Sebutkan langkah langkah gerakan meluncur di atas kolam Sebutkan langkah langkah gerakan meluncur di atas kolam, teknik meluncur diatas kolam merupakan salah satu teknik dalam olahraga renang. Pada olahraga renang, terdapat berbagai macam gerakan, salah satunya adalah gerakan meluncur. Gerakan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, langkah-langkah untuk melakukan gerakan meluncur diatas kolam renang adalah sebagai berikut 1.
Dalam gerakan meluncur pada olahraga renang terbagi menjadi beberapa tahapan yaitu persiapan, pelaksanaan meluncur dan tahapan gerakan akhir. Demikian pembahasan mengenai teknik meluncur diatas kolam, untuk membaca materi lainnya mengenai teknik meluncur dan materi lainnya mengenai olahraga renang seperti jenis-jenis gaya berenang dapat dibaca pada link berikutOlahraga renang termasuk kedalam olahraga Gaya renang yang mudah dalam pengambilan nafas Gaya renang yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari adalah renang gaya Detil tambahanKelas : 7 SMPMateri : Teknik meluncur pada olahraga renangKata kunci : Teknik meluncur pada olahraga renang
: Sebutkan langkah langkah gerakan meluncur di atas kolam
Contents
- 1 Mengapa kita harus melakukan gerakan meluncur ketika renang?
- 2 Pada saat gerakan meluncur badan di dalam kolam dengan ketinggian berapa?
- 3 Bagaimana gerakan kaki saat meluncur diatas air?
- 4 Bagaimana cara melakukan gerakan renang gaya punggung?
- 5 Bagaimana cara melakukan latihan gerakan meluncur dalam renang gaya dada?
Mengapa kita harus melakukan gerakan meluncur ketika renang?
KOMPAS.com – Gerakan meluncur dalam renang setiap gaya nyaris berbeda. Akan tetapi, memiliki tujuan dan manfaat yang sama. Mengapa kita harus melakukan gerakan meluncur ketika berenang ? Hal ini karena tujuan dan manfaatnya, gerakan meluncur pada olahraga renang bertujuan melatih keseimbangan tubuh di air.
- Eseimbangan dalam renang berguna agar atlet dapat menghindari risiko cedera.
- Dikutip dari Bobo Grid, gerak meluncur merupakan salah satu latihan yang berguna untuk melatih ketangkasan dan kecepatan tubuh.
- Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas? Saat melakukan gerakan meluncur penting untuk memiliki refleks cepat serta kehati-hatian.
Karena itu, saat melakukan gerakan meluncur perlu untuk menyeimbangkan tubuh agar mengurangi risiko cedera. Ada dua cara untuk melakukan gerakan meluncur, yaitu dengan alat dan tanpa alat.
Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur dengan gerakan kaki?
Pembahasan – Dalam setiap gaya renang, terdapaat gerakan meluncur yang dijadikan sebagai awalan. Gerakan meluncur dilakukan untuk mendorong badan agar melaju luru kedepan dan mempermudah melakukan gerakan lanjutan. Seperti dalam renang gaya bebas, gerakan meluncur dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air.
- Posisi awal berdiri tegap menempel dinding kolam.
- Salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki diletakkan pada dinding kolam.
- Bungukkukkan badan ke depan hingga badan sejajar dengan permukaan air. Posisi kedua tangan diluruskan kedepan dan juga sejajar dengan permukaan air.
- Untuk melakukan gerakan meluncur, dorong badan dengan menolakkan kaki yang menempel pada dinding.
- Setelah tubut terdorong kedepan, luruskan dan rapatkan kedua kaki ke belakang dan sejajar dengan permukaan air.
Apa itu meluncur dalam berenang?
3. Teknik Meluncur – Teknik ini merupakan upaya untuk menyeimbangkan tubuh di awal renang. Teknik meluncur dilakukan dengan meluncurkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Pertama, Grameds masuk ke dalam kolam dan berdiri dengan posisi membelakangi dinding kolam.
Emudian salah satu telapak kaki ditempelkan ke dinding dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah. Posisi ini sangat penting untuk memperbesar luas permukaan gaya tolakan saat meluncur. Kedua, dengan menggunakan kaki, doronglah badan untuk meluncur. Kemudian posisikan kedua tangan sejajar lurus ke depan untuk memecah air sehingga tidak banyak gaya yang terbuang karena halangan air.
Sebisa mungkin, atur kepala masuk ke dalam air dan telinga tingginya sejajar dengan kedua lengan. Jangan lupa untuk sesering mungkin melatih tahapan-tahapan hingga Grameds menemukan keseimbangan dalam melakukan teknik meluncur. Tidak hanya itu, perlu bagi Grameds untuk mengendalikan ketakutan dan kepercayaan diri.
Bagaimana posisi badan kita saat melakukan gerakan meluncur?
