Jawabannya – Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas Cara melakukan teknik dasar gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah dengan gerakan naik dan turun secara pelan dan rileks sebagai keseimbangan:1. Kaki kiri memukul ke bawah, dan kaki kanan memukul ke atas.2.
- Tungkai kaki kiri bergerak ke atas dengan rileks, sedangkan tungkai kakai kanan memukul ke belakang bawah dengan punggung telapak kaki, diikuti gerakan lutut menekuk.3.
- Aki kiri digerakan ke atas dengan lutut menekuk, sedangkan kaki kanan diturunkan ke bawah dengan kuat, paha digerakan ke bawah, dan lutut diluruskan.
Jawaban di atas mengutip buku paket kelas 11 pada haman 192. 
Jawaban belum dikoreksi. : 6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas ! (Jawabannya)
Contents
Bagaimana gerakan kaki dalam gaya bebasm?
Teknik Renang Gaya Bebas – 1. Posisi tubuh Pada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar. Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi tubuh yaitu: – Pada posisi berdiri, condongkan tubuh ke dapan hingga dada ada di permukaan air.
- Lalu, kedua lengan lurus ke depan.
- Luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah satu kaki ke dinding tempbok.
- Pertahankan sikap ini sejauh mungkin.2.
- Gerakan kaki Dalam gaya bebasm gerakan kaki dan lengan saling bekerja sama untuk menciptakan dorongan ke arah depan.
- Gerakan tungkai kaki turun-naik bergantian dan menyilang.
Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Ada dua cara dalam gerakan kaki pada gaya bebas: a. Posisi di tempat – Gerakkan tungkai kaki kanan ke bawah dan tungkai kaki kiri ke atas secara perlahan, bergantian, dan kontinyu sampai irama cambukan menjadi baik.
Tetap lakukan gerakan cambukan dengan kedua tungkai kaki bergantian, tapi lakukan lebih kuat lagi sampai menghasilkan dorongan ke depan. – Latihan selanjutnya adalah mempercepat irama cambukan sehingga muncul buih putih dari cambukan punggng kaki dan telapak kaki.b. Posisi meluncur – Dalam posisi tubuh meluncur, gerakkan tungkai kaki turun-naik bergantian dengan irama perlahan.
– Lalu, lakukan gerakan yang sama namun irama gerakan dipercepat dan lebih kuat dari sebelumnya. – Untuk lebih memperlancar gerakan, lakukan latihan secara kontinyu dengan jarak tempuh lebih jauh.3. Gerakan lengan Sementara itu, gerakan lengan pada gaya bebas berputar ke arah depan.
- Bentuk gerakan menyerupai baling-baling pesawat udara.
- Apabila satu lengan berada di depan, maka lengan lainnya berada di belakang.4.
- Teknik bernapas Selain gerakan lengan dan kaki, hal yang tidak boleh dilupakan adalah teknik bernapas.
- Cara bernapas pada gaya bebas dilakukan satu arah, ke kiri atau ke kanan.
Cara ini dilakukan untuk berenang gaya bebas jarak pendek dan menengah. Namun, pada renang gaya bebas jarak jauh dan marathon, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Teknik bernapas memerlukan latihan agar bisa dilakukan sempurna saat di dalam air.5.
Bagaimana cara menggerakkan kaki renang gaya bebas?
Ilustrasi Renang Gaya Bebas (sumber: Pexels) Gerakan kaki renang gaya bebas adalah dengan cara menggerakkan kaki naik turun secara bergantian dan cepat. Ketika menggerakkan kaki ke dalam air atau ke bawah, maka harus dilakukan dengan kekuatan penuh atau keras agar menambah dorongan bagi tubuh.
Lalu, gerakan kaki terpusat pada pangkal paha. Renang merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang. Selain menyehatkan, berenang juga dianggap dapat menciptakan sensasi kesegaran bagi tubuh. Jika dilihat, berenang nampaknya mudah dilakukan. Namun, nyatanya tak semua orang dapat berenang.
Sebaiknya, kamu mempelajari terlebih dahulu mengenai teknik-tekniknya. Salah satu gaya yang mudah dilakukan dan kerap digunakan oleh pemula adalah renang gaya bebas. Gaya bebas ini tidak sesulit gaya lainnya yang membutuhkan teknik rumit. Kali ini, Info Sport akan mengulas teknik renang gaya bebas agar bisa kamu pelajari sebelum mempraktikannya di kolam renang.
Apa yang dimaksud dengan koordinasi gerakan pada Renan gaya bebas?
Teknik Renang Gaya Bebas – 1. Posisi tubuh Pada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar. Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi tubuh yaitu: – Pada posisi berdiri, condongkan tubuh ke dapan hingga dada ada di permukaan air.
