Bagaimana Cara Gerakan Lengan Saat Melakukan Gaya Dada?

Gerakan Tangan Renang Gaya Dada – Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut adalah gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya dada.

Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat Muka berada di permukaan air Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat. Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan. Gerakan tangan gaya dada yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi. Latihan dilakukan dengan berulang ulang. Setelah latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan di kolam yang dangkal telah dikuasai, latihan dilanjutkan di kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur.

Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas? Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Bagaimana cara melakukan latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas?

Fase mendorong – Pada fase ini gerakan mendorong dilakukan dengan kuat dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan di bawah dada. Berikut cara melakukan gerakan mendorong renang gaya bebas:

Tangan didorongkan ke belakang hingga siku lurus dan telapak tangan menghadap ke belakang. Kemudian siku ditarik ke atas rileks dan digeser ke depan pelan-pelan seirama dengan lengan yang lain. Pada saat siku ditarik sampai segaris dengan bahu, telapak tangan dan jari-jari tangan mengikuti gerakan siku tersebut. Setelah itu, telapak tangan dan jari-jari digeser ke depan lebih awal dari siku sampai berada di depan kepala dengan telapak tangan mengarah ke belakang dan jari-jari menuju ke bawah.

Mengapa gerakan lengan sangat penting dalam gerak gaya dada?

KEKUATAN OTOT LENGAN Karena gerakan lengan menjadi kunci renang yang cepat, efektif dan bebas, sehingga perlu melakukannya dengan baik sejak awal.

Bagaimana cara melakukan gerakan recovery pada renang gaya dada?

Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas? – Brainly.co.id Teknik Gerakan Lengan Gerakan Lengan Pada Renang Gay Bebas Berperan Terutama Sebagai Tenaga Pendorong Dan Sebagai Pengatur Keseimbangan Tubuh. Gerakan Lengan Terdiri Dari 2 Gerakan, Yaitu : 1. Gerakan Recovery, Yaitu Gerakan Lenhan Selama Di Luar Air Yaitu Memindahkan Telaoak Tangan Saat Keluar Dari Air Untuk Di Bawa Ke Depan Kepala Dan Masuk Ke Dalam Air.2.

Gerakan Mendayung Yang Terdiri Dari Gerakan Dorongan Dan Gerakan Tarikan, Gerakan Ini Di Mulai Dari Saat Ujung Jari Tanga N Menyentuh Air Sampai Lengan Selesai Melakukan Dayungan Dan Keluar Dari Air.Tarikan Lengan Di Mulai Dari Pelan Kea Rah Cepat Sehingga Tariukan Menghasilkan Dorongan Yang Efektif E.

Teknik Pernafasan Pernafasan Di Lakukan Dengan Memutar Kepala Ke Kiri Atau Ke Kanan, Sehingga Muluyt Berada Di Atas Permukaan Untuk Mengambil Udara. Teknik Gerakan Mengambil Nafas Adalah Sebagai Berikut : 1. Siswa Berdiri Kangkang Di Kolam Dangkal Dengan Membungkukan Tubuh Rat Dengan Air, Muka Menghadap Ke Depan Antara Kedua Lengan Yang Di Luruskan Ke Depan.2.

Pernafasan Di Lakukan Dengan Memutar Kepala Ke Kiri Dank E Kanan, Sehingga Mulut Berda Di Atas Permukaan Air Unhtuk Mengambil Udara, 3. Gerakan Ini Di Lakukan Bersamaan Ketika Lengan Yang Searah Dengan Arah Putaran Kepala Berada Di Belakang Samping Tubuh.4. Latiha Pernafasan Ini Di Kombinasikan Dengan Gerakan Lengan Agar Dapat Mengatur Irama Pengambilan Nafas.5.

Pengambilan Udara Di Lakukan Dengan Mulut Untuk Menghindari Masuknya Air Ke Hidung Dan Untuk Mempersingkat Waktu Pengambilan Udara, Karena Harus Di Lakukan Dengan Cepat : Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas? – Brainly.co.id

Bagaimana gerakan lengan dan kaki renang gaya dada?