Bagaimana posisi tubuh saat meluncur – Brainly.co.id
Jawaban: Duduk atau berbaring Penjelasan:
Posisi tubuh ketika sedang meluncur adalah berbaring atau bisa sedang duduk saja. Anggap saja sedang bermain perosotan, maka ketika akan meluncur kita akan meluncur dalam posisi duduk atau berbaring. Posisi berbaring yang dimaksud adalah kepala dan kaki saling sejajar dan meluncur seperti posisi tidur. : Bagaimana posisi tubuh saat meluncur – Brainly.co.id
Bagaimana sikap tubuh saat meluncur?
2 Gerakan ‘wajib’ saat berolahraga renang gaya dada | merdeka.com Merdeka.com – Pernahkah kamu mendengar tentang renang gaya dada? Renang gaya ini adalah renang yang paling sering digunakan. Dalam melakukannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti sikap ketika di atas air dan gerakan tungkai atau,
- Untuk itu, yuk simak penjelasannya berikut ini.
- Sikap badan saat melakukan renang gaya dada adalah badan telungkup dan mendatar di permukaan air.
- Usahakan untuk merilekskan badan supaya tenaga yang keluar nggak jadi sia-sia.
- Saat meluncur, badan harus dalam mendatar di permukaan air, sedangkan saat mengambil napas badan harus sedikit menurun dari permukaan air.
Selain itu, letakkan kepala di atas permukaan air dan harus lebih tinggi dari posisi kaki. Nah, yang kedua adalah gerakan tungkai atau kaki pada saat melakukan renang gaya dada. Awali dengan kaki lurus ke belakang dan rapat, setelah itu tarik kedua kaki dan dua tumit harus tetap berdekatan.
- Selain itu, jarak kedua lutut bisa selebar bahu.
- Gerakan menarik antara kedua kaki ini harus dilakukan perlahan karena ini adalah gerakan kontra.
- Setelah itu, buka kedua kaki dan tutup kembali dengan cepat.
- Gerakan yang cepat dan pukulan cambuk ini akan membuat badan terluncur ke depan.
- Saat melakukan gerakan meluncur, tahan muka hingga kecil karena dua kaki dan dua harus lurus ke depan.
Setelah itu, lakukan gerakan maju dan lakukan gerakan cambuk lagi. Tentunya hal ini harus diikuti dengan latihan yang rutin untuk bisa melakukannya dengan lancar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi kram waktu kamu turun ke air.
Tuliskan langkah langkah dalam melakukan gerakan meluncur?
Macam-Macam Teknik Dasar Renang Gaya Bebas yang Perlu Diketahui – Ragam Bola.com Perenang Amerika Serikat Caeleb Dressel (kanan) bersama perenang Prancis Florent Manaudou saat final 50 meter gaya bebas putra Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo, Jepang, 1 Agustus 2021.
Medali emas diraih mahasiswa Universitas Florida Amerika ini dari nomor-nomor bergengsi. (AP Photo/Jeff Roberson) Bola.com, Jakarta – adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik. Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan.
Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air. Saat ini, renang sudah menjadi olahraga populer dan diminati banyak orang. Bahkan, saking populernya, renang telah dilombakan baik di tingkat nasional maupun internasional.
Bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan dan tingkatan umur, mulai balita hingga dewasa, termasuk ibu hamil. Namun, tak semua orang bisa berenang. Ada beberapa teknik atau gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Satu di antara gaya dalam berenang ialah gaya bebas. Renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian.
Ciri-ciri gaya bebas adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini bisa dibilang merupakan gaya tercepat dalam renang. Untuk bisa berenang diperlukan penguasaan teknik dasar, seperti meluncur,menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar gaya bebas yang perlu diketahui, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Kamis (7/10/2021).
- Posisi tubuh di kolam
- Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline ) mulai kaki hingga kepala.
- Latihan meluncur
- Cara melakukannya sebagai berikut:
- Berdiri di pinggir kolam dan satu di antara kaki menempel pada dinding kolam.
- Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
- Tolakan kaki yang menempel pada dinding kolam sekuat-kuatnya dan pertahankan agar badan tetap lurus.
- Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti.
- Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.
- Lakukan berulang-ulang sampai memiliki kecepatan dan jauh ke depan.
Gerakan kaki Cara melakukannya sebagai berikut:
- Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara bersama-sama pada waktu latihan meluncur.
- Berdiri menghadap dinding kolam, kedua tangan berpegangan pada dinding kolam.
- Kedua kaki diluruskan ke belakang dengan posisi badan telungkup.
- Kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas (rileks).
- Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha.
- Gerakan tangan
- 1. Latihan di tempat
- Cara melakukannya sebagai berikut :
- Berdiri dengan badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus.
- Tangan kanan ditarik ke bawah sambil menekan air sampai berada di bawah badan.
- Pada waktu tangan sampai di bawah badan, siku cepat dibengkokkan dan tangan diangkat.
- Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.
