Gerakan jongkok penuh dapat di lakukan dengan cara di antaranya ialah:
- pertama kita melakukan baris dengan rapi, yang mana di sini di lakukan dengan jarak yang renggang.
- kemudian berdirilah pada posisi tegak dan tangan di renggangkan ke depan serta kaki sedikit di jinjit.
- kemudian jongkok secara perlahan dan pertahankan posisi tersebut sampai lima hitungan.
- kemudian berdiri tegak kembali.
Contents
Apa itu gerakan lompat jongkok?
KOMPAS.com – Lompat jongkok merupakan salah satu kategori gerakan dasar dalam jenis olahraga senam lantai. Sebutan gerakan lompat jongkok berasal dari postur tubuh yang berposisi jongkok ketika melompati alat bantu berupa peti lompat. Seperti dilansir dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jongkok adalah posisi kedua lutut yang ditekuk dan tumpuan tubuh terletak pada telapak kaki.
Awalan
Proses awalan dilakukan dengan berlari semaksimal mungkin dengan posisi badan condong ke depan, sembari mengayunkan tangan. Kemudian setelah mengambil awalan, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk kemudian menyiapkan tolakan kaki menuju peti atau kotak melompat. Tahap awalan ini sangat mempengaruhi hasil dari sebuah lompatan, dengan catatan tolakan juga kuat.
Tolakan
Tahap tolakan ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat. Posisi kaki sebisa mungkin untuk rapat ketika akan membuat tolakan.
Bagaimana cara melakukan Start Jongkok?
Bagaimana Cara Melakukan Start Jongkok? – Adapun tata cara dalam melakukan start Jongkok yang baik dan benar agar mendapatkan pengaruh yang maksimal kepada atlet adalah:
Kedua kaki diletakkan pada balok tolakan depan dan belakang.Posisi badan condong kedepan dan kedua jari-jari telapak tangan diletakkan di lantai di belakang garis start.Lutut kaki belakang berada sejajar dengan jari-jari kaki depan atau bahkan didepan jari-jari kaki depan.Pandangan lurus ke lintasan.Berat badan berada dikedua tangan.Pada aba-aba siap memindahkan berat badan ke depan.Aba-aba “ya” atau bunyi pistol secara reflek dan cepat melesat bertolak ke depan.
Demikianlah informasi mengenai topik yang berjudul Bagaimana Cara Melakukan Start Jongkok Yang Baik & Benar? Ini Penjelasannya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Salam berbagi teman-teman. : Bagaimana Cara Melakukan Start Jongkok Yang Baik & Benar? Ini Penjelasannya
Apakah Start Jongkok dilakukan dengan posisi berjongkok?
Apa Yang Dimaksud Dengan Start Jongkok? – Secara umum yang dimaksud dengan Pengertian Start Jongkok atau Crouch Start adalah salah satu jenis awalan dalam lomba atletik lari, seperti lari jarak pendek dan menengah yang digunakan untuk jarak lintasan 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
- Bahkan untuk Start Jongkok ini sering juga dipakai untuk lari gawang dan estafet.
- Perlu diketahui bersama bahwa start ini sesuai dengan namanya, dilakukan dengan posisi atlet berjongkok.
- Posisi ini tidak asal jongkok saja dalam melakukan teknik demikian, akan tetapi dalam tekhnik ini terdapat beberapa tahap atau langkah yang dilakukan agar dalam start jongkok memberikan tolakan yang berarti bagi pelari agar membuat mereka bisa berlari kencang.
Bahkan, energi tolakan yang diberikan pada awalan ini lebih besar jika dibandingkan dengan teknik awalan lain. 
Terdapat tiga posisi dalam start jongkok yaitu start pendek, start menengah dan start panjang. Posisi ini bergantung dari pada jarak antara kaki depan dan juga belakang saat melakukan start jongkok. Akan tetapi, terdapat posisi yang paling banyak digunakan oleh para atlit dalam hal ini adalah posisi start menengah.
Berapa posisi Start Jongkok?
Apa Yang Dimaksud Dengan Start Jongkok? – Secara umum yang dimaksud dengan Pengertian Start Jongkok atau Crouch Start adalah salah satu jenis awalan dalam lomba atletik lari, seperti lari jarak pendek dan menengah yang digunakan untuk jarak lintasan 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Bahkan untuk Start Jongkok ini sering juga dipakai untuk lari gawang dan estafet. Perlu diketahui bersama bahwa start ini sesuai dengan namanya, dilakukan dengan posisi atlet berjongkok. Posisi ini tidak asal jongkok saja dalam melakukan teknik demikian, akan tetapi dalam tekhnik ini terdapat beberapa tahap atau langkah yang dilakukan agar dalam start jongkok memberikan tolakan yang berarti bagi pelari agar membuat mereka bisa berlari kencang.
Bahkan, energi tolakan yang diberikan pada awalan ini lebih besar jika dibandingkan dengan teknik awalan lain. Terdapat tiga posisi dalam start jongkok yaitu start pendek, start menengah dan start panjang. Posisi ini bergantung dari pada jarak antara kaki depan dan juga belakang saat melakukan start jongkok. Akan tetapi, terdapat posisi yang paling banyak digunakan oleh para atlit dalam hal ini adalah posisi start menengah.
