Bagaimana Cara Melakukan Variasi Gerak Start?

bagaimana melakukan variasi gerak start​ – Brainly.co.id Jawaban: P o s i s i ‘ S i a p ‘ Selanjutnya ketika panitia telah memberikan aba-aba ‘siap’, angkat pinggul agak ke atas sehingga posisi bokong lebih tinggi daripada bahu. Pindahkan seluruh tumpuan berat badan ke tangan sehingga badan terasa ringan. Rendahkan posisi kepala, lalu pindahkan pandangan ke lintasan yang berjarak sekitar 1-1.5 meter dari garis start.

1. Luruskan tangan untuk bersiap melakukan gerakan selanjutnya dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.
2. P o s i s i ‘ y a ‘ Ketika panitia telah membunyikan tembakan atau memberikan aba-aba ‘ya’, maka segera angkat badan dan berlari sekuat mungkin dengan menolak badan menggunakan tumpuan kaki belakang.
3. Condongkan badan ke depan untuk memaksimalkan kecepatan saat mulai berlari.

Itulah cara melakukan medium start dalam lari yang perlu diketahui. Untuk bisa mendapatkan posisi yang tepat dan kecepatan yang baik di awal lari, maka lakukan latihan sesering mungkin sehingga teknik start akan lebih sempurna saat bertanding. : bagaimana melakukan variasi gerak start​ – Brainly.co.id

Apa saja bentuk bentuk variasi gerak dasar jalan berdasarkan langkah?

Pixabay Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar Bobo.id – Variasi gerak dasar atletik apa saja yang teman-teman ketahui? Beberapa variasi gerak dasar atletik antara lain ada berjalan, berlari, melompat, dan melempar.

Yuk, kita cari tahu contoh variasi gerak dasar atletik berjalan, berlari, melompat, dan melempar! Apa Itu Olahraga Atletik? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), atletik merupakan cabang olahraga (terutama yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan), terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar.

Olahraga atletik merupakan olahraga yang berkembang dari gerak dasar berjalan, berlari, melompat, dan melempar, teman-teman. Contoh olahraga dalam cabang atletik misalnya ada: – Cabang olahraga lari seperti lari estafet dan lari sprint. – Cabang olahraga lompat seperti lompat jauh dan lompat tinggi.

Cabang olahraga lempar seperti lempar cakram dan lempar lembing. Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola Variasi Gerak Dasar Atletik Dalam olahraga atletik, terdapat beberapa gerak dasar, teman-teman, yaitu gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar. Yuk, cari tahu apa saja variasi gerak dasar atletik jalan, lari, lompat, dan lempar.1.

Variasi Gerak Dasar Atletik: Berjalan Gerak dasar atletik berjalan dibagi menjadi beberapa variasi, teman-teman. Antara lain: – Variasi gerak dasar jalan berdasarkan arah: berjalan maju, mundur, langkah ke samping kanan, langkah ke samping kiri, dan jalan berkelok-kelok.

1. Variasi gerak dasar jalan berdasarkan langkah: berjalan dengan langkah biasa dan berjalan dengan langkah tegap pada baris-berbaris.2.
2. Variasi Gerak Dasar Atletik: Berlari Variasi gerak dasar dalam berlari antara lain dibagi menjadi: – Variasi gerak lari berdasarkan kecepatan: berlari pelan dan berlari cepat.

– Variasi gerak lari berdasarkan arah: berlari menyamping dan berlari berkelok (zig-zag). – Variasi gerak lari rintangan dan lari langkah kuda. Baca Juga: Gerak Manipulatif dalam Olahraga Rounders, Ketahui Macam-Macam Gerak Dasar dalam Olahraga Rounders, yuk! 3.

Variasi Gerak Dasar Atletik: Lompat dan Loncat Lompat dan loncat merupakan dua gerakan yang berbeda. Lompat merupakan gerakan mengangkat tubuh yang diawali dengan satu kaki, sedangkan loncat menggunakan dua kaki. – Variasi gerak lompat tali dan loncat katak. – Variasi gerak lompat ke atas dan loncat jauh.

