Cara Melakukan Guling Depan Awalan Berdiri – Teknik guling depan dibedakan menjadi dua berdasarkan sikap awalannya, yaitu awalan berdiri dan awalan jongkok. Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan Sama seperti namanya, sikap awal gerakan guling depan awalan berdiri adalah dengan berdiri menghadap ke matras.
Urutan yang tepat gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah sebagai berikut.1, Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Kemudian, luruskanlah kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga, lalu arahkanlah pandangan ke depan.2, Letakkanlah kedua tangan di atas matras dan pertahankanlah kedua lutut tetap lurus.3,
Bungkukkanlah badan sampai tangan menyentuh matras. Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan 4, Tekuklah kedua tangan dan letakkanlah tengkuk di matras.5, Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukanlah tolakan menggunakan tangan, lalu luruskanlah tungkai dan dekatkan paha dengan dada.6,
Lakukanlah gerakan berguling ke depan. Gunakanlah kaki untuk mendorong ke depan.7, Pada saat berguling, tekuklah kedua kaki di depan dada dengan posisi kaki rapat dan kedua tangan memegang tulang kering.8, Lakukanlah gerakan akhir dengan sikap berdiri sedikit membungkukkan badan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com.
Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Contents
Bagaimana cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri?
Cara melakukan guling depan –
Guling depan awalan berdiri
Melansir dari KOMPAS.com Skola, berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:
- Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
- Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
- Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Guling depan awalan jongkok
Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport? Setelah awalan berdiri, berikutnya cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok. Adapun guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja perbedaan guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok, terletak pada posisi awalan dan akhir.
- Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Kemudian lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
- Berikutnya kedua tangan dalam posisi bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
- Langkah terakhir, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
(Sumber: KOMPAS.com Skola | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto) Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Bagaimana cara melakukan Gerakan guling depan?
Cara melakukan gerakan guling depan dari sikap awal berdiri – Gerakannya adalah
- Gerakan sikap awal dengan berdiri tegak di depan matras, dan kedua kaki rapat, kemudian kedua tangan diletakkan sejajar pada matras dengan jarak selebar bahu.
- Kemudian lipat siku, taruh pundak pada matras dengan menundukan kepala, serta melekatkan dagu ke dada.
- Untuk melakukan guling ke depan, dorong badan ke depan, dengan pundak sebagai tumpu.
- Ketika badan bergulir hingga panggul menyentuh matras, peganglah erat tulang kering dengan kedua tangan, sehingga tubuh tetap terayun / mengguling ke depan menuju ke posisi jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.
- Sikap akhir, setelah badan bisa seimbang, angkat hingga posisi berdiri.
Apa yang dimaksud dengan guling depan?
KOMPAS.com – Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan guling baik ke depan maupun belakang. Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan guling depan, Guling depan atau forward roll merupakan salah satu kelompok senam lantai tanpa alat bantu.
Bagaimana sikap awal dan sikap akhir Gerakan guling depan yang benar?
Guling Depan Sikap Awal Berdiri – Sikap awal dan akhir gerakan guling depan dengan posisi berdiri memiliki tingkat kesulitan yang tinggi. Resiko cidera pun terbuka lebar mengingat awalan yang kita lakukan dilkukan dari atas ke bawah. Oleh karenanya, kalian harus hati-hati ketika masuk ke tahap berguling. Sebagai refernsi silahkan simak ilustrasi pada gambar di bawah.
| Gerakan Guling Depan Awalan Berdiri |
Cara melakukan guling depan selanjutnya bisa kalian awali dengan sikap berdiri. Maka dari itu sikap akhir gerakan guling depannya dalam posisi berdiri pula. Dalam beberapa kasus saat perlombaan sedikit kesalahan bisa menyebabkan kita gagal. Oleh karenanya simaklah cara melakukan gerakan guling depan di bawah:
- Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Lalu luruskan kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga. Kemudian arahkan pandangan ke depan.
- Kedua tangan diletakkan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus.
- Masukkan kepala di antara kedua lengan, tekuk kedua sikut ke arah samping dan tempelkan pundak pada matras.
- Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukan tolakan menggunakan tangan. Lalu luruskan tungkai dan dekatkan paha dengan dada.
- Lakukan gerakan guling depan yang disertai dengan tungkai yang dilemparkan ke depan diikuti dengan tangan yang menolak. Setelah itu tangan digunakan untuk menumpu di samping paha sehingga dekat dengan pantat.
- Lalu condongkan badan agar dagu dapat dekat dengan dada. Lakukan gerakan akhir dengan sikap berdiri sedikit membungkukkan badan.
Demikianlah penjelasan bagaimana sikap awal dan sikap akhir gerakan guling depan yang benar. Jika awalan dilakukan dengan sikap jongkok maka sikap akhiran pun juga dalam posisi jongkok, dimana pandangan ke arah depan dan tangan menempel pada tulang kering.