Teknik Dasar Renang Gaya Dada – Gaya dada adalah teknik berenang dengan tubuh menghadap ke bawah. Lengan melakukan gerakan setengah lingkaran, dan kaki melakukan tendangan layaknya katak. Teknik berenang ini memang, tanpa diragukan lagi, adalah gaya renang yang paling populer.

Bahkan, tidak sedikit orang yang hanya bisa melakukan gerakan ini saat berenang dan gunakan secara teratur. Gerakan ini memungkinkan seseorang untuk berenang dengan kepala di atas air. Sehingga, bernapas lebih mudah dilakukan dan mata tetap terbuka. Hal ini sangat baik untuk pemula dan bagi seseorang yang ingin berenang santai.

Lalu, apa saja sih teknik dasar dari renang dengan gaya dada?

Bagaimana gerakan tangan dan gerakan kaki dalam renang gaya dada?

Sportpedia: Gerakan Tangan Dan Kaki Pada Renang Gaya Dada – Sportstars.Id Senin, 07 Maret 2022, 23:03 WIB Contoh gerakan renang gaya dada (Foto: Reuters/Marko Djurica) GERAKAN tangan dan kaki pada menjadi pertanyaan umum yang sering muncul bila belum terbiasa berenang dengan gaya tersebut. Pasalnya gaya dada membutuhkan teknik tersendiri dan butuh sinkronisasi gerakan tubuh.

Renang gaya dada atau gaya katak adalah posisi berenang dengan dada menghadap ke permukaan air dan tubuh selalu dalam keadaan tetap. Untuk melakukannya seseorang harus menggerakkan kedua tangan dan kaki secara bergantian menendang ke arah luar, sementara kedua tangan lurus ke depan. Baca Juga : Renang gaya dada sering juga disebut gaya katak karena gerakan tubuh terlihat seperti menirukan katak sedang berenang.

Jadi berbeda dengan teknik renang gaya bebas mayoritas kekuatan dorongan agar tubuh meluncur ke depan berasal dari tendangan kaki. Cara pengambilan napas renang gaya dada dilakukan ketika dua kali gerakan tangan dan kaki, kemudian posisikan mulut di permukaan air. (Foto: Reuters) Gerakan awal tangan yang benar saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah membuka ke samping. Gerakan tangan dibagi menjadi dua jenis yaitu gerakan menarik dan gerakan istirahat. Baca Juga : Gerakan menarik adalah gerakan yang dilakukan dengan menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat hingga lurus segaris bahu dan posisi siku tinggi.

Bagaimana posisi badan renang gaya dada?

Mengenal Macam-Macam Gaya Berenang Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan mulai dari anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, kekuatan nafas yang bertambah hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang.

Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.

Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan.

Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan.

Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air.

Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air.

Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping.

Apa fungsi melakukan olah raga gerakan lengan?

Pembahasan : –

1. Sebelum Nisa bahas lebih lanjut, Kakak harus tahu apa itu Renang Gaya Bebas 🙂
2. > Renang Gaya Bebas adalah berenang dgn posisi badan sepenuhnya menghadap ke permukaan air atau tengkurap dgn kedua tangan mengayuh ke depan lalu buang ke belakang, yg dilakukan secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri serta kedua kaki digerakkan naik turun.
3. > Tujuan dari gerakan lengan dan gerakan kaki adalah Untuk menyeimbangkan posisi tubuh dan sebagai penunjang kecepatan gerak.
4. Semoga Bermanfaat 🙂
5. ==============================================================

Bagaimana fase menarik dan mendorong dalam teknik gerakan lengan?

5. Bagaimana fase menarik dan fase men-dorong dalam teknik gerakan lengan?Jawab:​ Jawaban: Fase menarik (Pull phase), dimana Anda menarik air yang tertangkap melewati bahu Anda. pada posisi ini kepala harus dalam posisi yang benar untuk mengambil nafas. Fase dorongan (Push phase), dimana anda mendorong air yaitu setelah melewati bahu Anda, setelah fase tarikan selesai. semoga membantu:)) : 5. Bagaimana fase menarik dan fase men-dorong dalam teknik gerakan lengan?Jawab:​

Bagaimana gerakan lengan saat kita melakukan gerakan jalan cepat?

