Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Di Atas?

Teknik Dasar Meroda – Mempelajari teknik dasarnya sebelum mulai melakukan meroda sangatlah penting. Lewat pemahaman ini nantinya kalian akan terhindar dari berbagai resiko cidera. Secara garis besar, kalian bisa menjumpai materi senam lantai satu ini hampir di semua jenjang sekolah.

Posisikan badan berdiri dengan sikap menyamping. Kemudian buka kedua kaki selebar bahu. Julurkan kedua tangan ke atas. Lalu serongkan kepala ke arah samping. Setelah itu badan dijatuhkan ke arah samping kiri. Dengan begitu kedua tangan dapat terbuka lurus menuju arah samping. Kaki kanan diayunkan ke atas disertai dengan kaki kiri. Dengan begitu posisi kedua kaki dapat lurus terbuka ke samping. Kemudian kaki kanan diletakkan di sebelah tangan kanan. Lalu angkat tangan kiri dan kaki kiri siap diletakkan ke samping kaki kanan sampai dapat mengangkat badan ke atas. Setelah itu posisikan tubuh seperti semula yaitu berdiri menyamping.

Bagaimana cara melakukan gerakan akhir pada passing atas?

Dalam bagian dari permainan dan peraturan permainan bola voli, ada pula cara mengoper atau passing yang seharusnya dilakukan dengan benar oleh para pemainnya. Ada cara melakukan passing atas maupun bawah dalam permainan bola voli yang perlu untuk diketahui sekaligus dikuasai dengan baik. Untuk bisa menguasainya, maka latihan adalah kunci yang paling penting.

Memahami Fungsi Passing Atas

Passing atas pada permainan bola voli merupakan sebuah teknik dasar di mana ini adalah sebuah teknik yang diperlukan dengan tujuan utama menerima, menahan hingga mengontrol bola servis atau bola hasil pukulan dari lawan yang bertujuan untuk menyerang ti kita.

1. Passing atas adalah istilah yang digunakan karena passing diambil dengan tangan berada tepat di atas depan muka.
2. Selain sebagai penahan serangan lawan passing atas ini bertujuan sebagai pemberi operan atau umpan kepada teman satu tim.
3. Dengan demikian, suatu serangan pun dapat disusun secara baik dan sempurna.

Terlebih lagi, bila passing atas dilakukan setter atau tosser, maka pemain dalam posisi tersebut bisa memberi umpan yang cukup bervariasi nantinya kepada lawan yang berposisi sebagai smasher. Saat passing atas dapat menjadi awal dari variasi umpan atau variasi permainan bola voli oleh spiker atau smasher, tim lawan akan menjadi lebih sulit dalam menebak atau memblokir serangan-serangan smash yang diberikan.

Melatih Jari-jari Tangan

Pada waktu melakukan passing atas, penting juga untuk mengetahui bahwa penggunaan ibu jari, telunjuk serta jari tengah adalah yang paling dominan. Jadi bila memang masih tergolong pemula dalam permainan bola voli, akan lebih baik untuk melatih lebih dulu pergelangan tangan hingga jari-jari.

Persiapan

Dalam melakukan passing atas, pemain perlu memerhatikan bahwa dalam teknik ini ada 3 bagian yang perlu dikuasai, yakni persiapan, gerakan, serta akhir gerakan yang perlu dilakukan secara sempurna. Maka dari itu, sebagai awal gerakan, perlu bagi kita mengetahui bagaimana cara melakukan persiapan untuk passing atas bola voli, yaitu dengan berbagai langkah berikut:

• Awali dengan posisi berdiri di mana kedua kaki kita buka selebar bahu.
• Pastikan untuk merendahkan lutut, yakni dengan menekuknya sedikit sampai tumpuan berat badan ada pada ujung kaki depan.
• Sementara itu, khusus bagian lengan posisikan di depan badan dengan kedua telapak tangan sambil merenggangkan jari-jari sampai terbentuk seperti mangkok yang ada di atas wajah.

Selain itu, bila hendak melakukan servis atas dalam permainan bola voli, dalam persiapannya juga diperlukan beberapa langkah seperti di bawah ini:

• Ambil posisi awal dengan berdiri di mana kedua kaki juga dibuat dalam posisi melangkah.
• Pastikan berat badan ditumpukan ke kedua kaki.
• Ketika tumpuan berat badan sudah tepat, condongkan badan sedikit ke depan dan bola dipegang di depan badan.

Inti Gerakan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tak hanya persiapan yang perlu dilakukan, tapi setelah gerakan persiapan, kita juga perlu masuk ke gerakan inti. Untuk passing atas, berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan agar gerakan dapat sempurna.

• Kedua lengan kita perlu dorong ke arah datangnya bola dan hal ini bisa dilakukan di saat yang sama dengan saat terangkatnya tumit beserta pinggul dan kedua lutut bersamaan.
• Upayakan agar arah datang bola bisa berada tepat di tengah wajah kita tapi sebelah atas.
• Perkenaan atau sentuhan dengan bola secara baik merupakan suatu hal yang tepat ketika mampu mengenai bagian ujung jari tangan.

