Bagaimana Cara Melakukan Latihan Gerakan Lengan Di Tempat?

2. Gerakan lengan – Gerakan lengan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan secara bergantian. Jika salah satu tangan berada di depan tubuh, tangan yang lainnya berada di belakang tubuh. Pastikan jari kelingking menyentuh permukaan air terlebih dahulu, saat akan mengayunkan tangan.

Bagaimana sikap awal latihan gerakan lengan di tempat?

bagaimana sikap awal melakukan gerakan lengan di air​ – Brainly.co.id Jawaban: Sikap awal berdiri, badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus di samping telinga. · Tangan kanan ditarik ke bawah sambil menekan air, sampai berada di bawah badan. · Tangan mendorong air ke belakang dan ke atas. : bagaimana sikap awal melakukan gerakan lengan di air​ – Brainly.co.id

Bagaimana cara melakukan teknik gerakan tangan dalam renang gaya dada?

Gerakan Tangan dalan Renang Gaya Dada –

Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat Muka berada di permukaan air Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat. Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan. Gerakan tangan gaya dada yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi.

Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Dada

Sebutkan tahapan apa saja yang terdapat dalam keterampilan gerak renang gaya dada?

Jadi, tahapan – tahapan renang gaya dada adalah: 1. Tahapan persiapan.2. Gerakan kaki.3. Mengambil napas.4. Akhir gerakan badan.

Sebutkan langkah langkah dalam melakukan gerakan tungkai pada saat renang gaya bebas?

Bobo.id – Ada macam-macam gaya renang yang bisa kita gunakan saat berenang. Misalnya gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan lain-lain. Kali ini Bobo ingin membahas tentang salah satu gaya renang, yaitu gaya bebas. Seperti gaya renang yang lain, renang gaya bebas juga memiliki gerakan dasar yang harus kita ketahui.

Namun sebelum itu, kita cari tahu terlebih dahulu manfaat renang gaya bebas, yuk! Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Manfaat Renang Gaya Bebas Berikut ini adalah manfaat renang gaya bebas yang bisa kita rasakan: – Menambah tinggi badan.

– Melatih otot-otot tubuh. – Meningkatkan daya tahan tubuh. – Memperkuat pernapasan. – Melatih kerja otak. – Membentuk postur tubuh ideal. Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat renang gaya bebas. Sekarang kita cari tahu apa saja gerak dasar renang gaya bebas, yuk! 1.

• Meluncur pada Renang Gaya Bebas Meluncur sering dilakukan ketika bermain air di kolam renang.
• Bagaimana caranya? Saat meluncur, posisi badan mengapung di permukaan air.
• Edua lengan dalam posisi lurus ke depan, sementara kedua kaki (tungkai) lurus ke belakang.
• Dengan menggerakkan badan, kita akan bisa meluncur.

Gerakan meluncur bisa dilakukan secara sendiri atau dengan bantuan alat. Alat yang bosa kita gunakan adalah papan pelampung. Kamu juga bisa meminta bantuan teman untuk belajar meluncur. Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas a.

Meluncur Tanpa Alat Bantu Berikut ini adalah langkah-langkah untuk belajar melakukan gaya meluncur: – Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. – Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan. Pandangan tertuju pada air kolam renang. – Tolakkan kaki pada dinding kolam hingga meluncur.

Saat meluncur, kedua lengan, badan, dan kaki lurus sejajar permukaan air.b. Meluncur dengan Alat Bantu Berikut ini adalah langkah-langkah untuk belajar melakukan gaya meluncur dengan alat bantu: – Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. Satu kaki ditekuk ke belakang dan berpijak pada dinding kolam.

– Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan sambil memegang papan seluncur. Pandangan tertuju ke bawah. – Lakukan tolakan kaki pada dinding kolam hingga posisi badan meluncur. Saat meluncur, posisi badan dalam keadaan lurus sejajar permukaan air. Baca Juga: Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Perhatikan saat Melakukan Olahraga Renang 2.