MANBANATA- Gerak lengan dalam jalan cepat merupakan salah satu gerak spesifik. Gerak lengan harus dikuasai para atlet jalan cepat. Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus.

• Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
• Dalam olahraga satu ini ada beberapa gerak spesifik seperti lengan, gerak postur tubuh, serta gerak langkah kaki.
• Dalam artikel ini akan membahas mengenai gerak lengan dalam jalan cepat atau racewalking.

Gerak Lengan dalam Jalan Cepat. Jelaskan tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat.

Saat akan melakukan jalan cepat posisi siku harus ditekuk antara 85 derajat hingga 90 derajat, serta telapak tangan dalam kondisi mengepal.Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul.Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul.Disarankan untuk tidak merentangkan karena hal ini bisa membuat postur tubuh membungkuk serta pernapasan yang menjadi terbatas.Gerakan lengan yang baik dan benar serta diimbangi dengan gerak kaki dapat meningkatkan kecepatan.

Jumlah Pengunjung : 2,990

Berapa persen dorongan gerakan lengan dalam renang gaya dada?

Dorongan tangan memiliki kontribusi sebesar 0,108% terhadap kecepatan renang gaya dada.

Bagaimana gerak tarian lengan pull pada renang gaya dada?

Teknik dan Gerakan Renang Gaya Dada » » Teknik dan Gerakan Renang Gaya Dada Gerakan renang gaya dada atau sering disebut dengan gaya katak karena gerakan renang gaya ini mirip gerakan katak. Renang gaya dada popular pada tahun 1875 oleh perenang Inggris Metthew Webb.

Bentuk variasi berenang secara utuh di bawah air digunakan oleh perenang Teofilo Lidefonso pada Olimpiade tahun 1928 dan perenang Rusia Lounitchev meniru juara Olimpiade 1956 Masaru Furukawa dari Jepang. Gerak gaya di bawah permukaan air ternyata menambah cepatnya gerak maju, sehingga gerakan ini dilarang oleh FINA (Induk Organisasi Renang Dunia) sejak tahun 1957.

Perenang Amerika, Chest Jastremski tampil berperan pada awal tahun 1960 dengan “Power Breast Stroke” (bertenaga gaya dada), yang kemudian dikenal menjadi Gaya Dada Amerika. Pada tahun 1966 Nikolai Pankain (Rusia) mulai mengembangkan gerak gaya dada yang dapat menambah kecepatan gerak tangan melakukan fase istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan kembali bersama-sama di bawah dada.

• Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut gaya dada Eropa.
• Gaya ini berbeda dengan gaya dada Amerika.
• Renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari: Posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan pernapasan, dan koordinasi gerakan.
• Berikut ini penjelasannya.1.
• Posisi Tubuh (Body Position) Posisi tubuh saat melakukan gerak renag gaya dada berpengaruh besar pada gerak yang dihasilkan.

Ada dua macam posisi tubuh renang gaya dada pada saat meluncur atau saat kedua tangan lurus ke depan, yaitu : menurut versi Amerika Utara dan versi Eropa Timur.

• Versi Amerika Utara; saat kedua lengan lurus di depan sebagian besar dari kepala di bawah permukaan air, pasisi bahu dan pinggul sedikit berada diatas permukaan air (sikap tubuh hampir datar atau streamline), Saat mengambil nafas, dimana kedua lengan melakukan rangkaian gerak sapuan keluar, hingga kembali keposisi istirahat untuk lurus kedepan mengambil udara dari atas permukaan air cukup dengan mengangkat bagian kepala dengan leher. diputar
• Versi Eropa Timur; saat kedua lengan lurus mdi depan, seluruh kepala, bahu, lengan atas berada di permukaan air ditambah sedikit bagian pinggul agak terangkat naik.

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan posisi badan renang gaya dada berikut ini.

1. Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks.
2. Badan harus sehorizontal mungkin.
3. Gerakan dimulai dengan persiapan kaki.
4. Tumit ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar.
5. Dorong kedua kaki ke belakang secaar serempak.
6. Rapatkan kembali kedua kaki seperti sikap pertama.
7. Lakukan Pembelajaran dengan jarak 5 – 7 meter.