– Variasi gerak lompat raih dan lompat jauh.4. Variasi Gerak Dasar Atletik: Lempar Untuk gerak dasar lempar, ada beberapa variasi gerak juga. Antara lain: Variasi gerak lempar roket. Variasi gerak lempar bola ayun. Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Bulu Tangkis Sumber: Kanal Youtube e-PJOK – Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Bagaimana cara melakukan variasi jalan ke samping?

Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan. Kedua tangan berada lurus di samping tubuh. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri lalu disusul dengan kaki kanan secara cepat. Jika ingin mengubah arah menjadi ke kanan, langkahkan kaki kanan terlebih dahulu lalu susul dengan kaki kiri dengan cepat.

Bagaimana cara melakukan variasi gerakan berlari?

Bagaimana cara melakukan variasi gerak berlari berkelok-kelok​ Jawaban: -Berdiri tegak,pandangan kedepan.Saat berlari ayunkan lengan.Posisi badan condong ke depan dan pandangan ke depan. -Saat berlari,kaki kiri ke depan diikuti ayunan lengan kiri ke belakang. Sebaliknya,kaki kanan melangkah ke depan,ayunan lengan kanan ke belakang.

-Lakukan gerakan lari dengan cepat pada jarak tertentu. Penjelasan: jadiin jawaban tercerdas yaa:)

: Bagaimana cara melakukan variasi gerak berlari berkelok-kelok​

Apa yang dimaksud dengan variasi gerakan?

Gerak variasi bermakna satu jenis gerakan dilakukan dengan berbagai cara, misalnya gerak menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar.

Bagaimana cara melakukan variasi gerakan mendarat?

Bagaimana cara melakukan variasi gerak mendarat?(lompat jauh)​ – Brainly.co.id Jawaban: Bagaimana cara melakukan variasi gerak mendarat? adalah,dengan cara melakukan pendaratan yang baik adalah dengan kedua kaki dan tangan yang terjulur ke depan. Usahakan ketika sudah mendarat, badan atau tangan tidak jatuh ke belakang karena akan membahayakan bagi pelompat itu sendiri. Penjelasan: semoga bermanfaat ya

Jawaban: Kelas: 8Mapel: PenjaskesKategori: AtletikKata Kunci: variasi gerakan mendarat

Kode: 8.22.3 Variasi gerakan mendarat dalam olahraga lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan pendaratan yang menguntungkan. Untuk bisa mendapatkannya, maka seorang atlet harus melakukan gerakan pendaratan yang baik dan benar. Cara melakukan pendaratan yang baik adalah dengan kedua kaki dan tangan yang terjulur ke depan.

Bagaimana sikap yang tepat saat berjalan?

Unduh PDF Unduh PDF Berjalan kaki adalah salah satu latihan fisik benturan ringan yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain bisa memperbaiki suasana hati, berjalan kaki juga membantu mengatasi depresi. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat obesitas di negara-negara yang penduduknya biasa berjalan kaki lebih rendah daripada negara-negara yang penduduknya mengandalkan mobil sebagai sarana transportasi.

