Tuliskan Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Menggantung?

bagaimana cara melakukan gerakan menggantung​ – Brainly.co.id Gerakan menggantung yaitu gerakan yang ada di cabang olahraga UP PULL.

1. Sebelum bergantung, sejarkan kedua tangan,
2. Posisikan jari – jari tangan menggenggam tiang.
3. Lalu angkat kaki.
4. Kaki yang ke angkat di silangkan.
5. Berikan kekuatan pada otot bahu.
6. Lalu angkat tubuh ke atas.

Gerakan menggantung yaitu gerakan yang ada di cabang olahraga UP PULL. Dimana gerakan ini memiliki macam – macam gerakan. Gerakan ini memiliki kekuatan pada lengan dan bahu. #ayobelajar. #spamlike!

: bagaimana cara melakukan gerakan menggantung​ – Brainly.co.id

Apa yang dilatih pada gerakan menggantung?

Manfaat Gerakan Gantung Angkat Tubuh pada Palang Tunggal – shutterstock Ilustrasi latihan pull up Gerakan gantung angkat tubuh pada palang tunggal atau pull-up memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat gerakan gantung angkat tubuh atau pull-up,

Melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan serta bahu. Membantu menguatkan otot punggung Melatih kekuatan genggaman tangan Melatih persendian Meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina Menjaga kesehatan tubuh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Mengapa kita harus melakukan gerakan menggantung?

Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang – Gerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat. Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu.

1. Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot-otot bagian atas.
2. Berikut adalah cara melakukan gerakan berayun dan berayun pada palang tunggal.
3. Baca juga: Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan 1,
4. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.2,
5. Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal.3,

Perhatikan jarak tangan saat bergantung pada palang tunggal. Jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala, dan kedua lengan lurus.4, Apabila posisi sudah menangkap palang dengan kedua tangan maka tahan posisi tersebut selama beberapa saat dengan posisi kedua kaki lurus dan tubuh juga lurus.

1. Posisi ini disebut sebagai gerakan bergantung.
2. Baca juga: Pelaksanaan Gerak Senam Palang Tunggal 5,
3. Gerakkanlah kedua kaki secara pelan-pelan dengan cara mengayunkan ke depan dan ke belakang.6,
4. Lakukanlah gerakan mengayun kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan mengayun.7,

Pendaratan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal dilakukan dengan kedua kaki. Sikap kedua kaki saat mendarat adalah menekuk. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join.

Bagaimana sikap menggantung?

Bagaimana sikap awalan gerakan menggantung? Jawaban: Sikap awalan gerakan menggantung yaitu

1. Badan sejar dengan tempat yang menggantung.
2. Tangan sejajar dan mencengkram tiang.
3. Diberikan kekuatan pada lengan tangan.
4. Kaki disilangkan.

Penjelasan: Menggantung yaitu gerakan yang ada di olaharaga. Biasanya olahraga menggantung dalam lompat jauh. Dimana gerakan ini menggunakan kekuatan pada tangan. Pelajari lebih lanjut materi tentang tegangan sebuah kawat yang di gantungi beban tidak tergantung pada? #BelajarBersamaBrainly

: Bagaimana sikap awalan gerakan menggantung?

Bagaimana cara melakukan gerakan bergantung pada palang?

Page 34 – Asyiknya Berolahraga 5 Bab 2 – Kebugaran Jasmani (1) 23 1.2. Pull up Latihan ini dilakukan dengan menggunakan alat, yaitu palang kayu atau palang besi. Jika di sekolahmu tidak ada palang besi atau kayu, kamu bisa menggunakan batang pohon yang kuat.

• Gerakan pull up dilakukan dengan cara menekuk dan meluruskan kedua tangan.
• Caranya: „ posisi badan bergantung pada palang/besi kayu, „ sikap awal tangan, badan dan kaki lurus, „ badan diangkat ke atas dengan cara menekuk kedua tangan, „ lalu kedua tangan diluruskan lagi dan badan diturunkan, „ gerakan ini dilakukan berulang-ulang 5-10 kali atau sesuai dengan kemampuanmu Gambar latihan pull up di ranting pohon dan palang besi Catatan untuk siswa: • karena latihan pull up cukup berisiko maka kamu harus berhati-hati.

• mintalah bantuan kepada temanmu atau gurumu. • jika kamu menggunakan batang pohon, periksalah dulu kekuatannya untuk menahan beban tubuhmu.1.3. Jalan kepiting Kamu pernah melihat kepiting berjalan? Jalan kepiting ini tidak hanya dapat menguatkan otot-otot lengan, tapi juga dapat menguatkan otot-otot kaki, paha, dan perut.

Apa yang disebut gerak menggantung?

Adapun cara melakukan gerakan menggantung atau pull up adalah sebagai berikut: 1) Sikap awal Posisi badan berdiri tegak di bawah palang tunggal; 2) Selanjutnya melompatlah dengan tolakan yang kuat kemudian ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas meraih palang 3) Peganglah palang dengan genggaman menghadap ke dalam.

Apa yang dimaksud dengan gerak menggantung?

1. Apa yang dimaksud gerakan menggantung?Jawab:,2. Bagaimana cara melakukan latihan kedua 1.:Gerakan menggantung disebut juga pull up,yang menggantung diatas tiang,dll.Pull up merupakan olahraga untuk mengeluarkan otot atas.2.Badan berdiri tegap, menghadap menyamping arah gerakan. Posisi kaki di buka selebar bahu dan kedua tangan di angkat ke atas dan di buka lebar menyerupai huru V.

• Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

4.memegang kakinya saat sudah diatas.5.Matras.