2. Gerakan Kaki (Kicking) Gerakan kaki (kicking) renang gaya dada berupa gerakan kaki dolphin (whip kick), dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°.

1. Diawali sikap berdiri pada kolam dangkal pegang papan pelampung dengan kedua tangan di depan dada.
2. Luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air.
3. Lakukan gerakan kaki renang gaya dada berulang-ulang.

3. Gerakan Rotasi Tangan (Hand Rotation) Rotasi gerak pada Versi Amerika Utara; tidak menggunakan push (Outward and catch – pull recovery atau fase membuka atau menangkap – fase menarik –fase istirahat). Rotasi gerak Versi Eropa Timur; menggunakan fase mendorong (push), dengan rangkaian fase membuka dan menangkap – fase menarik –fase mendorong – fase istirahat atau Outward and catch – pull – push –recovery.

Versi Canada merupakan modifikasi memodifikasi gerak gaya dada Versi Eropa Timur dengan sedikit mengubah pada saat tangan akan melakukan fase mendorong diubah menjadi fase menyapu kedalam (in ward sweep). Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan rotasi tangan renang gaya dada adalah berikut ini.a.

Versi Amerika Utara

1. Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
2. Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
3. Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow) untuk memutar pergelangan tangan.

b. Versi Eropa Timur

1. Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
2. Fase membuka ke luar (outward), saat dimana kedua tangan membuka ke samping hingga perpanjangan garis bahu. Sudut yang dibentuk antar telapak tangan dengan permukaan air pada saat menyapu keluar adalah 30-45° dan sudut yang dibentuk antara lengan bawah dengan tangan pada pergelangan adalah 15 – 30°.
3. Fase mendorong ke dalam (push), fase ini dilakukan setelah berakhirnya fase membuka keluar, dimana saat melakukan fase mendorong ke dalam telapak tangan saling berhadapan serentak dengan menutup telapak tangan hingga bertemu, kedua siku dan lengan juga menutup hingga keduanya bertemu pada satu garis lurus di bawah dagu.

c. Versi Canada Versi Canada berkembang dari versi Eropa Timur, sehingga beberapa fase yang dilakukan pada fase Eropa Timur juga dilakukan pada fase Canada.

1. Fase istirahat dan fase membuka keluar tetap sama, dan perbedaannya terletak pada fase mendorong, yaitu:
2. Fase menutup ke dalam (Inward sweep) dilakukan setelah berakhirnya fase membuka keluar dilanjutkan dengan melakukan sapuan atau ayunan ke dalam. Agar diperhatikan pada saat melakukan sapuan ke dalam posisi telapak tangan dengan air membentuk sudut antara 30 – 45° atau rata-rata 40°.

d. Gerakan Lengan Teknik gerakan lengan pada renang gaya dada dapat dibagi menjadi dua, yaitu gerakan menarik dan gerakan istirahat. Gerakan menarik yaitu menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat sampai segaris dengan bahu dan posisi siku yang tinggi.

• Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha mengepit papan pelampung.
• Luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air.
• Lakukan gerakan tangan renang gaya dada berulang-ulang

4. Gerakan Mengambil Napas (Breathing) Gerakan pengambilan napas yaitu suatu proses antara menghirup udara. Menghirup udara dilakukan pada akhir pull dari gerakan lengan, yaitu pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui mulut.

• Pada saat menghirup udara, badan harus tetap diusahakan pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air.
• Mengeluarkan udara (napas) dilakukan pada saat recovery lengan, yaitu pada saat tangan didorong ke depan lurus, mulut dan hidung masuk ke permukaan air.
• Segera setelah itu udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung.

Berdasarkan ketiga versi renang gaya dada pengambilan napas antara lain sebagai berikut.