1. 1 Biasakan berjalan dengan tubuh yang tegak. Walaupun setiap orang memiliki cara berjalan yang unik, ada sikap tertentu yang banyak orang lakukan saat berjalan, terutama dalam hal postur tubuh. Biasakan berjalan dengan punggung tegak dan mengangkat dagu agar sejajar dengan lantai.
   • Jangan berjalan sambil menunduk atau membungkuk sebab postur tubuh yang buruk lambat laun membuat punggung terasa nyeri, leher kaku, dan bahkan muncul keluhan lain yang lebih serius.
2. 2 Gunakan otot betis, paha belakang, dan kuadrisep agar Anda bisa berjalan dengan baik. Gerakan berjalan yang efektif melibatkan hampir semua otot tungkai, bukan hanya satu. Visualisasikan bahwa saat ini Anda sedang berjalan. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit di lantai lalu gunakan otot paha belakang dan kuadrisep kaki kiri untuk menggerakkan tubuh ke depan sampai Anda bisa memindahkan tumit kiri ke depan. Biasakan melangkah dengan gerakan menggulung telapak kaki, yaitu mengangkat telapak kaki dimulai dari tumit sampai ke jari-jari kaki dengan arah lurus ke depan. Cara ini akan mengaktifkan otot betis sehingga telapak kaki membentuk sudut yang tepat saat terangkat dari lantai setiap kali Anda melangkah.
3. 3 Tariklah kedua bahu sedikit ke belakang, tetapi biarkan tetap rileks. Saat berjalan, Anda akan lebih banyak mengandalkan otot kaki dan otot perut. Walau demikian, Anda harus tetap memperhatikan postur tubuh atas. Menarik bahu sedikit ke belakang dalam kondisi rileks akan banyak manfaatnya.
   • Terakhir, dengan menarik bahu sedikit ke belakang, penampilan Anda akan lebih baik karena postur ini menunjukkan kepercayaan diri dan kekuatan. Walaupun terkesan sepele, hal ini sangatlah penting. Mengapa ingin terkesan biasa-biasa saja saat berjalan, padahal penampilan Anda bisa lebih baik dan melindungi diri dari cedera dengan menjaga postur tubuh?
4. 4 Ayunkan lengan selama Anda berjalan. Mengayunkan lengan adalah hal biasa bagi banyak orang. Biarkan kedua lengan tergantung ke bawah secara alami. Saat mulai berjalan, lengan Anda akan berayun sedikit. Semakin cepat Anda berjalan, semakin lebar ayunannya.
   • Mengayunkan lengan adalah sesuatu yang alami ketika Anda berjalan.
   • Penelitian membuktikan bahwa cara ini bisa meningkatkan efisiensi dari setiap langkah Anda.
   • Berjalan sambil mengayunkan lengan membantu Anda melangkah lebih lebar dengan energi metabolik yang sama besarnya seperti jika Anda tidak mengayunkan lengan.

   Jadi, jangan takut mengayunkan lengan saat berjalan. Jangan khawatir, Anda tidak akan terlihat seperti pendekar.

   • Jika cuaca tidak terlalu dingin, jangan masukkan tangan ke dalam saku agar Anda bisa mengayunkan lengan. Dengan demikian, Anda akan memperoleh manfaatnya, yaitu berjalan lebih cepat dan lebih jauh.
5. 5 Mulailah berjalan dengan melakukan pemanasan sambil mengatur kecepatan. Selama beberapa menit pertama, aturlah kecepatan berjalan yang nyaman sebagai pemanasan. Asumsikan sampai seberapa cepat Anda mampu berjalan tanpa berlari lalu mulailah berjalan dengan kecepatan 50-60% dari kecepatan maksimal tersebut.
   • Walaupun masih dalam perdebatan, pemanasan secara menyeluruh terbukti meningkatkan performa selama melakukan latihan kardiovaskular.
6. 6 Setelah melakukan pemanasan, tingkatkan kecepatan berjalan sampai intensitas sedang. Setelah Anda merasa nyaman, tingkatkan lagi kecepatan sampai 70-80% dari kecepatan maksimal. Jagalah postur tubuh Anda saat menambah kecepatan. Jika sudah semakin cepat, napas Anda akan mulai terasa berat, tetapi jangan sampai terengah-engah.
   • Jangan menambah kecepatan dengan melangkahkan kaki terlalu lebar. Memperpanjang langkah akan meregangkan otot-otot kaki dan mengganggu kestabilan otot inti sehingga lama-kelamaan Anda merasa tidak nyaman.
   • Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, lakukan pemanasan dan biasakan berjalan pada kecepatan ini sekurang-kurangnya 30 menit 5 kali per minggu. Penelitian menunjukkan bahwa hasilnya akan sama saja jika latihan 30 menit dibagi menjadi beberapa sesi pendek dalam sehari, asalkan waktunya sama.
7. 7 Lakukan pendinginan setelah selesai berjalan. Setelah Anda berjalan dengan kecepatan yang semakin meningkat selama 30 menit (atau lebih), perlambat sampai seperti sedang melakukan pemanasan. Sediakan waktu 5-15 menit untuk berjalan pada kecepatan ini.
   • Poin terakhir ini sangat layak dipertimbangkan. Anda akan lebih suka berjalan kaki secara konsisten jika kondisi Anda terasa semakin baik setelah berlatih. Jadi, sesi pendinginan membantu Anda mendapatkan manfaat jangka panjang dari latihan ini.

