Peregangan – A. Peregangan Jika leher terasa nyeri dan kaku, lakukan latihan ini secara perlahan hingga Anda merasakan peregangan di bagian tubuh yang sedang dilatih.1. Fleksi dan Ekstensi Tundukan kepala hingga dagu menyantuh dada, kemudian tengadahkan kepala sejauh yang Anda mampu.
- Lakukan latihan ini hinga 5 kali ulangan.
- Latihan ini sangat baik bila kita sedang mengalami nyeri atau kekakuan di tengkuk.2.
- Menggelengkan Kepala Gelengkan kepala ke arah kanan hingga telinga kanan mencapai bahu kanan atau sejauh yang Anda mampu.
- Selanjutnya gelengkan kepala ke kiri hingga telinga kiri mencapai bahu kiri.
Lakukan latihan ini sebanyak 5 kali ulangan. Jangan memutar kepala atau ketika melakukan latihan ini, supaya leher tidak cedera.3. Memutar Leher Berdiri atau duduk tegak dan kepala menghadap ke depan. Putar leher ke arah kiri sejauh yang Anda bisa, sehingga dagu bisa mencapai bahu.
Tahan posisi ini 3-5 detik. Bahu jangan sampai ikut memutar. Lakukan gerakan serupa ke arah kanan. Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.4. Berdiri dan kaki dibuka selebar bahu. Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala. Miringkan tubuh ke kiri, hanya tubuh bagian atas, bukan dari pinggang atau panggul.
Naikkan siku seolah-olah hendak meraih langit. Tahan posisi ini 3-5 detik. Lakukan peregangan serupa dengan memiringkan tubuh ke kanan. Lakukan 5 kali ulangan.5. Berdiri dan kaki dibuka selebar bahu, Kedua tangan terpaut di belakang tubuh lalu tarik tangan ke arah lantai.
Contents
Bagaimana cara melakukan kegiatan gerak memutar?
Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri, Saat memutar tubuh,posisi kaki menghadap ke arah depan.
Apa guna gerakan memutar leher?
Jawaban. melatih kelenturan otot – otot leher.
Bagaimana cara melakukan gerakan memutar lengan ke belakang?
1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab:,2. Jelaskan cara melakukan gerak Jawaban: 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang.2. Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4.3. Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8.4. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8.
Langkah 1 :Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 :
Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 : Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian.
Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Jawaban: 1. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang.2. Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4.3. Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8.4.
Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. : 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab:,2. Jelaskan cara melakukan gerak
Apa yang dimaksud dengan gerakan memutar?
Haloo Alishba, Kakak Gracia bantuu jawab yaa.😊 Jawaban yang tepat adalah Cara melakukan gerakan memutar badan yaitu dengan menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat. Cara melakukan gerakan mengayunkan tangan, yaitu : 1) Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan.2) Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.3) Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.4) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.
- Yuk simak penjelasannya dibawah ini.
- Gerakan memutar badan adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat.
- Gerakan memutar tubuh sangat bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh dan fleksibilitas tubuh.
- Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan.
Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Jadi, cara melakukan gerakan memutar badan dan mengayunkan tangan adalah Cara melakukan gerakan memutar badan yaitu dengan menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat.
Cara melakukan gerakan mengayunkan tangan, yaitu : 1) Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan.2) Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.3) Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.4) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.
Semoga membantu yaa. 😊 –
Gerak memutar seperti apa?
Jawaban yang benar adalah mengayunkan tangan, menggelengkan kepala, melihat kekanan dan kekiri. Untuk memahami alasannya mari simak pembahasan berikut. Gerak memutar merupakan bagian dari gerak nonlokomotor, nonlokomotor merupakan gerak yang dilakukan disuatu tempat tanpa adanya perpindahan tempat, contohnya gerak memutar yaitu gerakan memutar dan menggerakkan tubuh, seperti megayunkan tangan, melihat kekanan kekiri dan menggelengkan kepala.
Apakah leher bisa diputar?
Kemampuan tulang leher ini karena didukung adanya.
Bagaimana cara melakukan gerakan melompat dan memutar?
Pembahasan – Gerakan melompat sambil berputar adalah gerakan yang mengkombinasikan dua gerakan, yakni gerakan melompat dan gerakan berputar. Gerakan melompat sambil berputar merupakan salah satu gerakan pada aktivitas kebugaran jasmani. Gerakan melompat sambil berputar sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan melompaat sambil berputar.
- Awalan dilakukan dengan berdiri tegap dengan kedua kaki agak di renggangkan dan lurus.
- Posisi kedua tangan berada di samping badan dan dalam keadaan relaks.
- Kemudian lakukan tolakan dengan sekuat tenaga menggunakan kedua kaki secara bersamaan.
- Ketika posisi badan berada di udara, putar badan dengan mengayunkan tangan ke kiri atau ke kanan.
- Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan kedua lutut di tekuk ketika mendarat.
Langkah memutar badan samping?
Jelaskan cara melakukan gerakan memutar badan ke samping ! Jawaban: Cara melakukannya adalah menggerakkan tubuh ke samping berusaha dengan menolehkan tubuh 90 derajat ke kanan atau ke kiri dengan posisi badan bisa tegak atau agak dibungkukkan, posisi kedua tangan mengikuti arah gerakan tubuh dan tumpuan adalah salah satu kaki atau kedua kaki. : Jelaskan cara melakukan gerakan memutar badan ke samping !
Apa tujuan gerakan memutar leher kekanan dan kekiri?
gerakan memutar leher bertujuan untuk melatih otot – Brainly.co.id Untuk melatih kelenturan otot leher
Jawaban nya: A. melatih otot LEHER
Melatih kelenturan otot-otot leher.maaf kalo salah 😉 : gerakan memutar leher bertujuan untuk melatih otot – Brainly.co.id
Bagaimana cara melakukan gerakan melompat dan memutar?
Pembahasan – Gerakan melompat sambil berputar adalah gerakan yang mengkombinasikan dua gerakan, yakni gerakan melompat dan gerakan berputar. Gerakan melompat sambil berputar merupakan salah satu gerakan pada aktivitas kebugaran jasmani. Gerakan melompat sambil berputar sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan melompaat sambil berputar.
- Awalan dilakukan dengan berdiri tegap dengan kedua kaki agak di renggangkan dan lurus.
- Posisi kedua tangan berada di samping badan dan dalam keadaan relaks.
- Kemudian lakukan tolakan dengan sekuat tenaga menggunakan kedua kaki secara bersamaan.
- Ketika posisi badan berada di udara, putar badan dengan mengayunkan tangan ke kiri atau ke kanan.
- Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan kedua lutut di tekuk ketika mendarat.
Bagaimana posisi badan saat melakukan gerakan memutar?
Ketika melakukan gerakan memutar, arah pandangan adalah ke depan.
Bagaimana cara melakukan gerakan memutar dalam pemanasan?
1. Gerakan Memutar Kepala dan Leher – 
Saat melakukan pemanasan atau peregangan, kepala dan leher biasanya menjadi prioritas pertama. Gerakan memutar kepala ini dilakukan dalam posisi berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu. Putar kepala searah jarum jam kemudian lakukan gerakan yang sama dengan arah sebaliknya.