• Pada Versi Amerika Utara ambil nafas di lakukan pada saat tangan melakukan akhir fase menarik.
• Pada versi Eropa Timur ambil nafas di lakukan pada saat melakukan fase mendorong.
• Versi Canada mengambil nafas di lakukan pada saat melakukan sapuan tangan kedalam (Inward sweep),

5. Gerak Dasar Koordinasi (Gerakan Kaki, Tangan, dan Pernapasan) Gerakan koordinasi renang gaya dada adalah tahapan dimana seluruh teknik dasar yang telah dipelajari mulai digabungkan dan dilaksanakan. Peserta didik mengomunikasikan aktivitas pembelajaran gerakan koordinasi gerakan kaki, tangan, dan pernapasan renang gaya dada berikut ini.

1. Kaki lurus ke belakang, lengan lurus ke depan, dengan telapak tangan miring ke luar dan kepala kira-kira 80% masuk dalam air.
2. Ke dua tangan mulai dibuka ke samping selebar bahu.
3. Kaki tetap lurus, kedua tangan mulai menarik. Jarak antar kedua tangan sudah lebih lebar dari pada bahu dan telapak tangan menghadap ke belakang. Napas dikeluarkan dan gelembung-gelembung udara keluar dari mulut dan hidung.
4. Siku-siku mulai dibengkokkkan dan lengan atas berputar, tangan menarik dengan kuat, kepala keluar dari air untuk pengambilan napas.
5. Seperti aktivitas pembelajaran di atas, telapak tangan diputar ke dalam dan kepala mulai terangkat sedikit.
6. Mengambil napas dilakukan pada saat tangan siap didorong ke depan.

5. Tata Tertib di Kolam Renang Sebelum melakukan olahraga renang perlu diperhatikan ketika anda berenang karena ada beberapa aturan yang harus dilakukan baik sebelum renang maupun sesudah renang. Hal ini bertujuan untuk menjaga keselamatan ketika renang.

Kegiatan	Keterangan
Sebelum berenang	Pemanasan dilakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot sewaktu berenang. Otot-otot yang harus diregangkan antara lain berikut ini. Peregangan otot-otot lengan Peregangan otot-otot leher Peregangan otot pinggang Peregangan otot punggung dan perut Peregangan otot-otot tungkai Setelah itu mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang. Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk pembelajaran lainnya. Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik.
Setelah Berenang	Setelah Pembelajaran renang dilakukan, biasakan hal-hal berikut ini. Basuhlah mata agar jauh dari kotoran. Jika telinga kemasukan air, sambil meloncat-loncat agar diusahakan air bisa keluar. Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas). Istirahat yang cukup. Makan yang cukup.
Hal-hal yang harus diperhatikan	Dilarang mendorong teman-teman dari pinggir kolam. Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang. Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul. Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.

Olahraga renang ternyata mulai dikenal sejak abad 19 di London dan pada tahun 1869 beberapa asosiasi mulai muncul. Di Amerika Serikat renang baru berkembang sejak tahun 1888 dan tahun 1920 berhasil merajai perlombaan renang internasional. Perkembangan renang dunia selanjutnya, pada tahun 1935 telah membuahkan bermacam-macam gaya renang, diantaranya gaya dada (Breast stroke), gaya punggung (back stroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke).

Kolam renang yang pertama kali di Indonesia yaitu di Cihampelas, Bandung pada tahun 1904. Tanggal 24 Maret 1951 berdirilah Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia yang disingkat PBSI dengan ketuanya Poerwosoedarmo. Baru tahun 1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA Tahun 1957 PBSI diubah namanya menjadi PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

Posted by Nanang_Ajim Updated at: 2:55 PM : Teknik dan Gerakan Renang Gaya Dada

Bagaimana cara pembelajaran gerakan tangan dan Pengambilan nafas pada renang gaya dada?

Gerakan tangan & pernapasan dalam renang gaya dada, sulit nggak sih? Merdeka.com – Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar.

Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas. Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu.

Saat menarik kedua, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan. Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya bisa meluncur ke depan dengan lancar.

1. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.
2. Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada.
3. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan.
4. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air.
5. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air.

Apa yang dimaksud dengan recovery lengan?

Gerakan Recovery lengan adalah gerakan lengan pada saat akhir dayungan sampai dengan saat permulaan dayungan.