1. 1 Kenakan sepatu yang nyaman untuk berjalan kaki. Jika Anda ingin mulai berjalan kaki setiap hari dan belum punya sepatu, belilah sepatu yang dirancang khusus untuk berjalan kaki. Mengenakan sepatu yang baik akan membantu meningkatkan performa sebab Anda bisa melangkah lebih panjang dan berlatih lebih lama dengan nyaman.
   • Jangan menunda berjalan kaki dengan alasan belum punya sepatu olahraga. Walaupun mengenakan sepatu jalan manfaatnya lebih besar, Anda boleh mengenakan sepatu apa saja, asalkan tetap nyaman dalam waktu yang cukup panjang tanpa menimbulkan nyeri atau lecet.
2. 2 Kenakan baju yang sesuai untuk berjalan kaki. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih baju sebelum mulai berjalan kaki. Anda perlu mempersiapkan diri sebab latihan ini membuat Anda sedikit berkeringat. Pilihlah baju kaus dari katun yang bisa menyerap keringat agar tubuh Anda tetap nyaman.
   

   Jangan mengenakan celana yang membuat Anda kesulitan melangkahkan kaki. Kenakan celana untuk berolahraga, celana pendek, celana joging, atau bahkan celana jin yang nyaman. Terakhir, pilihlah baju yang cocok untuk segala cuaca agar Anda tidak perlu berhenti berjalan karena terhalang oleh angin, hujan, atau panas.

   Jika cuaca dingin, siapkan mantel atau jaket. Jika cuaca panas, kenakan celana pendek dan baju lengan pendek.

   • Jangan memaksakan diri membeli perlengkapan olahraga hanya karena ingin berjalan kaki. Contohnya, manfaat baju olahraga dari bahan lycra akan sama saja dengan baju yang lain, kecuali Anda benar-benar serius ingin berolahraga, jadi, tidak perlu membeli yang baru.
3. 3 Buatlah rencana latihan dengan menentukan target yang Anda inginkan. Lokasi latihan akan memengaruhi besarnya manfaat yang Anda peroleh dari kecepatan berjalan. Mulailah berlatih dengan intensitas ringan. Setelah merasa lebih percaya diri, tantanglah diri sendiri dengan menentukan rute yang lebih sulit atau lebih jauh.
   • Berjalan kaki naik turun bukit adalah salah satu cara berlatih yang efektif. Akan tetapi, latihan ini bisa menimbulkan ketegangan otot dan sendi, terutama di bagian pergelangan kaki. Oleh sebab itu, kenakan sepatu yang bisa melindungi pergelangan kaki saat melangkah. Anggaplah bukit yang curam sebagai latihan beban di pusat kebugaran. Capailah target secara bertahap, jangan memaksakan diri.
4. 4 Lakukan latihan peregangan sebelum berjalan. Walaupun berjalan tidak seberat berolahraga lari, angkat beban, atau panjat tebing, cedera mungkin saja terjadi. Untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kelenturan tubuh, lakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah berjalan.
   • Ketahui bahwa manfaat peregangan (dan akibat yang akan timbul jika tidak melakukan peregangan) akan meningkat jika Anda mengalami gangguan fisik yang kronis, misalnya nyeri punggung atau radang sendi.
   • Oleh karena otot kaki paling banyak digunakan selama berjalan, utamakan peregangan tubuh bawah, meskipun peregangan otot inti dan tubuh atas juga ada manfaatnya, terutama jika Anda mudah mengalami nyeri di bagian tersebut. Ada beberapa latihan peregangan yang bisa Anda lakukan, misalnya:
     • Peregangan otot paha sambil berdiri
     • Peregangan otot paha belakang sambil melakukan postur bukit dalam yoga
     • Peregangan otot betis
     • Peregangan otot punggung sambil melakukan postur kucing atau postur kobra dalam yoga
     • Peregangan Bahu
5. 5 Tingkatkan kecepatan berjalan dan jarak tempuh secara bertahap. Setelah mulai berjalan kaki secara rutin, manfaatnya akan langsung terasa jika sebelumnya Anda tidak biasa berolahraga, misalnya: suasana hati membaik, merasa lebih berenergi, dan menurunkan berat badan (dengan asumsi Anda tidak makan lebih banyak untuk menggantikan energi yang terpakai selama berolahraga). Manfaat tersebut bisa Anda tingkatkan lagi dengan berjalan lebih jauh, lebih cepat, dan yang terbaik adalah gabungan keduanya. Anggaplah berjalan kaki seperti sedang berolahraga rutin yang lain dengan meningkatkan beban latihan sedikit demi sedikit sampai suatu hari, Anda akan mengalami perubahan besar dalam penampilan dan suasana hati Anda.