Lalu, kedua lengan lurus ke depan. – Luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah satu kaki ke dinding tempbok. Pertahankan sikap ini sejauh mungkin.2. Gerakan kaki Dalam gaya bebasm gerakan kaki dan lengan saling bekerja sama untuk menciptakan dorongan ke arah depan. Gerakan tungkai kaki turun-naik bergantian dan menyilang.
Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Ada dua cara dalam gerakan kaki pada gaya bebas: a. Posisi di tempat – Gerakkan tungkai kaki kanan ke bawah dan tungkai kaki kiri ke atas secara perlahan, bergantian, dan kontinyu sampai irama cambukan menjadi baik.
- Tetap lakukan gerakan cambukan dengan kedua tungkai kaki bergantian, tapi lakukan lebih kuat lagi sampai menghasilkan dorongan ke depan.
- Latihan selanjutnya adalah mempercepat irama cambukan sehingga muncul buih putih dari cambukan punggng kaki dan telapak kaki.b.
- Posisi meluncur – Dalam posisi tubuh meluncur, gerakkan tungkai kaki turun-naik bergantian dengan irama perlahan.
– Lalu, lakukan gerakan yang sama namun irama gerakan dipercepat dan lebih kuat dari sebelumnya. – Untuk lebih memperlancar gerakan, lakukan latihan secara kontinyu dengan jarak tempuh lebih jauh.3. Gerakan lengan Sementara itu, gerakan lengan pada gaya bebas berputar ke arah depan.
Bentuk gerakan menyerupai baling-baling pesawat udara. Apabila satu lengan berada di depan, maka lengan lainnya berada di belakang.4. Teknik bernapas Selain gerakan lengan dan kaki, hal yang tidak boleh dilupakan adalah teknik bernapas. Cara bernapas pada gaya bebas dilakukan satu arah, ke kiri atau ke kanan.
Cara ini dilakukan untuk berenang gaya bebas jarak pendek dan menengah. Namun, pada renang gaya bebas jarak jauh dan marathon, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Teknik bernapas memerlukan latihan agar bisa dilakukan sempurna saat di dalam air.5.
Bagaimana cara melatih posisi tubuh pada renang gaya bebas?
Teknik Renang Gaya Bebas – 1. Posisi tubuh Pada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar. Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi tubuh yaitu: – Pada posisi berdiri, condongkan tubuh ke dapan hingga dada ada di permukaan air.
Lalu, kedua lengan lurus ke depan. – Luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah satu kaki ke dinding tempbok. Pertahankan sikap ini sejauh mungkin.2. Gerakan kaki Dalam gaya bebasm gerakan kaki dan lengan saling bekerja sama untuk menciptakan dorongan ke arah depan. Gerakan tungkai kaki turun-naik bergantian dan menyilang.
Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Ada dua cara dalam gerakan kaki pada gaya bebas: a. Posisi di tempat – Gerakkan tungkai kaki kanan ke bawah dan tungkai kaki kiri ke atas secara perlahan, bergantian, dan kontinyu sampai irama cambukan menjadi baik.
- Tetap lakukan gerakan cambukan dengan kedua tungkai kaki bergantian, tapi lakukan lebih kuat lagi sampai menghasilkan dorongan ke depan.
- Latihan selanjutnya adalah mempercepat irama cambukan sehingga muncul buih putih dari cambukan punggng kaki dan telapak kaki.b.
- Posisi meluncur – Dalam posisi tubuh meluncur, gerakkan tungkai kaki turun-naik bergantian dengan irama perlahan.
– Lalu, lakukan gerakan yang sama namun irama gerakan dipercepat dan lebih kuat dari sebelumnya. – Untuk lebih memperlancar gerakan, lakukan latihan secara kontinyu dengan jarak tempuh lebih jauh.3. Gerakan lengan Sementara itu, gerakan lengan pada gaya bebas berputar ke arah depan.
- Bentuk gerakan menyerupai baling-baling pesawat udara.
- Apabila satu lengan berada di depan, maka lengan lainnya berada di belakang.4.
- Teknik bernapas Selain gerakan lengan dan kaki, hal yang tidak boleh dilupakan adalah teknik bernapas.
- Cara bernapas pada gaya bebas dilakukan satu arah, ke kiri atau ke kanan.
Cara ini dilakukan untuk berenang gaya bebas jarak pendek dan menengah. Namun, pada renang gaya bebas jarak jauh dan marathon, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Teknik bernapas memerlukan latihan agar bisa dilakukan sempurna saat di dalam air.5.
