Bagaimana Tahapan Melakukan Teknik Gerakan Guling Lenting?

Bagaimana Tahapan Melakukan Teknik Gerakan Guling Lenting
3. Guling Lenting – Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.1. Awalan

  • Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
  • Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
  • Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

2. Lentingan

  • Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
  • Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
  • Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

3. Akhiran

Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Bagaimana cara melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting?

sebutkan cara melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting​ Jawaban:

Rangkaian gerakan guling depan, belakan dan guling lenting dapat dilakukan dengan posisi berjongkok dan melakukan gerakan guling lenting dan diakhiri dengan posisi berjongkok, dan dilanjutkan guling belakang, kemudian lakukan gerakan sedikit berlari di lanjutkan dengan gerakan guling lenting

Penjelasan: Guling belakang artinya gerakan berputar ke belakang menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai. caranya :

sikap awal jongkok membelakangi matras

rebahkan badan ke belakang,kedua tangan pada atas bahu samping kepala

jatuhkan panggul dkat tumit,rebahkan badan dgn cepat.

kedua tangan menumpu bertenaga,dorong kedua kaki ke belakang.

mendarat dgn tangan terbuka.

luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri.

Guling lenting :

Guling lenting ialah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yg disebabkan karena lemparan ke 2 kaki serta tolakan kedua tangan. tolakan itu dimulai dr sikap setengah guling ke depan dgn kedua kaki rapat serta lutut lurus

makasih y jwbbnny ini sngt membantu skli ini buat bljr akuh

: sebutkan cara melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting​

You might be interested:  Bagaimana Cara Melakukan Menirukan Gerakan Memungut Sampah?

Bagaimana sikap awal pada gerakan guling lenting?

Cara Lakukan Sikap Akhir Guling Lenting dalam Senam Lantai Jum’at, 08 April 2022, 09:52 WIB Berikut adalah cara melakukan sikap akhir guling lenting dalam senam lantai. JAKARTA – Berikut adalah cara melakukan dalam, Pada dasarnya teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga langkah, yaitu langkah pertama awalan, kedua pelaksanaan dan sikap akhir.

  1. Guling lenting merupakan suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan, diawali dengan posisi setengah guling ke depan dimana posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus.
  2. Baca Juga : Setelah itu gerakan dilanjutkan dengan lecutan kedua kaki ke atas depan dibantu tolakan kedua tangan.
  3. Guling lenting yang termasuk kategori gerakan senam lantai yang tidak memerlukan alat bantu khusus pada prakteknya, selain matras jika itu pun diperlukan.

Berikut penjelasan dari tim sportstars.id mengenai cara melakukan sikap akhir gerakan lenting. Yuk simak!

Apa yang dimaksud dengan gerakan guling lenting?

Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani Halo, Sobat SMP! Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita perlu melakukan aktivitas-aktivitas fisik. Akan lebih baik jika aktivitas fisik dalam bentuk olahraga kardio. Namun, jika tidak memungkinkan Sobat SMP bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti senam lantai.

  1. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.
  2. Unsur-unsur gerakannya sendiri cukup beragam, seperti mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.
  3. Aktivitas ini juga memiliki efek yang baik bagi tubuh.
  4. Beberapa manfaat dari senam lantai seperti meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, melatih keseimbangan tubuh, dan juga melenturkan otot-otot tubuh.

Cukup bagus bukan? Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari oleh Sobat SMP. Ketiga gerakan tersebut adalah guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting. Seperti apa penjelasan lebih lanjutnya? Yuk simak artikel ini! Guling depan dikenal juga dengan gerakan ” roll depan”.

Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain ( roll ) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah ” roll belakang”.

You might be interested:  Bagaimana Rancangan Percobaan Sampai Ditemukan Inti Atom?

Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok. Guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Itulah tadi beberapa hal seputar senam lantai dan gerakannya. Sobat SMP bisa mencoba berlatih senam lantai untuk kebugaran tubuh, namun tetap harus diawasi oleh guru atau orang tua. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP Referensi: Buku SMP Terbuka PJOK kelas VII terbitan Direktorat SMP tahun 2020

: Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani

Bagaimana sikap permulaan rangkaian gerak guling belakang dan guling lenting?

Pembahasan – Guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Berikut adalah cara melakukan guling belakang.

  • Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
  • Posisi kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan ditekuk dengan telapak tangan diposisikan di samping telinga dan menghadap ke atas.
  • Kemudian letakkan panggul pada matras, kemudian dorong badan ke belakang untuk berguling.
  • Ketika punggung menyentuh matras, luruskan kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
  • Kemudian lakukan tolakan dengan tangan hingga tubuh berguling ke belakang.
  • Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awal.

Guling lenting adalah gerakan berguling ke depan yang diakhiri dengan gerakan lentingan badan ke depan atas. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling lenting.

  • Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
  • Kemudian letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.
  • Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
  • Kemudian tekuk kedua siku dan letakkan tengkuk pada matras, kemudian dorong badan ke depan untuk berguling.
  • Ketika punggung menyentuh matras dan tumit kaki berada di atas kepala, lentingkan kedua kaki ke depan atas.
  • Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras hingga posisi badan membusur ke depan atas.
  • Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan berdiri dan kedua tangan di angkat ke atas.

Jelaskan secara singkat apa yang dimaksud dengan gerakan guling lenting?

Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani Halo, Sobat SMP! Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita perlu melakukan aktivitas-aktivitas fisik. Akan lebih baik jika aktivitas fisik dalam bentuk olahraga kardio. Namun, jika tidak memungkinkan Sobat SMP bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti senam lantai.

  • Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.
  • Unsur-unsur gerakannya sendiri cukup beragam, seperti mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.
  • Aktivitas ini juga memiliki efek yang baik bagi tubuh.
  • Beberapa manfaat dari senam lantai seperti meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, melatih keseimbangan tubuh, dan juga melenturkan otot-otot tubuh.
You might be interested:  Jelaskan Bagaimana Cara Melakukan Gerak Spesifik Lay Up Shoot?

Cukup bagus bukan? Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari oleh Sobat SMP. Ketiga gerakan tersebut adalah guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting. Seperti apa penjelasan lebih lanjutnya? Yuk simak artikel ini! Guling depan dikenal juga dengan gerakan ” roll depan”.

Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain ( roll ) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah ” roll belakang”.

  1. Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
  2. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.
  3. Guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Itulah tadi beberapa hal seputar senam lantai dan gerakannya. Sobat SMP bisa mencoba berlatih senam lantai untuk kebugaran tubuh, namun tetap harus diawasi oleh guru atau orang tua. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP Referensi: Buku SMP Terbuka PJOK kelas VII terbitan Direktorat SMP tahun 2020

: Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani