Jenis Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama – Ilustrasi Gerakan Senam Ritmik (Sumber: Studionone/Pixabay) Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang
Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper. Ayunkan lagi tangan kiri ke depan. Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.
Ayunan Satu Lengan ke Samping
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper. Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan. Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.
Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Ayunkan lengan kiri ke kiri. Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper. Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan. Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.
Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang
Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan. Ayunkan kedua lengan ke belakang. Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan. Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.
Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan
Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan. Ayunkan kembali kedua lengan. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan. Ayunkan kembali kedua lengan. Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.
Demikian posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan.
Bagaimana gerakan langkah ke samping kanan dan kiri?
Gerak Langkah ke Depan, Belakang, Samping Kanan dan Kiri Gerak Lokomotor Kategori Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 42 ¾ Serong kiri 1 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air.2 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air.3 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air, diikuti gerakan serong ke kiri.4 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air.
- Posisi badan serong ke kiri.5 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air.
- Posisi badan tetap serong ke kiri.6 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air.
- Diikuti gerakan serong ke kanan.
- Posisi badan kembali ke sikap semula.7 Mengangkat paha kanan rata-rata air.8 Menyejajarkan kaki kanan dengan kaki kiri.9 Paha kiri diangkat, ditutup dan berhenti.a.
Gerak langkah ke depan dan ke belakang 1 Sikap awal – Badan berdiri tegak. – Kedua tangan diletakkan di pinggang. – Kaki disejajarkan dan posisi rapat. – Pandangan ke arah depan. Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.1 Anak melakukan jalan di tempat dilanjutkan serong kanan Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.2 Anak melakukan jalan di tempat dilanjutkan serong kiri Di unduh dari : Bukupaket.com 43 Bab 4 Gerak Ritmik 2 Gerakan – Kaki kanan dilangkahkan ke depan.
– Kaki kiri dilangkahkan ke depan. – kaki kanan ke belakang. – kaki kiri ke belakang sejajar kaki kanan. – kaki kanan dilangkahkan ke belakang. – kaki kiri dilangkahkan ke belakang. – kaki kanan ke depan. – kaki kiri ke depan sejajar kaki kiri. Posisi kaki dirapatkan.b. Gerakan langkah ke samping kanan dan kiri 1 Sikap awal – Badan berdiri tegak.
– kedua tangan diletakkan di pinggang. – kaki disejajarkan dengan posisi rapat. – pandangan ke arah depan.2 Gerakan – Melangkahkan kaki kanan ke kanan. – Kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan. – Dengan sikap jinjit, kaki kanan dilangkahkan ke kanan. – Kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan.
- Aki kiri ke samping kiri, diikuti kaki kanan merapat ke kiri.
- Aki kiri ke samping kiri lagi, diikuti kaki kanan merapat ke kiri.
- Ulangi gerakan tersebut sesuai petunjuk guru.
- Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.3 Gerakan langkah ke depan dan ke belakang Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.4 Gerakan langkah ke samping kanan dan kiri Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 44 Sebelum belajar mengenai keterampilan ini, kalian perlu tahu tentang gerak terstruktur.
Gerak terstruktur adalah gerakan sesuai petunjuk. Arahan dapat dilakukan oleh guru dan pelatih olahraga. Contoh gerak ritmik yang dilakukan terstruktur ada dua. Di antaranya adalah gerak lokomotor dan non lokomotor. Gerak lokomotor muncul karena ada gerakan perpindahan tempat.
Gerak lokomotor di antaranya adalah melangkah, mendorong, melompat, menarik, dan sebagainya. Contoh gerakan secara beregu adalah sebagai berikut.a. Melangkah ke depan dan ke belakang 1 Sikap awal – Berdiri berjajar dan beregu. – Badan tegap, posisi kaki dirapatkan.2 Gerakan a Melangkahkan kaki kanan ke depan sambil mengayunkan tangan kiri ke depan, tangan kanan ke belakang.
b Melangkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan tangan kanan ke depan, tangan kiri ke belakang. c Mengulangi gerakan a, d Merapatkan kaki kiri ke kaki kanan. e Merapatkan kedua tangan di samping badan. f Mengulangi gerakan a sampai e dengan langkah ke belakang.b.
- Jingkat ke samping 1 Sikap awal a Berdiri berjajar dan beregu.
- B Kedua kaki dirapatkan dan sejajar.
- C Kedua tangan diletakkan di pinggang.2 Gerakan a – Mengangkat kaki kiri.
- Menekuk lutut kaki kanan sedikit.
- Melakukan gerakan jingkat ke kanan samping.
- Menurunkan kaki kiri hingga sejajar kaki kanan.
Praktik Penj as Pernahkah kamu mendengar istilah “senam irama”? Carilah persamaan dan perbedaan antara senam irama dan ritmik. Beregu Di unduh dari : Bukupaket.com 45 Bab 4 Gerak Ritmik b – Mengangkat kaki kanan. – Menekuk lutut kaki ke kiri sedikit. – Melakukan gerakan jingkat ke samping kiri.
Menurunkan kaki kanan hingga sejajar kaki kiri.c. Gerakan mendorong ke depan atas 1 Sikap awal a Berdiri berjajar berbaris b Sikap kaki dirapatkan dan sejajar c Mengepalkan kedua telapak tangan ke arah bawah, diletakkan di depan dada. d Meluruskan siku hampir sejajar bahu.2 Gerakan a – Mendorong kedua kepalan tangan ke atas depan.
– Meluruskan kaki kiri ke belakang. – Menekuk lutut kaki kanan sedikit. b – Menarik kedua kepalan tangan ke depan dada. – Mengembalikan kaki kiri ke sikap awal. c Mengulangi gerakan a, hanya saja yang diluruskan adalah kaki kanan. d Sikap badan kembali ke sikap semula.
Bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping?
KOMPAS.com – Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. Ayunan lengan termasuk dalam gerakan inti gerak berirama atau senam irama, Ayunan lengan dalam gerak berirama bertujuan untuk memperindah gerakan dan juga sebagai bentuk harmonisasi antara gerakan dan irama musik.
- Selain itu, tujuan ayunan lengan dalam gerak berirama atau senam irama adalah untuk melatih kekuatan otot tangan.
- Baca juga: Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Senam Irama Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping? Dilansir dari situs Bobo.Grid.id, berikut adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.
Ayunan lengan ke samping diawali dengan posisi tangan lurus sejajar dengan bahu. Lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Selanjutnya, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper. Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama Kemudian, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
Apa saja contoh gerakan secara beregu?
Gerak Langkah ke Depan, Belakang, Samping Kanan dan Kiri Gerak Lokomotor Kategori Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 42 ¾ Serong kiri 1 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air.2 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air.3 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air, diikuti gerakan serong ke kiri.4 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air.
Posisi badan serong ke kiri.5 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. Posisi badan tetap serong ke kiri.6 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Diikuti gerakan serong ke kanan. Posisi badan kembali ke sikap semula.7 Mengangkat paha kanan rata-rata air.8 Menyejajarkan kaki kanan dengan kaki kiri.9 Paha kiri diangkat, ditutup dan berhenti.a.
Gerak langkah ke depan dan ke belakang 1 Sikap awal – Badan berdiri tegak. – Kedua tangan diletakkan di pinggang. – Kaki disejajarkan dan posisi rapat. – Pandangan ke arah depan. Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.1 Anak melakukan jalan di tempat dilanjutkan serong kanan Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.2 Anak melakukan jalan di tempat dilanjutkan serong kiri Di unduh dari : Bukupaket.com 43 Bab 4 Gerak Ritmik 2 Gerakan – Kaki kanan dilangkahkan ke depan.
- Aki kiri dilangkahkan ke depan.
- Kaki kanan ke belakang.
- Kaki kiri ke belakang sejajar kaki kanan.
