Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang – Dilansir dari situs web Penjasorkes.com, berikut adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang.
Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping Julurkanlah salah satu kaki ke belakang Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang Arahkanlah pandangan mata ke depan Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.
Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai
Contents
Apa fungsi gerakan sikap kapal terbang?
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
| Ilustrasi sikap kapal terbang, |
Senam merupakan rangkaian gerakan yang mengutamakan keindahan, keserasian, serta kecepatan dalam gerakannya. Dalam senam, khususnya dalam senam lantai terdapat banyak sekali gerakan-gerakan yang bisa digunakan untuk dikombinasikan dengan gerakan lainnya sehingga menghasilkan gerakan yang indah.
Salah satu gerakan yang banyak dilakukan dalam senam lantai ialah gerakan dengan bersikap kapal terbang, gerakan sikap kapal terbang ini dilakukan dengan menirukan sikap tubuh seperti bentuk pesawat terbang dengan satu kaki sebagai penyeimbang. Sebelum lanjut, baca juga informasi menarik lainnya mengenai peningkatan kebugaran dan kesehatan tubuh dibawah ini: Gerakan sikap kapal terbang ini juga biasa digunakan untuk melatih keseimbangan tubuh kita, gerakan sikap kapal terbang melatih keseimbangan serta konsentrasi kita agar lebih fokus dalam menyeimbangkan tubuh kita.
Sikap Kapal terbang dengan mengangkat salah satu kaki sambil mencondongkan badan ke depan diikuti tangan lurus ke samping sebagai penyeinbang. Adapun tahap-tahap dalam melakukan gerakan latihan keseimbangan dengan bagai kapal terbang yaitu : Berdiri dengan sikap tegak; Kedua tangan direntangkan ke samping.
Bagaimana cara melakukan sikap kapal terbang sempurna?
Menyajikan informasi terkini, terbaru dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle dan masih banyak lagi.29 Juli 2021 11:50 · waktu baca 1 menit Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan 
Perbesar Ilustrasi sikap kapal terbang. Foto: YouTube Senam lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan mengguling, melenting, dan sebagainya. Biasanya senam lantai menggunakan matras sebagai alas. Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap kapal terbang.
- Sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi.
- Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang.
- Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat.
- Agar sikap kapal terbang sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik.
Nah, bagaimanakah cara melakukan sikap kapal terbang? Simak uraian berikut. 
Perbesar Ilustrasi sikap kapal terbang. Foto: penjasorkes.com Mengutip buku Pendidikan Jasmani 2 oleh Tim Penjas SD, berikut cara melakukan gerakan sikap kapal terbang:
Siswa mengatur posisi di lapangan. Rentangkan kedua tangan agar jarak dengan siswa lain tidak berdekatan. Saat ada bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang. Kedua tangan direntangkan ke samping. Usahakan antara kepala, badan, dan kaki yang diangkat berada pada posisi sejajar dan lurus. Pertahankan posisi tersebut untuk beberapa saat setelah dirasa seimbang sepenuhnya. Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki seperti sikap awal.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan oleh Tim Penjas SD, berikut variasi dalam melakukan sikap kapal terbang:
Para siswa bebas berdiri di lapangan atau di aula. Dengan alat bantu tape recorder, putarlah lagu gembira. Siswa boleh berjoget mengikuti alunan lagu. Hentikan lagu di pertengahan. Ketika lagu berhenti, siswa langsung melakukan sikap kapal terbang. Kedua tangan direntangkan, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang, sementara satu kaki yang paling kuat dijadikan tumpuan. Setelah sikap kapal terbang sempurna, kembali ke posisi awal dan lagu diputar kembali.
Apa itu senam kapal terbang?
kemendikbud.go.id – cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang Gerakan atau cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sering kita jumpai dalam perlajaran olahraga, khususnya materi senam. Senam merupakan salah satu bagian dari olahraga yang memang banyak digemari oleh masyarakat.
Terdapat banyak jenis senam yang cukup populer dan sudah diajarkan di dunia pendidikan, di antaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya. Salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang tersebut. Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang.
Dengan begitu, tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat. Karena itulah, agar sikap kapal terbang menjadi sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik. Teknik dasar dan cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sebenarnya cukup mudah tapi ternyata masih banyak orang yang merasa kesulitan melakukannya.
Posisikan badan berdiri tegak. Kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan. Rentangkan kedua tangan ke arah samping. Julurkan salah satu kaki ke belakang. Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki. Arahkan pandangan ke depan. Tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan. Kemudian kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki yang bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.
