KOMPAS.com – Sikap lilin merupakan salah satu bentuk gerakan dalam senam lantai tanpa alat. Hal yang harus diperhatikan saat melakukan sikap lilin adalah posisi kedua kaki. Dilansir dari Kompas.com Skola, pengertian sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas.
Istilah lain gerakan sikap lilin adalah armstand, Saat melakukan sikap lilin, kedua kaki diangkat lurus dari posisi telentang. Sebab, pada saat malakukan sikap lilin, kedua kaki berada pada posisi telentang. Tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan. Adapun, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki.
Kemudian kelenturan otot pinggang, punggung, dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang. Baca juga: Manfaat Latihan Sikap Lilin bagi Kesehatan Tubuh
Contents
Bagaimana cara melakukan gerakan sikap lilin?
1. Sikap lilin awalan jongkok. –
Ambil sikap jongkok, setelah itu letakkan kedua tangan di atas matras dan badan membentuk sebuah segitiga sama sisi. Kemudian gerakan dahi di antara tangan kanan dan kiri, harus ditengah tengah agar seimbang saat melakukan pengangkatan. Angkat kedua kaki dan pinggul keatas. Bagi Anda yang baru melakukan senam ini dapat meminta bantuan orang lain untuk melakukannya agar tidak terjadi cedera. Setelah itu Anda dapat berdiri seperti lilin yang tegak keatas. Untuk mendapatkan keseimbangan gunakan kedua tangan sebagai penyangga.
Apakah sikap lilin cocok untuk pemula?
Cara Sikap Lilin, Pengertian dan Manfaatnya Jakarta – adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah. Hal ini dikarenakan gerakan dalam sikap lilin cocok untuk pemula. Sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut dan kelenturan otot pinggang, punggung, serta leher. Sikap lilin juga digunakan untuk melancarkan sirkulasi darah yang mengalir ke kepala.
Apa manfaat sikap lilin bagi tubuh kita?
Manfaat Sikap Lilin: – Jika kita secara konsisten berlatih sikap lilin maka kita akan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita, berikut ini beberapa manfaat sikap lilin.
Tubuh Lebih Seimbang. Beberapa gerakan yang ada dalam sikap lilin membutuhkan keseimbangan, hal ini menuntut dalam melakukan gerakan ini kita harus konsentrasi dan berlatih keseimbangan tubuh. Dengan latihan secara konsisten maka tubuh kita juga akan lebih seimbang dan juga pastinya dapat membantu performa kita dalam bekerja. Otot Perut Lebih Terbentuk. Gerakan sikap lilin memerlukan kekuatan otot perut, sehingga jika konsisten berlatih maka otot perut terbentuk dengan baik dan pastinya akan membuat tubuh lebih indah dan lebih sehat. Membentuk Kelenturan Tubuh. Gerakan yang ada di sikap lilin ini akan membuat tubuh lebih lentur, karena seperti yang kita ketahui gerakan tubuh dituntut mampu untuk bergerak dan ditekuk dengan baik. Dengan kelenturan tubuh yang baik ini menandakan jika otot kita juga masih normal, dan itu merupakan hal penting bagi kesehatan serta menunjang aktifitas sehari-hari. Tubuh Lebih Sehat. Semua olahraga jika dilakukan secara teratur dan sesuai porsi pasti akan membuat tubuh lebih sehat, sama dengan halnya sikap lilin ini. Jika konsisten berlatih maka tubuh juga akan lebih sehat karena kita akan sering berkeringat dan meregangkan otot serta sendi yang kaku.
Apa manfaat latihan sikap lilin?
Manfaat Sikap Lilin: – Jika kita secara konsisten berlatih sikap lilin maka kita akan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita, berikut ini beberapa manfaat sikap lilin.
Tubuh Lebih Seimbang. Beberapa gerakan yang ada dalam sikap lilin membutuhkan keseimbangan, hal ini menuntut dalam melakukan gerakan ini kita harus konsentrasi dan berlatih keseimbangan tubuh. Dengan latihan secara konsisten maka tubuh kita juga akan lebih seimbang dan juga pastinya dapat membantu performa kita dalam bekerja. Otot Perut Lebih Terbentuk. Gerakan sikap lilin memerlukan kekuatan otot perut, sehingga jika konsisten berlatih maka otot perut terbentuk dengan baik dan pastinya akan membuat tubuh lebih indah dan lebih sehat. Membentuk Kelenturan Tubuh. Gerakan yang ada di sikap lilin ini akan membuat tubuh lebih lentur, karena seperti yang kita ketahui gerakan tubuh dituntut mampu untuk bergerak dan ditekuk dengan baik. Dengan kelenturan tubuh yang baik ini menandakan jika otot kita juga masih normal, dan itu merupakan hal penting bagi kesehatan serta menunjang aktifitas sehari-hari. Tubuh Lebih Sehat. Semua olahraga jika dilakukan secara teratur dan sesuai porsi pasti akan membuat tubuh lebih sehat, sama dengan halnya sikap lilin ini. Jika konsisten berlatih maka tubuh juga akan lebih sehat karena kita akan sering berkeringat dan meregangkan otot serta sendi yang kaku.
