Pembahasan – Kayang atau gerakan kayang merupakan gerakan berbaring telungkup dengan posisi badan diatas dan ditopang oleh kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan kayang dapat dilakukan dengan mudah oleh orang yang memiliki kelenturan tubuh. Bagi orang yang tidak memiliki kelenturan tubuh yang baik akan sulit untuk melakukan kayang dan perlu latihan yang keras.
- Mempunyai otot punggung, paha, tangan yang kuat.
- Memiliki kelenturan tubuh yang baik.
- Memiliki kekuatan bahu dan lengan yang kuat.
Terdapat dua cara awalan dalam melakukan gerakan kayang, yakni gerakan awalan berdiri dan gerakan awalan tidur. Gerakan awalan berdiri. Sikap awal dalam melakukan kayang cara berdiri yakni badan harus tegap membelakangai matras. Kemudian satu tangan diayunkan ke belakang hingga posisi kepala menengadah dan posisi badan sebisa mungkin melenting kemudian diikuti tangan berikutnya.
- Emudian kaki ditekuk hingga badan melenting sempurna, jika punggung mengenai matras lakukan tolakan dengan menggunakan kedua tangan.
- Gerakan awalan tidur.
- Sikap awalan ketika melakukan kayang cara tidur yakni dengan posisi badan tidur telentang dan posisi kaki ditekuk dan kedua tumit rapat pada pinggul.
Usahakan bagian tangan siku dan telapak tangan menempel pada matras. Kemudian gerakan badan keatas dengan ditopang oleh kedua kaki dan kedua tangan yang lurus. Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan.
Contents
Bagaimana cara melakukan gerakan Kayang?
Pose kayang bisa terlihat menyeramkan. Namun apabila Anda berhati-hati mencoba, gerakan ini tidaklah semenakutkan yang dibayangkan. Salah satu cara melakukan gerakan kayang adalah dengan menjalani latihan gerakan-gerakan lain untuk mempersiapkan tubuh.
Bagaimana sikap badan yang benar pada gerakan Kayang?
Cara melakukan gerakan kayang – Baca juga: Jenis Senam Lantai Menggunakan Alat
Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah berdiri tegak. Lalu kedua tangan diletakkan di pinggul. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan. Gerakan selanjutnya adalah kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala. Tahap berikutnya adalah tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh matras. Tangan dijadikan tumpuan. Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Bagaimana cara melakukan Kayang secara mandiri?
Kemudian dalam melakukan kayang secara mandiri terbagi lagi menjadi dua cara, yaitu awalan posisi berdiri dan telentang. Satu atau dua tangan teman berada di pinggul belakang Anda untuk siap-siap menahan Perhatikan posisi telapak tangan saat mendarat dan pertahankan posisi sampai menemukan titik nyaman.
Apa manfaat melakukan pose Kayang?
Manfaat melakukan gerakan kayang – Gerakan kayang dapat membantu mengurangi berat berlebih Gerakan kayang mampu meningkatkan mobilitas tulang belakang dan membuka dada. Selain itu, pose tersebut pun memperkuat lengan, bahu, serta kaki. alam pandangan tradisional, melakukan kayang bahkan dipercaya mampu meperbaiki mood. Lebih lanjut, berikut ini sederet manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh dengan melakukan pose kayang.