- Kaki kanan dilangkahkan ke belakang.
- Kaki kiri dilangkahkan ke belakang.
- Kaki kanan ke depan.
- Kaki kiri ke depan sejajar kaki kiri.
- Posisi kaki dirapatkan.b.
- Gerakan langkah ke samping kanan dan kiri 1 Sikap awal – Badan berdiri tegak.
– kedua tangan diletakkan di pinggang. – kaki disejajarkan dengan posisi rapat. – pandangan ke arah depan.2 Gerakan – Melangkahkan kaki kanan ke kanan. – Kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan. – Dengan sikap jinjit, kaki kanan dilangkahkan ke kanan. – Kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan.
Aki kiri ke samping kiri, diikuti kaki kanan merapat ke kiri. – Kaki kiri ke samping kiri lagi, diikuti kaki kanan merapat ke kiri. – Ulangi gerakan tersebut sesuai petunjuk guru. Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.3 Gerakan langkah ke depan dan ke belakang Sumber: Dokumen penulis Gambar 4.4 Gerakan langkah ke samping kanan dan kiri Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 44 Sebelum belajar mengenai keterampilan ini, kalian perlu tahu tentang gerak terstruktur.
Gerak terstruktur adalah gerakan sesuai petunjuk. Arahan dapat dilakukan oleh guru dan pelatih olahraga. Contoh gerak ritmik yang dilakukan terstruktur ada dua. Di antaranya adalah gerak lokomotor dan non lokomotor. Gerak lokomotor muncul karena ada gerakan perpindahan tempat.
- Gerak lokomotor di antaranya adalah melangkah, mendorong, melompat, menarik, dan sebagainya.
- Contoh gerakan secara beregu adalah sebagai berikut.a.
- Melangkah ke depan dan ke belakang 1 Sikap awal – Berdiri berjajar dan beregu.
- Badan tegap, posisi kaki dirapatkan.2 Gerakan a Melangkahkan kaki kanan ke depan sambil mengayunkan tangan kiri ke depan, tangan kanan ke belakang.
b Melangkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan tangan kanan ke depan, tangan kiri ke belakang. c Mengulangi gerakan a, d Merapatkan kaki kiri ke kaki kanan. e Merapatkan kedua tangan di samping badan. f Mengulangi gerakan a sampai e dengan langkah ke belakang.b.
- Jingkat ke samping 1 Sikap awal a Berdiri berjajar dan beregu.
- B Kedua kaki dirapatkan dan sejajar.
- C Kedua tangan diletakkan di pinggang.2 Gerakan a – Mengangkat kaki kiri.
- Menekuk lutut kaki kanan sedikit.
- Melakukan gerakan jingkat ke kanan samping.
- Menurunkan kaki kiri hingga sejajar kaki kanan.
Praktik Penj as Pernahkah kamu mendengar istilah “senam irama”? Carilah persamaan dan perbedaan antara senam irama dan ritmik. Beregu Di unduh dari : Bukupaket.com 45 Bab 4 Gerak Ritmik b – Mengangkat kaki kanan. – Menekuk lutut kaki ke kiri sedikit. – Melakukan gerakan jingkat ke samping kiri.
- Menurunkan kaki kanan hingga sejajar kaki kiri.c.
- Gerakan mendorong ke depan atas 1 Sikap awal a Berdiri berjajar berbaris b Sikap kaki dirapatkan dan sejajar c Mengepalkan kedua telapak tangan ke arah bawah, diletakkan di depan dada.
- D Meluruskan siku hampir sejajar bahu.2 Gerakan a – Mendorong kedua kepalan tangan ke atas depan.
– Meluruskan kaki kiri ke belakang. – Menekuk lutut kaki kanan sedikit. b – Menarik kedua kepalan tangan ke depan dada. – Mengembalikan kaki kiri ke sikap awal. c Mengulangi gerakan a, hanya saja yang diluruskan adalah kaki kanan. d Sikap badan kembali ke sikap semula.