Gerakan Tungkai Seperti meluncur, gerakan tungkai bisa dilakukan baik menggunakan papan seluncur. Berikut ini adalah langkah-langkah untuk berlatih gerakan tungkai: – Masuklah ke kolam renang dengan kedalaman sebatas dada. – Berpeganglah pada dinding kolam atau papan pembelajaran untuk belajar gerakan tungkai.

1. Saat lengan berpegangan, posisi badan telungkup sejajar permukaan air.
2. Edua tungkai digerakkan naik turun bergantian antara kanan dan kiri.
3. Gerakan kaki dilakukan hingga paha kaki.3.
4. Gerakan Lengan Gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti kita sedang mengayuh.
5. Berikut adalah cara untuk melakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas: – Masuklah ke kolam renang.

Sikap badan berdiri di dalam kolam. – Bungkukkan badan sejajar permukaan air. Kedua lengan diluruskan ke depan sejajar permukaan air. – Tarik lengan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Angkat lengan kiri keluar permukaan air, ayunkan tangan kiri ke depan.

1. Etika lengan kiri diangkat keluar permukaan air, gerakkan lengan kanan ke bawah.
2. Lakukan gerakan ini seperti menggerakkan lengan kiri.
3. Angkat lengan kanan keluar dari permukaan air.
4. Ayunkan lengan kanan ke depan.
5. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
6. Baca Juga: Pernah Lihat Aturan Memakain Pakaian Renang di Kolam Renang? Cari Tahu Sebabnya, yuk! 4.

Pengambilan Napas pada Renang Gaya Bebas Saat berenang, kita bernapas menggunakan mulut. Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara berikut: – Miringkan kepala ke kanan atau kiri. Pengambilan napas dilakukan pada akhir gerakan menarik (pull).

1. Sebagian mulut atau seluruhnya di atas permukaan air untuk menghirup udara.
2. Masukkan kepala ke dalam air, kemudian embuskan napas melalui mulut.
3. Udara dikeluarkan sedikit demi sedikit sebagai bentuk pengaturan napas.5.
4. Rangkaian Gerakan Renang Gaya Bebas Koordinasi merupakan kombinasi secara menyeluruh dari rangkaian gerakan renang gaya bebas.

Bagaimana cara koordinasi gerakan renang gaya bebas? Baca Juga: Membuat Mata Perih Saat Berenang, Sebenarnya Zat Apa yang Ada di Kolam Renang? Berikut ini adalah cara untuk melakukan rangkaian gerakan renang gaya bebas: – Lengan kanan mendayung ke bawah di samping badan.

Tarik kepala ke atas, siku ditekuk sedikit. Luruskan kepala di atas permukaan air. Pada saat ini, lengan kiri tetap dalam kondisi lurus ke depan. – Ketika lengan kanan lurus ke depan, lengan kiri melakukan gerakan seperti gerakan lengan kanan. – Lakukan pengembalan napas pada renang gaya bebas. – Lakukan latihan secara berulang-ulang.

Sumber: Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI, Berton Supriadi Simamora, Tahun 2019. – Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Bagaimana cara melakukan gerakan lengan di samping?

KOMPAS.com – Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. Ayunan lengan termasuk dalam gerakan inti gerak berirama atau senam irama, Ayunan lengan dalam gerak berirama bertujuan untuk memperindah gerakan dan juga sebagai bentuk harmonisasi antara gerakan dan irama musik.

Selain itu, tujuan ayunan lengan dalam gerak berirama atau senam irama adalah untuk melatih kekuatan otot tangan. Baca juga: Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Senam Irama Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping? Dilansir dari situs Bobo.Grid.id, berikut adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.

Ayunan lengan ke samping diawali dengan posisi tangan lurus sejajar dengan bahu. Lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Selanjutnya, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper. Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama Kemudian, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

Bagaimana cara melakukan gerakan lengan ke samping dan?

Cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. (Foto: Reuters) CARA melakukan gerakan ayunan lengan ke samping dalam olahraga senam irama menarik untuk dibicarakan. Sebab, gerakan ini penting dalam melakukan olahraga senam irama. Senam irama sendiri merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau nyanyian. Cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping Sebagai sikap awal atau permulaan, Anda dapat berdiri tegak. Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Pada saat hitungan satu, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. BACA JUGA: Profil Yolla Yuliana, Pevoli Cantik Berprestasi yang Rebut Hati Banyak Kaum Adam Gerakan ini dapat diikuti kedua lutut Anda mengeper atau memantul.

1. Di hitungan kedua, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
2. BACA JUGA: 4 Atlet yang Meninggal saat Olahraga Ekstrem Saat hitungan ketiga dan keempat, lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua.
3. Namun, gerakan dapat dilakukan menggunakan tangan kanan.
4. Mengenal Jauh Olahraga Senam Irama Setelah mengetahui dengan jelas cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping, ada baiknya mengenal lebih jauh soal olahraga senam irama.

Sejarah perkembangan senam irama sendiri pertama kali dikenalkan dari gagasan Jean-Georges Noverre (1727-1810), Francois Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970). Saat abad ke-19, Peter Henry Ling mengembangkan gagasan tersebut. Dia mengganti gerakan ini dengan nama Swedish System.

Bagaimana cara melatih lengan saat berenang?

Bagaimana latihan lengan saat berenang​ – Brainly.co.id Jawaban: →Bagaimana cara latihan lengan saat berenang •Latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat yang dangkal. Dengan gerakan memutar lengan ke belakang lurus, pada saat lengan tepat sejajar telinga, putar telapak tangan menghadap keluar hingga yang pertama kali masuk ke air bagian jari kelingking. •Latihan gerak lengan berpasangan. •Gerak lengan menggunakan alat. : Bagaimana latihan lengan saat berenang​ – Brainly.co.id

Apa fungsi melakukan olah raga gerakan lengan?

Pembahasan : –

1. Sebelum Nisa bahas lebih lanjut, Kakak harus tahu apa itu Renang Gaya Bebas 🙂
2. > Renang Gaya Bebas adalah berenang dgn posisi badan sepenuhnya menghadap ke permukaan air atau tengkurap dgn kedua tangan mengayuh ke depan lalu buang ke belakang, yg dilakukan secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri serta kedua kaki digerakkan naik turun.
3. > Tujuan dari gerakan lengan dan gerakan kaki adalah Untuk menyeimbangkan posisi tubuh dan sebagai penunjang kecepatan gerak.
4. Semoga Bermanfaat 🙂
5. ==============================================================

Apa yang dimaksud dengan gaya dada atau gaya katak?

Mengenal Macam-Macam Gaya Berenang Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan mulai dari anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, kekuatan nafas yang bertambah hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang.

Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.

Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

1. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan.
2. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air.
3. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan.

Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan.

Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air.

• Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.
• Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan.
• Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air.

Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping.

Bagaimana sikap awal gerak lengan dengan kedua kaki dipegang teman?

DETAIL JAWABAN –

• Mapel : Penjaskes
• Kelas : 8 SMP
• Kategori : Bab 17 – Teknik Dasar Renang Gaya Dada
• Kode Soal : 22

Kode Kategorisasi : 8.22.17 Kata Kunci : Teknik tangan,kaki renag gaya dada : 6.jelaskan sikap awal langkah-langkah aktivitas gerakan tangan kedua kaki dipegang rekan satu tim

Bagaimana gerak tarian lengan pull pada renang gaya dada?

Teknik dan Gerakan Renang Gaya Dada » » Teknik dan Gerakan Renang Gaya Dada Gerakan renang gaya dada atau sering disebut dengan gaya katak karena gerakan renang gaya ini mirip gerakan katak. Renang gaya dada popular pada tahun 1875 oleh perenang Inggris Metthew Webb.

Bentuk variasi berenang secara utuh di bawah air digunakan oleh perenang Teofilo Lidefonso pada Olimpiade tahun 1928 dan perenang Rusia Lounitchev meniru juara Olimpiade 1956 Masaru Furukawa dari Jepang. Gerak gaya di bawah permukaan air ternyata menambah cepatnya gerak maju, sehingga gerakan ini dilarang oleh FINA (Induk Organisasi Renang Dunia) sejak tahun 1957.