1. 1 Biasakan berjalan kaki jika bepergian. Berjalan kaki hanya karena ingin berolahraga sudah sangat baik, tetapi Anda bisa berolahraga lebih lama setiap hari dengan berjalan kaki ke mana pun Anda pergi. Selain itu, karena bisa memperbaiki suasana hati, berjalan kaki membuat Anda merasa lebih bersemangat, lebih segar, dan siap melakukan kegiatan dengan baik setelah sampai di tempat tujuan.
   • Perjalanan pergi dan pulang. Ini adalah kesempatan terbaik untuk berjalan kaki. Alih-alih membawa kendaraan pribadi, berjalan kaki saat pergi dan pulang kerja (atau menuju stasiun transportasi umum) bukan hanya menjadi kesempatan berolahraga dan menghindari kebosanan selama perjalanan di pagi dan sore hari, tetapi akan mengurangi pencemaran lingkungan karena polusi.
   • Perjalanan ke toko. Banyak orang yang rutin pergi berbelanja bahan makanan atau kebutuhan lain beberapa kali dalam seminggu. Anda bisa berjalan kaki untuk berolahraga dengan memanfaatkan kesempatan ini dan mendapatkan bonus latihan sewaktu menjinjing barang belanjaan dalam perjalanan pulang.
   • Perjalanan ke rumah teman. Jika Anda ingin pergi ke rumah teman, alih-alih membawa kendaraan pribadi, gunakan kesempatan ini untuk berjalan kaki. Cara ini membuat Anda merasa lebih gembira dan bersemangat untuk bersenang-senang saat Anda sampai di rumah teman.
2. 2 Manfaatkan berjalan kaki sebagai cara berekreasi. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, berjalan kaki untuk mencapai tempat yang Anda tuju adalah alasan yang tepat, tetapi Anda tidak membutuhkan alasan jika memang senang berjalan kaki. Selain sebagai cara berolahraga, berjalan kaki akan terasa menyenangkan (jika cuaca baik) sebab Anda bisa beraktivitas di luar rumah, menghirup udara segar, dan menikmati keindahan alam.
   • Salah satu cara berekreasi sambil berjalan kaki adalah dengan menggunakan kesempatan ini untuk menemukan hal-hal baru. Dengan menelusuri jalan yang biasa Anda lewati saat pergi dan pulang kerja atau sekolah sambil berjalan kaki, Anda akan menemukan hal-hal yang selama ini luput dari perhatian, jalan pintas, dan lokasi baru yang belum Anda ketahui.
3. 3 Manfaatkan berjalan kaki sebagai kesempatan bersosialisasi. Anda tidak bisa bertemu orang baru jika terus berada di dalam rumah sepanjang hari, jadi, carilah kesempatan untuk melakukan kegiatan di luar rumah! Berjalan kaki di tempat umum, misalnya di mal, lorong pertokoan, dan jalan di pusat kota yang ramai adalah cara bertemu orang lain dan mencari teman baru.
   • Berjalan kaki adalah cara tepat untuk meninggalkan zona kenyamanan, jika Anda pemalu. Walaupun ada cara lain yang lebih efektif untuk berkenalan dengan teman baru, berjalan kaki adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang sudah lama menyendiri dan ingin membangun lagi kehidupan sosial yang baru. Selain itu, jika saat berjalan kaki secara tidak sengaja Anda memulai percakapan dengan orang baru, dengan sendirinya Anda akan merasa lebih bersemangat karena memperoleh manfaat dari berjalan kaki.
4. 4 Biasakan berjalan kaki untuk menjaga penampilan. Menjaga postur tubuh yang baik saat berjalan akan memberikan manfaat lebih bagi penampilan seseorang. Bagi para pemula, berjalan kaki tentunya akan memperbaiki kesehatan secara menyeluruh. Sama seperti olahraga yang lain, tubuh Anda akan semakin bugar dan langsing sehingga terlihat lebih menarik.
   • Bagi kaum pria, menjaga postur yang baik dengan meluruskan tubuh atas dan menarik bahu ke belakang akan menonjolkan otot dada dan mengaktifkan otot perut sehingga Anda terlihat semakin berotot. Bagi kaum wanita, selain mendapatkan manfaat di atas, sedikit membusungkan dada membuat Anda terlihat lebih montok.
   • Jangan merasa sia-sia menginvestasikan waktu, pikiran, dan energi untuk menjaga penampilan. Daya tarik fisik adalah aspek penting yang berperan besar dalam menemukan pasangan hidup.
5. 5 Bersikaplah konsisten. Apa pun cara yang Anda pilih untuk membiasakan diri berjalan kaki secara rutin, ingatlah bahwa Anda harus benar-benar melakukannya. Hasilnya akan lebih terlihat jika rutinitas tersebut dilakukan secara teratur. Berjalan kaki jarak jauh beberapa kali lalu berhenti selama satu bulan tidak banyak manfaatnya bagi kesehatan, perasaan, dan penampilan.
   • Padatnya jadwal kerja, belajar, dan/atau mengurus keluarga terkadang membuat Anda kesulitan menyediakan waktu untuk berjalan kaki setiap hari. Jika ada kendala yang membuat Anda tidak bisa berjalan kaki secara rutin, berusahalah menggantinya dengan mencari kesempatan untuk berjalan kaki singkat di sela-sela kegiatan sehari-hari, misalnya:
     • Saat beristirahat makan siang atau sewaktu rehat
     • Setelah pulang kerja atau pulang sekolah
     • Di pagi hari sebelum pergi kerja atau berangkat ke sekolah
     • Setelah makan malam