- Lakukan secara berulang-ulang.
2. Latihan sambil meluncur Cara melakukannya sebagai berikut:
- Kedua tangan dilemparkan ke depan secara bergantian kemudian tangan mendayung.
- Pada waktu tangan mendayung, tubuh sedikit miring.
- Agar tubuh dapat melaju lurus ke depan, tangan masuk ke kolam pada satu detik.
Pernapasan Cara mengambil napas renang gaya bebas
- Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air.
- Kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
- Mengambil napas hanya boleh memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.
- Gerakan mengambil napas dilakukan bersamaan tangan mendayung.
Koordinasi gerakan kaki dan lengan Cara melakukannya sebagai berikut:
- Meluncur di kolam renang.
- Gerakkan kedua kaki ke atas dan ke bawah bergantian dengan pusat gerakan pada pangkal paha.
- Tarik lengan kanan ke bawah dada dengan siku ditekuk
- Kemudian dilanjutkan dengan mendorong lengan kanan ke belakang sampai lurus.
- Telapak tangan menghadap ke belakang di samping paha.
- Tarik lengan kanan ke atas dengan siku ditekuk, kemudian masukkan telapak tangan ke depan sampai lurus.
- Tarik lengan kiri ke bawah seperti gerakan lengan kanan.
- Gerakan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Koordinasi gerakan lengan dan pernapasan Cara latihan koordinasi gerakan lengan dan mengambil napas:
- Posisi awal dengan meluncur disusul gerakan tangan.
- Gerakan lengan dilemparkan ke depan secara bergantian.
- Pada waktu mendayung, kepala dimiringkan ke satu arah untuk mengambil napas.
- Kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan udara.
- Gerakan ini dilakukan secara terus-menerus.
Koordinasi teknik dasar renang gaya bebas Latihan koordinasi teknik dasar renang gaya bebas sebagai berikut:
- Posisi awal dengan meluncur.
- Melakukan gerakan kaki dengan dipukulkan naik-turun secara bergantian.
- Gerakan lengan dilempar ke depan secara bergantian.
- Pada waktu lengan mendayung, kepala dimiringkan ke satu arah untuk mengambil napas.
- Kemudian muka kembali menghadap ke dalam air.
Sumber: Kemdikbud : Macam-Macam Teknik Dasar Renang Gaya Bebas yang Perlu Diketahui – Ragam Bola.com
Pada saat gerakan meluncur badan di dalam kolam dengan ketinggian berapa?
Detil jawaban –
Kelas: 8 SMP Mapel: Penjaskes Bab: Bab 8 – Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
Kode: 8.22.8 Kata Kunci: gerakan meluncur, renang gaya bebas.
salah Kaka bayar Rp 3000.000
: Pada saat gerakan meluncur badan di dalam kolam dengan ketinggian.
Bagaimana gerakan kaki saat meluncur diatas air?
sikap kedua kaki yang benar saat meluncur di atas permukaan ait adalah,a. diluruskan dan Jawabnnya, A. diluruskan dan dirapatkan. Saat meluncur kaki harus rapat dan lurus. Setelah meluncur, posisi kaki dpt berubah sesuai gaya renang. : sikap kedua kaki yang benar saat meluncur di atas permukaan ait adalah,a. diluruskan dan
Bagaimana cara melakukan gerakan renang gaya punggung?
Teknik Renang Gaya Punggung – Kunci melakukan renang gaya punggung adalah keberanian dan tubuh yang rileks. Jika Anda tertarik untuk mencoba renang gaya punggung, ikutilah langkah-langkah di bawah ini:
Pastikan tubuh dalam kondisi rileks, lalu luruskan punggung semaksimal mungkin hingga tubuh bagian depan berada di atas permukaan air Usahakan pinggul, kepala, dan leher tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan badan Ayunkan satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga kembali ke bawah air. Pastikan lengan selalu berdekatan dengan telinga saat memutar Jaga lengan agar selalu lurus dan rapatkan jari-jari, terutama saat tangan berada di bawah air Saat satu lengan sedang mengayun di bawah air, putar lengan yang lain ke atas secara bersamaan Terus ayunkan kedua lengan dengan gerakan memutar secara bergantian Bersamaan dengan gerak tangan, gerakkan kaki dengan tendangan mengepak sama seperti saat melakukan renang gaya bebas
Bagaimana cara melakukan latihan gerakan meluncur dalam renang gaya dada?
Jawaban yang benar adalah B. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha. Yuk simak pembahasan berikut. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
Berikut cara meluncur renang gaya dada: 1. Berdiri di tepi kolam dengan menempelkan salah satu kaki yang ditekuk ke dinding kolam.2. Bungkukkan tubuh sejajar dengan permukaan air.3. Posisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga.4. Dorong tubuh sekuat mungkin ke depan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam.
Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah B. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha.
Saat perlombaan akan berlangsung dimanakah posisi start renang gaya punggung?
Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.