Kedua tangah digunakan sebagai penyeimbang agar tubuh tidak terjatuh ketika melakukan sikap kapal terbang. Fungsi Gerakan Kapal Terbang Melansir dari buku Pendidikan Jasmani 3 untuk Kelas 3 SD, Yudhistira, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan kaki dan tubuh.
- Selain itu juga bisa untuk membantu meningkatkan daya konsentrasi.
- Jika senam secara mendasar dapat disebut sebagai gerakan yang lebih mengedepankan kecepatan, keindahan, dan keselarasan memberikan banyak dampak positif untuk kesehatan.
- Maka, secara umum, gerakan kapal terbang bisa disimpulkan sebagai kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan waktu tertentu.
(DNR)
Bagaimana cara melakukan keseimbanan kapal terbang?
Jumat, 25 Februari 2022 Edit Cara Melakukan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang – Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat. Gerakan yang lebih mengedepankan kecepatan, keindahan, dan keselarasan memberikan berbagai dampak positif untuk kesehatan.
Ada beragam jenis senam yang cukup populer diajarkan di dunia pendidikan diantaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya. Kita akan membahas pada salah satu gerakan yang berfokus pada keseimbangan yakni gerakan sikap kapal terbang. Mayoritas siswa menyebutnya sebagai sikap terbang agar lebih ringkas karena gerakanya menyerupai posisi ingin terbang.
Teknik dasar sikap kapal terbang sebenarnya cukup mudah tapi faktanya banyak siswa merasa kesulitan melakukan prakteknya.
 |
| Gerakan Keseimbangan Kapal Terbang |
Gerakan kapal terbang dapat dilakukan dengan memposisikan tubuh menyerupai bentuk kapal terbang, dimana keseimbangan tubuh bertumpu pada salah satu kaki terkuat. Gerakan tersebut biasanya berguna untuk melatih konsentrasi dan keseimbangan tubuh. Letak keseimbangannya berada pada salah satu kaki untuk dijadikan tumpuan berat badan.
Usahakan pemilihan kaki yang digunakan untuk menumpu adalah kaki terkuat. Jika kaki terkuat ada sebelah kanan maka dapat menggunakan kaki kanan untuk menumpu dan begitu pula sebaliknya. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas lebih dalam tentang cara melakukan sikap kapal terbang. Teknik dasar kapal terbang pada dasarnya sudah diajarkan pada siswa bahkan semenjak masih duduk di bangku SD.
Gerakan yang tidak terlalu komplek ternyata mampu melatih keseimbangan bahkan sampai ke titik ekstrim. Di jenjang lebih tinggi, sikap pesawat tersebut sering dikombinasikan dengan jenis senam lantai lain. Cara melakukan keseimbanan kapal terbang ialah dengan mengangkat satu kaki dan kaki lainnya digunakan untuk menumpu badan.
- Posisikan badan berdiri tegak.
- Setelah itu rentangkan kedua tangan ke arah samping.
- Lalu julurkan salah satu kaki ke belakang.
- Badan dibungkukkan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
- Arahkan pandangan anda ke depan.
- Usahakan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
- Kemudian kembali ke sikap semula.
- Lakukan gerakan di atas dengan menggunakan kaki yang bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.
Jelaskan teknik dasar sikap kapal terbang! inilah perintah yang kadang sulit dijawab siswa. Di lain sisi, kita pun tak bisa menampik fakta bahwa bentuk latihan keseimbangan satu ini memang sangat jarang diajarkan secara mendalam. Umumnya guru hanya menjabarkan seperti apa gerakannya dan memberi contoh secara praktikum.
 |
| Gerakan Sikap Kapal Terbang |
Baca juga : Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting Pada Senam Lantai Perhatikan gambar di atas, gambar tersebut merupakan ilustrasi gerakan kapal terbang yang baik. Gerakan ini diawali dengan meluruskan tangan ke samping disertai mengangkat salah satu kaki ke atas secara perlahan.
Sedangkan kaki yang lainnya digunakan sebagai penumpu berat badan. Sedikit tips agar kalian dapat menjaga keseimbangan sikap kapal terbang yakni melakukan pemanasan secara sungguh-sungguh. Kemudian agar tubuh tidak terjatuh ketika melakukan sikap kapal terbang. Maka menggunakan kedua tangan sebagai penyeimbangnya.
Dengan begitu gerakan yang dilakukan dapat sesuai dengan yang di contohkan dalam gambar di atas. Inilah penjelasan mengenai cara melakukan keseimbangan sikap kapal terbang. Gerakan kapal terbang ialah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan waktu tertentu.
