Apa Saja Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki Senam Ritmik!
- 1. Langkah biasa (looppas) Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.
- 2. Langkah rapat Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
- 3. Langkah keseimbangan (ballanspas) Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan.
- 4. Langkah depan (galoppas)
Contents
Apa saja langkah kaki dalam senam irama?
Tips melakukan langkah-langkah kaki dalam senam irama | merdeka.com Merdeka.com – Mungkin kamu masih beranggapan kalau olahraga haruslah berkeringat dan nggak bisa dilakukan dengan indah. Namun, anggapan itu salah loh. Salah satu contoh olahraga yang tetap menunjukkan keindahan adalah senam irama.
- Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya.
- Langkah adalah salah satu hal yang paling penting dalam senam irama ini.
- Ada beberapa macam langkah kaki dalam senam irama ini, misalnya saja langkah biasa atau loopas dan langkah rapat atau by trek pas.
Langkah biasa atau loopas diawali dengan tegak langkah kiri dengan dua tangan ada di pinggang. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan kaki kanan. Angkatlah tumit dan jadikan ujung kaki sebagai tumpuan. Setiap langkah lakukan dengan mengepit dan pindahkah di setiap langkah.
- Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan, di depan kaki kiri.
- Angkat tumit dan jadikan ujung kaki jadi tumpuan badan.
- Setiap langkah harus dilakukan dengan mengeper dan ikuti dengan pemindahan berat badan.
- Irama yang digunakan dalam langkah ini adalah 2/4, 3/4 dan 4/4.
- Langkah rapat atau by trek pas diawali dengan tegak langkah kaki kiri dengan kedua tangan di pinggang.
Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan diikuti dengan perpindahan berat badan ke depan. Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan telapak kaki di samping. Langkah by trek pas ini bisa dilakukan dengan irama 3/4 dan 4/4.
Bagaimana teknik gerak langkah dalam senam irama?
Cara melakukan Gerak Langkah Kaki Senam Ritmik (Irama) – Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting sebab gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama, Berikut diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama dalam tiga kategori.1. Langkah Biasa Langkah biasa disebut dengan loop pass, Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. Hitungan 2: langkah kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
2. Langkah Rapat Langkah rapat disebut juga bij trek pass, Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. Langkahkan kaki secara bergantian.
3. Langkah Depan Langkah depan disebut juga galop pass, Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan. Lakukan secara bergantian.
Nah, itulah sedikit penjelasan mengenai senam irama (ritmik), beserta contoh dan cara melakukannya, sekian informasi yang dapat saya bagikan dan semoga bermanfaat. Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw!
Bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan dalam senam ritmik?
Yuk lakukan rangkaian gerak langkah & ayunan lengan senam ritmik! | merdeka.com Merdeka.com – Senam adalah salah satu olahraga seru yang pas untuk melatih fisikmu. Nggak hanya bikin fisikmu semakin kuat, senam juga bisa membuat tubuhmu semakin sehat. Salah satu jenis senam adalah senam irama.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik. Gerakan yang dilakukan pada senam ini pun menyesuaikan dengan musik yang ada. Musik nggak harus berupa bunyi dari alat-alat musik, tapi bisa juga dari ketukan dan hitungan. Senam ritmik sportif adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan.
Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah:
bola ( ball ) pita ( ribbon ) tali ( rope ) simpai ( hoop ) gada ( clubs )
Nah, kali ini kita akan membahas bagaimana cara melakukan salah satu rangkaian gerakan dalam senam ritmik, yaitu rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan, Ikuti langkah-langkah di bawah ini: 1. Persiapan Berdirilah dengan rileks (santai) dan kedua lengan lurus di samping badan.
Pastikan pandanganmu lurus ke depan.2. Pelaksanaan Setelah melakukan persiapan, langkahkan kiri ke depan sambil mengayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. Setelah itu, lanjutkan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.3. Akhir gerakan Jatuh pada hitungan keempat, kaki kiri merapat pada kaki kanan. Setelah itu, berdirilah dengan tegak, kedua lengan lurus ke depan. Pandangan lurus ke depan. Dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa melakukan rangkaian gerakan dengan benar.
Apa yang dimaksud dengan senam ritmik?
Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » Gerak Langkah Kaki Dalam Senam Irama (Biasa, Rapat, Depan) Juni 12, 2018 1 min read Contoh gerak kaki senam irama – Senam ritmik atau senam irama yaitu gerakan yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam ritmik dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan alat yang dipegang, seperti bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi. Ritmik adalag gerakan yang dilakukan diiringi musik ataupun lagu-lagu. Adapun pada kreativitas ritmik ada tiga hal yang harus diperhatikan, yaitu fleksibilitas, dan ketepatan elapak irama.
Gerakan-gerakan dalam senam irama bertujuan melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani.