• Jangan berjalan kaki sambil mengenakan sepatu yang tidak nyaman, apalagi untuk jarak jauh sebab bisa menimbulkan lecet, melepuh, dan ketegangan otot kaki. Lebih buruk lagi, nyeri kaki bisa menimbulkan asosiasi negatif tentang aktivitas berjalan kaki yang akan menurunkan motivasi.
• Jika Anda terpaksa mengenakan sepatu yang bagus, tetapi tidak nyaman, gunakan untuk berjalan sesuai kebutuhan minimal atau bawalah sepatu cadangan di dalam tas atau ransel.
• Jangan membawa tas atau ransel yang berat sebab bisa menimbulkan ketegangan otot punggung dan bahu yang sangat merugikan. Membawa tas di satu sisi bahu membuat kedua bahu Anda tidak sama tinggi untuk menjaga keseimbangan sehingga merusak postur.

Bagaimana cara pelaksanaan variasi gerak berjalan dan melangkah mundur?

Photo by Kampus Production from Pexels Penjelasan tentang variasi gerak dasar dalam permainan bola voli. Bobo.id – Di berbagai permainan olahraga kita mengenal gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif. Begitu juga dalam permainan bola voli, ada variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif.

1. Baca Juga: Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Voli, Ada Apa Saja? Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola voli merupakan gerakan perpindahan tanpa bola.
2. Emudian variasi gerak dasar non lokomotor diartikan sebagai gerakan yang tidak melibatkan perpindahan tempat dan bola.