Perenang Amerika, Chest Jastremski tampil berperan pada awal tahun 1960 dengan “Power Breast Stroke” (bertenaga gaya dada), yang kemudian dikenal menjadi Gaya Dada Amerika. Pada tahun 1966 Nikolai Pankain (Rusia) mulai mengembangkan gerak gaya dada yang dapat menambah kecepatan gerak tangan melakukan fase istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan kembali bersama-sama di bawah dada.

1. Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut gaya dada Eropa.
2. Gaya ini berbeda dengan gaya dada Amerika.
3. Renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari: Posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan pernapasan, dan koordinasi gerakan.
4. Berikut ini penjelasannya.1.
5. Posisi Tubuh (Body Position) Posisi tubuh saat melakukan gerak renag gaya dada berpengaruh besar pada gerak yang dihasilkan.

Ada dua macam posisi tubuh renang gaya dada pada saat meluncur atau saat kedua tangan lurus ke depan, yaitu : menurut versi Amerika Utara dan versi Eropa Timur.

• Versi Amerika Utara; saat kedua lengan lurus di depan sebagian besar dari kepala di bawah permukaan air, pasisi bahu dan pinggul sedikit berada diatas permukaan air (sikap tubuh hampir datar atau streamline), Saat mengambil nafas, dimana kedua lengan melakukan rangkaian gerak sapuan keluar, hingga kembali keposisi istirahat untuk lurus kedepan mengambil udara dari atas permukaan air cukup dengan mengangkat bagian kepala dengan leher. diputar
• Versi Eropa Timur; saat kedua lengan lurus mdi depan, seluruh kepala, bahu, lengan atas berada di permukaan air ditambah sedikit bagian pinggul agak terangkat naik.

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan posisi badan renang gaya dada berikut ini.

1. Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks.
2. Badan harus sehorizontal mungkin.
3. Gerakan dimulai dengan persiapan kaki.
4. Tumit ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar.
5. Dorong kedua kaki ke belakang secaar serempak.
6. Rapatkan kembali kedua kaki seperti sikap pertama.
7. Lakukan Pembelajaran dengan jarak 5 – 7 meter.

2. Gerakan Kaki (Kicking) Gerakan kaki (kicking) renang gaya dada berupa gerakan kaki dolphin (whip kick), dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°.

1. Diawali sikap berdiri pada kolam dangkal pegang papan pelampung dengan kedua tangan di depan dada.
2. Luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air.
3. Lakukan gerakan kaki renang gaya dada berulang-ulang.

3. Gerakan Rotasi Tangan (Hand Rotation) Rotasi gerak pada Versi Amerika Utara; tidak menggunakan push (Outward and catch – pull recovery atau fase membuka atau menangkap – fase menarik –fase istirahat). Rotasi gerak Versi Eropa Timur; menggunakan fase mendorong (push), dengan rangkaian fase membuka dan menangkap – fase menarik –fase mendorong – fase istirahat atau Outward and catch – pull – push –recovery.

• Versi Canada merupakan modifikasi memodifikasi gerak gaya dada Versi Eropa Timur dengan sedikit mengubah pada saat tangan akan melakukan fase mendorong diubah menjadi fase menyapu kedalam (in ward sweep).
• Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan rotasi tangan renang gaya dada adalah berikut ini.a.

Versi Amerika Utara

1. Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
2. Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
3. Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow) untuk memutar pergelangan tangan.

b. Versi Eropa Timur

1. Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
2. Fase membuka ke luar (outward), saat dimana kedua tangan membuka ke samping hingga perpanjangan garis bahu. Sudut yang dibentuk antar telapak tangan dengan permukaan air pada saat menyapu keluar adalah 30-45° dan sudut yang dibentuk antara lengan bawah dengan tangan pada pergelangan adalah 15 – 30°.
3. Fase mendorong ke dalam (push), fase ini dilakukan setelah berakhirnya fase membuka keluar, dimana saat melakukan fase mendorong ke dalam telapak tangan saling berhadapan serentak dengan menutup telapak tangan hingga bertemu, kedua siku dan lengan juga menutup hingga keduanya bertemu pada satu garis lurus di bawah dagu.

c. Versi Canada Versi Canada berkembang dari versi Eropa Timur, sehingga beberapa fase yang dilakukan pada fase Eropa Timur juga dilakukan pada fase Canada.