1. Gelang- gelang.
2. Kuda pelana.
3. Palang sejajar.
4. semoga membantu

• sama² maaf kalau ada yg salah

: 1. Apa yang dimaksud gerakan menggantung?Jawab:,2. Bagaimana cara melakukan latihan kedua

Bagaimana Sikap awal gerakan bergantung di palang besi?

Sikap awal bergantung pada palang tinggal,tinggal jarak kedua tangan selebar bahu,posisi telapak Sikap awal bergantung pada palang tunggal, tinggal jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar melakukan pull up. PEMBAHASAN Pull up merupakan salah satu latihan kekuatan untuk melatih kekuatan otot lengan.

Selain itu pull up juga merupakan salah satu butir dalam pelaksanaan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Pull up dapat dilakukan dimana saja yang penting sikap awal tubuh harus menggantung (boleh dilakukan di gawang pintu rumah, dahan pohon yang kuat) akan tetapi dalam pelaksanaannya, pull up wajib dilakukan di palang tunggal dengan mempertimbangkan keamanan bagi pelaksana.

Adapun sikap awal dalam melakukan gerakan pull up adalah sebagai sebagai berikut:

1. Berdiri tegak di bawah palang tunggal
2. Mulailah melompat untuk meraih palang tunggal
3. Usahakan posisi telapak tangan menghadap ke dalam
4. Bukalah lengan selebar pundah/bahu, tidak terlalu lebar dan tidak terlalu sempit
5. Sebelum memulai pull up biarkan tangan lurus ke atas, setelah dirasakan sikap tubuh sesuai mulailah untuk menekuk siku lengan
6. Usahakan tubuh terangkat saat siku menekuk dengan menggunakan bantuan tenaga kedua lengan, setelah naik biarkan tubuh turun lalu lakukan lagi gerakan naik turun seperti langkah-langkah tersebut.
7. Lakukan gerakan seperti langkah-langkah di atas sesuai kriteria pada pelaksanaan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI).

Pelajari lebih lanjut di link berikut: Tujuan diadakan tes pull up Cara melakukan tes pull up

• Detail Jawaban
• Kelas : 8
• Mapel : Penjaskes

Kode : 8.22.5

1. Bab : Bab 5 – Kebugaran Jasmani
2. Kata kunci : Gerak Dasar Pull up
3. #Ayobelajar

• Yg Betul itu gerak dasar BERGANTUNG
• Kalo Pull Up itu contoh olahraganya
• itu mah olah raga nya tod

: Sikap awal bergantung pada palang tinggal,tinggal jarak kedua tangan selebar bahu,posisi telapak

Gerakan menggantung termasuk gerak dasar apa?

gerakan menggantung termasuk gerak​ Menggantung adalah gerakan dinamis ya. karena akan berpindah-pindah menurut hukum gravitasi bahwa benda ditakdirkan untuk bergerak kebawah sehingga pasti mempunyai kecepatan. Untuk statis tidak mungkin. Coba kamu gantungkan benda pada per dia akan bergerak-gerak namun tidak untuk berpindah ya 😀 : gerakan menggantung termasuk gerak​

Apa manfaat melakukan latihan pull up?

Pull Up untuk Kekuatan Otot dan Kebugaran – Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Namun perlu diingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil tersebut. Jika dilakukan dengan benar dan teratur, gerakan ini bisa melatih kekuatan otot-otot berikut:

Otot Latissimus Dorsi, yaitu otot yang berada di punggung atas. Otot ini membentang dari punggung bagian tengah hingga bawah tulang belikat dan bawah ketiak. Otot Trapezius, merupakan otot yang terletak pada leher hingga kedua bahu. Otot Erector Spinae, otot bagian atas yang membentang pada sepanjang tulang belakang punggung atas. Otot Infraspinatus, otot punggung yang berada di tulang belikat.

Selain melatih kekuatan otot di tubuh, pull up juga memiliki beragam manfaat lain. Rutin melakukan latihan ini bisa meningkatkan kekuatan genggaman tangan. Hal ini bisa membantu dalam aktivitas sehari-hari yang membutuhkan kekuatan tangan. Selain itu, jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Baca juga: Bagaimana Cara Tepat Melatih Kekuatan Otot Punggung? Melakukan gerakan pull up secara rutin disebut bisa mengurangi lemak perut yang menempel di organ dalam. Olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan tulang dan menjaga kesehatan jantung. Seperti jenis olahraga lainnya, berat badan ideal juga menjadi salah satu manfaat yang bisa didapat dari pull up.

Meski tidak banyak membakar kalori, olahraga ini bisa meningkatkan proses metabolisme dan memperpanjang proses pembakaran kalori.

Apa yang dimaksud dengan gerak menggantung?

1. Apa yang dimaksud gerakan menggantung?Jawab:,2. Bagaimana cara melakukan latihan kedua 1.:Gerakan menggantung disebut juga pull up,yang menggantung diatas tiang,dll.Pull up merupakan olahraga untuk mengeluarkan otot atas.2.Badan berdiri tegap, menghadap menyamping arah gerakan. Posisi kaki di buka selebar bahu dan kedua tangan di angkat ke atas dan di buka lebar menyerupai huru V.

• Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

4.memegang kakinya saat sudah diatas.5.Matras.

1. Gelang- gelang.
2. Kuda pelana.
3. Palang sejajar.
4. semoga membantu

• sama² maaf kalau ada yg salah

: 1. Apa yang dimaksud gerakan menggantung?Jawab:,2. Bagaimana cara melakukan latihan kedua

Apa yang disebut gerak menggantung?

Adapun cara melakukan gerakan menggantung atau pull up adalah sebagai berikut: 1) Sikap awal Posisi badan berdiri tegak di bawah palang tunggal; 2) Selanjutnya melompatlah dengan tolakan yang kuat kemudian ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas meraih palang 3) Peganglah palang dengan genggaman menghadap ke dalam.

Bethel Martumpu