Sedangkan gerak manipulatif adalah gabungan antara gerak lokomotor dan gerak non lokomotor yang melibatkan bola. Yuk, simak selengkapnya apa saja variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli! Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli 1.

Berjalan dan Melangkah ke Depan Untuk melakukan variasi gerak ini, kita harus berjalan dan melangkah ke depan. Tentunya dengan memerhatikan arah dan kecepatan bola. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk memvoli bola ke arah yang tepat. Pemain harus memvoli agar bola tidak mati. Selain itu gerakan ini juga digunakan untuk mengoper bola dengan tambahan pukulan menyerang.2.

Berjalan dan Melangkah Mundur Variasi gerakan berjalan dan melangkah mundur digunakan untuk menerima atau memainkan bola. Cara melakukannya adalah dengan menyiapkan tubuh dalam posisi yang tepat, kemudian ayunkan tangan ke atas. Gerakan ini juga dilakukan untuk memvoli bola dengan pukulan menyerang.3.

Melangkah ke Kanan dan ke Kiri Variasi gerak melangkah ke kanan dan kek kiri digunakan untuk mempersiapkan arah datangnya bola. Caranya melakukannya kita hanya perlu menggeserkan kaki ke arah kanan atau ke arah kiri. Baca Juga: Macam-Macam Gerak Bermain Bola Voli, Gerak Dasar dan Gerak Spesifik Permainan Bola Voli Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor dalam Permainan Bola Voli 1.

Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan Variasi gerak dasar non lokomotor satu ini digunakan untuk bersiap memvoli bola pada teman sekelompok. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan memosisikan tubuh berdiri dan membuka kedua kaki selebar bahu. Setelah itu kita ayunkan lengan dari bawah ke atas untuk memvoli bola.2.

• Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas Sama seperti gerakan sebelumnya, gerakan menekuk kaki dan mengayun lengan atas juga digunakan untuk memvoli bola ke arah teman.
• Cara melakukannya adalah dengan membuka kedua kaki selebar bahu, kemudian tekuk kedua lutut.
• Menekuk lutut diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Kemudian ayunkan lengan dari arah dada atau wajah ke arah atas kepala. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli 1. Melambungkan dan Memukul Bola Variasi gerak dasar manipulatif ini dilakukan dengan cara menekuk kedua lutut dan buka kaki selebar bahu.

1. Emudian condongkan tubuh sedikit ke arah depan, lalu ayunkan salah satu lengan dari bawah untuk memukul bola.
2. Jika ingin pukulanmu bagus, tegangkan lengan saat hendak memukul bola.2.
3. Melambungkan dan Memvoli Atas Untuk melakukan gerakan ini kita buka kedua kaki selebar bahu.
4. Emudian posisikan bola di satu tangan dan tangan lainnya di atas untuk siap memukul.

Lambungkan bola ke arah atas, kemudian ayunkan lengan dari arah belakang kepala dan pukul bola. Baca Juga: Teknik Dasar Bola Voli: Penjelasan Teknik Servis, Passing, Smash, dan Block dalam Bola Voli 3. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah Variasi gerak dasar manipulatif ini bisa kita lakukan dengan cara sebagai berikut: – Tubuh dalam keadaan berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu.

Setelah itu tekuk kedua kaki dan lengan diluruskan ke arah depan. – Rapatkan kedua lengan, lalu ayunkan kedua lengan untuk memantulkan bola. – Lakukan gerakan memvoli bola untuk diarahkan kepada teman. Gerakan ini dilakukan agar bola tidak mati. (Sumber: Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI / Berton Supriadi Simamora, tahun 2019) Tonton video ini, yuk! – Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu.

Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Bagaimana cara melakukan variasi gerakan berjalan dan melompat dalam permainan bola basket?

Detil jawaban –

1. Kelas: 9 SMP
2. Mapel: Penjaskes
3. Bab: Bab 12 – Permainan Bola Basket

Kode: 9.22.12 #TingkatkanPrestasimu : Bagaimana cara melakukan variasi gerak berjalan dan meloncat dalam permainan bola basket​ – Brainly.co.id

Bethel Martumpu