1. Fase istirahat dan fase membuka keluar tetap sama, dan perbedaannya terletak pada fase mendorong, yaitu:
2. Fase menutup ke dalam (Inward sweep) dilakukan setelah berakhirnya fase membuka keluar dilanjutkan dengan melakukan sapuan atau ayunan ke dalam. Agar diperhatikan pada saat melakukan sapuan ke dalam posisi telapak tangan dengan air membentuk sudut antara 30 – 45° atau rata-rata 40°.

d. Gerakan Lengan Teknik gerakan lengan pada renang gaya dada dapat dibagi menjadi dua, yaitu gerakan menarik dan gerakan istirahat. Gerakan menarik yaitu menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat sampai segaris dengan bahu dan posisi siku yang tinggi.

• Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha mengepit papan pelampung.
• Luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air.
• Lakukan gerakan tangan renang gaya dada berulang-ulang

4. Gerakan Mengambil Napas (Breathing) Gerakan pengambilan napas yaitu suatu proses antara menghirup udara. Menghirup udara dilakukan pada akhir pull dari gerakan lengan, yaitu pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui mulut.

1. Pada saat menghirup udara, badan harus tetap diusahakan pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air.
2. Mengeluarkan udara (napas) dilakukan pada saat recovery lengan, yaitu pada saat tangan didorong ke depan lurus, mulut dan hidung masuk ke permukaan air.
3. Segera setelah itu udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung.

Berdasarkan ketiga versi renang gaya dada pengambilan napas antara lain sebagai berikut.

• Pada Versi Amerika Utara ambil nafas di lakukan pada saat tangan melakukan akhir fase menarik.
• Pada versi Eropa Timur ambil nafas di lakukan pada saat melakukan fase mendorong.
• Versi Canada mengambil nafas di lakukan pada saat melakukan sapuan tangan kedalam (Inward sweep),

5. Gerak Dasar Koordinasi (Gerakan Kaki, Tangan, dan Pernapasan) Gerakan koordinasi renang gaya dada adalah tahapan dimana seluruh teknik dasar yang telah dipelajari mulai digabungkan dan dilaksanakan. Peserta didik mengomunikasikan aktivitas pembelajaran gerakan koordinasi gerakan kaki, tangan, dan pernapasan renang gaya dada berikut ini.

1. Kaki lurus ke belakang, lengan lurus ke depan, dengan telapak tangan miring ke luar dan kepala kira-kira 80% masuk dalam air.
2. Ke dua tangan mulai dibuka ke samping selebar bahu.
3. Kaki tetap lurus, kedua tangan mulai menarik. Jarak antar kedua tangan sudah lebih lebar dari pada bahu dan telapak tangan menghadap ke belakang. Napas dikeluarkan dan gelembung-gelembung udara keluar dari mulut dan hidung.
4. Siku-siku mulai dibengkokkkan dan lengan atas berputar, tangan menarik dengan kuat, kepala keluar dari air untuk pengambilan napas.
5. Seperti aktivitas pembelajaran di atas, telapak tangan diputar ke dalam dan kepala mulai terangkat sedikit.
6. Mengambil napas dilakukan pada saat tangan siap didorong ke depan.

5. Tata Tertib di Kolam Renang Sebelum melakukan olahraga renang perlu diperhatikan ketika anda berenang karena ada beberapa aturan yang harus dilakukan baik sebelum renang maupun sesudah renang. Hal ini bertujuan untuk menjaga keselamatan ketika renang.

