Bagaimana Sikap Awal Melakukan Gerakan Guling Depan?

Sikap Awal Pada Guling Depan | Edukasi Center

Senam merupakan olahraga yang mengandalkan keindahan gerak tubuh dengan melakukan beberapa gerakan dasar yang dikombinasikan menjadi satu gerakan. Senam mempunyai beberapa jenis salah satunya yaitu senam lantai, sesuai namanya senam lantai biasanya dilakukan pada bidang lantai persegi empat dengan ukuran tertentu.

• Dalam senam lantai terdapat beberapa gerakan dasar yang harus dikuasai oleh pesenam pemula, salah satu gerakan dasar tersebut adalah guling depan.
• Apa itu guling depan? Guling depan adalah gerakan badan mengguling ke depan mulai tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
• Guling depan dapat dilakukan dengan beberapa sikap awalan, yaitu dengan jongkok dan berdiri.

Informasi menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah ini. Adapun sikap awal pada guling depan dengan cara jongkok dapat dilakukan dengan dengan kedua kaki rapat. Letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

• Sementara itu untuk sikap awalan guling depan dengan cara beridi dapat dilakukan dengan berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan.
• Untuk lebih lengkapnya tentang guling depan dengan sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri, berikut ini akan diuraikan: 1.

Guling Depan dengan Sikap Awal Jongkok Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat. Letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Luruskan tungkai badan condong ke depan tangan menumpu, bahu tarik dagu ke dada, letakkan tengkuk pada lantai lebih baik gunakan matras. Gulingkan badan ke depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul serta kaki mengikuti gerakan badan. Saat punggung mengenai lantai, bengkokkan tungkai, tarik paha ke dada tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhir pada sikap jongkok, tangan melekat pada tulang kering, pandangan lurus ke depan.

2. Guling Depan dengan Sikap Awal Berdiri Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Sikap awal berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan. Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, kedua lutut tetap dipertahankan lurus. Kepala dimasukkan di antara kedua lengan, kedua sikut ditekuk ke samping, dan pundak menempel matras. Saat punggung mengenai matras, tangan menolak, tungkai lurus, paha dekat dengan dada. Gerakan menggulingkan ke depan dilanjutkan dengan melemparkan tungkai ke depan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan di samping paha dekat pantat, badan condong ke depan dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.

Itulah penjelasan singkat mengenai bagaimana sikap awaal pada guling depan, dimana awalan pada gerakan guling depan itu dapat dilakukan dengan dua sikap yaitu sikap jongkok dan sikap berdiri. Semoga postingan ini dapat menambah wawasan serta pengetahuan kitaa mengenai olahraga senam lantai. : Sikap Awal Pada Guling Depan | Edukasi Center

Bagaimana cara melakukan Gerakan guling depan di bawah?

Guling Depan Sikap Awal Berdiri – Sikap awal dan akhir gerakan guling depan dengan posisi berdiri memiliki tingkat kesulitan yang tinggi. Resiko cidera pun terbuka lebar mengingat awalan yang kita lakukan dilkukan dari atas ke bawah. Oleh karenanya, kalian harus hati-hati ketika masuk ke tahap berguling. Sebagai refernsi silahkan simak ilustrasi pada gambar di bawah.

Cara melakukan guling depan selanjutnya bisa kalian awali dengan sikap berdiri. Maka dari itu sikap akhir gerakan guling depannya dalam posisi berdiri pula. Dalam beberapa kasus saat perlombaan sedikit kesalahan bisa menyebabkan kita gagal. Oleh karenanya simaklah cara melakukan gerakan guling depan di bawah:

1. Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Lalu luruskan kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga. Kemudian arahkan pandangan ke depan.
2. Kedua tangan diletakkan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus.
3. Masukkan kepala di antara kedua lengan, tekuk kedua sikut ke arah samping dan tempelkan pundak pada matras.
4. Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukan tolakan menggunakan tangan. Lalu luruskan tungkai dan dekatkan paha dengan dada.
5. Lakukan gerakan guling depan yang disertai dengan tungkai yang dilemparkan ke depan diikuti dengan tangan yang menolak. Setelah itu tangan digunakan untuk menumpu di samping paha sehingga dekat dengan pantat.
6. Lalu condongkan badan agar dagu dapat dekat dengan dada. Lakukan gerakan akhir dengan sikap berdiri sedikit membungkukkan badan.