Kegiatan	Keterangan
Sebelum berenang	Pemanasan dilakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot sewaktu berenang. Otot-otot yang harus diregangkan antara lain berikut ini. Peregangan otot-otot lengan Peregangan otot-otot leher Peregangan otot pinggang Peregangan otot punggung dan perut Peregangan otot-otot tungkai Setelah itu mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang. Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk pembelajaran lainnya. Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik.
Setelah Berenang	Setelah Pembelajaran renang dilakukan, biasakan hal-hal berikut ini. Basuhlah mata agar jauh dari kotoran. Jika telinga kemasukan air, sambil meloncat-loncat agar diusahakan air bisa keluar. Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas). Istirahat yang cukup. Makan yang cukup.
Hal-hal yang harus diperhatikan	Dilarang mendorong teman-teman dari pinggir kolam. Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang. Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul. Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.

Olahraga renang ternyata mulai dikenal sejak abad 19 di London dan pada tahun 1869 beberapa asosiasi mulai muncul. Di Amerika Serikat renang baru berkembang sejak tahun 1888 dan tahun 1920 berhasil merajai perlombaan renang internasional. Perkembangan renang dunia selanjutnya, pada tahun 1935 telah membuahkan bermacam-macam gaya renang, diantaranya gaya dada (Breast stroke), gaya punggung (back stroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke).

Olam renang yang pertama kali di Indonesia yaitu di Cihampelas, Bandung pada tahun 1904. Tanggal 24 Maret 1951 berdirilah Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia yang disingkat PBSI dengan ketuanya Poerwosoedarmo. Baru tahun 1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA Tahun 1957 PBSI diubah namanya menjadi PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

Posted by Nanang_Ajim Updated at: 2:55 PM : Teknik dan Gerakan Renang Gaya Dada

Sebuah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan dimana tangan dan kaki untuk melakukan sebuah tarikan dan tendangan air disebut renang?

KOMPAS.com – Renang gaya bebas merupakan salah satu dari empat jenis gaya dalam olahraga renang. Renang gaya bebas disebut juga gaya front crawl ini relatif mudah dipelajari dibanding dengan gaya lainnya seperti kupu-kupu, dada, dan punggung. Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh menelungkup atau menghadap ke air, dengan gerakan tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.

1. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.
2. Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke.
3. Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat.
4. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan.

Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas? Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas :

Mengapa renang gaya dada sering juga disebut renang gaya katak?

“Gaya dada disebut dengan gaya katak. Ini termasuk salah satu gerakan renang yang mudah dilakukan dan cocok dipraktikkan oleh pemula. Salah satu tekniknya adalah gerakan kaki yang seperti katak.” Halodoc, Jakarta – Renang termasuk ke dalam cabang olahraga akuatik. Olahraga ini dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh, termasuk tangan dan kaki agar tubuh bisa mengapung di permukaan air. Berenang gaya dada disebut juga dengan gaya katak. Sebab, gerakan ini dilakukan menghadap permukaan air dengan gerakan kaki dan tangan yang menyerupai katak sedang berenang.

Mengapa posisi badan pada saat renang gaya dada dituntut untuk bisa streamline?

kenapa posisi badan ketika melakukan kegiatan renang gaya bebas harus sedatar mungkin dengan Kelas: 8Mapel: PenjaskesKategori: Teknik Dasar RenangKata Kunci: streamline, posisi tubuh, renang gaya bebasKode: 8.22.8Posisi renang dalam renang gaya dada haruslah sedatar mungkin dengan permukaan air atau dinamakan posisi tubuh yang streamline. Posisi ini bertujuan untuk mengurangi gesekan tubuh kita dengan air yang mengakibatkan kita memiliki gaya gesek yang kecil sehingga memudahkan kita meluncur dalam air. Mapel : PenjaskesMateri : Tekhnik BerenangKata Kunci : Gaya BebasPembahasan : Karena jika tidak sedatar maka gaya gesekan antara tubuh dan air sangatlah besar, yang dapat mengganggu dalam penyempurnaan berenang gaya bebas. : kenapa posisi badan ketika melakukan kegiatan renang gaya bebas harus sedatar mungkin dengan