Demikianlah penjelasan bagaimana sikap awal dan sikap akhir gerakan guling depan yang benar. Jika awalan dilakukan dengan sikap jongkok maka sikap akhiran pun juga dalam posisi jongkok, dimana pandangan ke arah depan dan tangan menempel pada tulang kering.

Bagaimana sikap awal dan sikap akhir Gerakan guling depan yang benar?

Guling Depan Sikap Awal Berdiri – Sikap awal dan akhir gerakan guling depan dengan posisi berdiri memiliki tingkat kesulitan yang tinggi. Resiko cidera pun terbuka lebar mengingat awalan yang kita lakukan dilkukan dari atas ke bawah. Oleh karenanya, kalian harus hati-hati ketika masuk ke tahap berguling. Sebagai refernsi silahkan simak ilustrasi pada gambar di bawah.

Cara melakukan guling depan selanjutnya bisa kalian awali dengan sikap berdiri. Maka dari itu sikap akhir gerakan guling depannya dalam posisi berdiri pula. Dalam beberapa kasus saat perlombaan sedikit kesalahan bisa menyebabkan kita gagal. Oleh karenanya simaklah cara melakukan gerakan guling depan di bawah:

1. Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Lalu luruskan kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga. Kemudian arahkan pandangan ke depan.
2. Kedua tangan diletakkan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus.
3. Masukkan kepala di antara kedua lengan, tekuk kedua sikut ke arah samping dan tempelkan pundak pada matras.
4. Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukan tolakan menggunakan tangan. Lalu luruskan tungkai dan dekatkan paha dengan dada.
5. Lakukan gerakan guling depan yang disertai dengan tungkai yang dilemparkan ke depan diikuti dengan tangan yang menolak. Setelah itu tangan digunakan untuk menumpu di samping paha sehingga dekat dengan pantat.
6. Lalu condongkan badan agar dagu dapat dekat dengan dada. Lakukan gerakan akhir dengan sikap berdiri sedikit membungkukkan badan.

Demikianlah penjelasan bagaimana sikap awal dan sikap akhir gerakan guling depan yang benar. Jika awalan dilakukan dengan sikap jongkok maka sikap akhiran pun juga dalam posisi jongkok, dimana pandangan ke arah depan dan tangan menempel pada tulang kering.

Bagaimana cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok?

Cara melakukan guling depan –

Guling depan awalan berdiri

Melansir dari KOMPAS.com Skola, berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
2. Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Guling depan awalan jongkok

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport? Setelah awalan berdiri, berikutnya cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok. Adapun guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja perbedaan guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok, terletak pada posisi awalan dan akhir.

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Kemudian lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Berikutnya kedua tangan dalam posisi bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
3. Langkah terakhir, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

(Sumber: KOMPAS.com Skola | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto) Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Apa yang dimaksud dengan guling depan?

Pembahasan – Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul. Guling depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras.

• Awalan dilakukan dengan berdiri menghadap matras dengan posisi badan tegap dan kedua kaki rapat.
• Kemudian bungkukkan badan ke depan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras.
• Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
• Kemudian tekuk kedua siku tangan dan kedua lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.
• Kemudian dorong badan ke depan untuk melakukan guling depan.
• Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedau kaki di depan dada.
• Kemudian lakukan tolakan pada matras dengan kedua tangan.
• Gerakan akhir dilakkan dengan posisi badan jongkok dan kedua tangan lurus ke atas.
• Kemudian berdiri tegap seperti sikap awalan.

Bethel Martumpu