Inti gerakan pada waktu melakukan servis atas dalam permainan bola voli pun perlu diperhatikan dan dilatih dengan baik oleh para pemainnya. Berikut ini adalah gerakan yang paling benar saat melakukan supaya tidak terjadi cedera atau hal-hal yang tak diinginkan.

• Sebagai gerakan inti, pastikan bola dilambungkan ke arah atas tapi agak ke belakang dan gunakanlah tangan kiri dalam hal ini.
• Tubuh pun bisa dilentingkan sedikit ke belakang ketika melambungkan bola tersebut.
• Pukul bola dengan tangan kanan sewaktu gerakan badan diarahkan ke depan, lakukan di saat yang sama sambil juga mengaktivasi bagian pergelangan tangan saat memukulnya.

Gerakan Akhir

Setelah persiapan dan gerakan inti, kita juga perlu menguasai bagaimana gerakan akhir dilakukan agar menjadi sempurna. Gerakan akhir dalam passing atas juga perlu diperhatikan karena bila salah pun dapat mengakibatkan cedera karena gerakan ini termasuk fundamental.

• Pastikan untuk mengangkat tumit dari lantai sambil kedua lengan lurus bersamaan dengan pinggul serta lutut yang naik.
• Pandangan yang benar dalam gerakan akhir ini adalah tetap berfokus pada arah gerakan atau arah datang bola.
• Gerakan akhir pada passing atas adalah gerak mendorong di mana gerak ini adalah gerak dasar.

Gerakan akhir pada waktu melakukan servis atas yang juga perlu kita ketahui setelah menyimak bagaimana cara melakukan gerakan inti dan juga persiapannya adalah sebagai berikut.

• Ikuti gerakan tubuh ke arah depan sambil kaki belakang dilangkahkan ke depan.
• Gerakan ini pun merupakan dasar dari gerakan memukul, namun bila dibandingkan dengan gerakan passing atas yang sebenarnya, gerak ini lebih sederhana.

Memerhatikan Kesalahan dan Mengoreksinya

Dalam latihan melakukan passing atas pasti ada kesalahan yang diciptakan oleh pemain yang melakukannya. Kesalahan paling umum di sini adalah ketika memberikan timing terhadap gerakan menyongsong bola sehingga nantinya bola justru dapat lolos pada waktu bersamaan dengan waktu yang dibutuhkan saat hendak mengatur bola.

1. Saat terjadi kesalahan, segera koreksi, yakni dengan cara memukul bola saat bola datang, tergantung dari mana arah datangnya juga.
2. Dengan begitu, kita bisa menyesuaikan dan menekuk lutut, lalu juga sambil mengamati apa yang sedang terjadi pada bagian sisi lain net agar.
3. Cara melakukan passing atas dalam permainan bola voli berbeda dari saat melakukan servis walau tampak mirip dan hal ini perlu dikuasai para pemain pemula bila ingin menjadi salah satu pemain bola voli terbaik sepanjang masa,

Gerakan-gerakan passing atas tergolong fundamental dan diperlukan adanya dorongan yang kuat. Kiranya dengan informasi ini, para pemain pemula yang masih bingung dengan cara passing atas yang tepat dapat terbantu untuk melakukan yang terbaik dalam cara bermain bola voli yang benar,

Bagaimana cara menggabungkan gerakan mengayuh dengan teknik berjalan di dalam air?

Cara Berjalan di dalam Air: 12 Langkah (dengan Gambar) – wikiHow Berjalan di dalam air adalah kemampuan dasar renang untuk bertahan hidup dan merupakan cara yang bermanfaat agar bisa tetap mengambang di air. Ini adalah sesuatu yang bisa Anda pelajari bahkan sebelum belajar berenang.

1. 1 Gunakan lengan dan tungkai. Gunakan semua lengan dan tungkai dengan tubuh tegak (vertikal). Jika Anda mengubah posisi tubuh menjadi horizontal dan mulai menendang dengan tungkai dan mengayuh dengan kaki, berarti Anda mulai berenang, bukan berjalan di dalam air.
2. 2 Jaga agar kepala berada di atas air dan bernapaslah dengan normal. Jaga agar kepala berada di atas air dan coba untuk mengatur pernapasan dengan pelan. Memperlambat pernapasan akan membuat Anda tenang, menghemat energi, sehingga bisa berjalan di dalam air lebih lama.
3. 3 Gerakkan lengan secara horizontal. Jika menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah maka tubuh akan bergerak ke atas dan ke bawah lagi karena Anda harus menarik lengan kembali ke atas. Gerakkan lengan ke depan dan ke belakang dengan tangan tertutup menghadap ke arah gerakan. Hal ini akan menjaga tubuh tetap berdiri tegak.
4. 4 Gerakkan tungkai secara memutar atau tendang tungkai ke belakang dan ke depan. Jika Anda menggerakkan tungkai secara memutar, jangan meruncingkan kaki dan membuatnya kaku. Jika Anda menendang tungkai ke belakang dan ke depan, runcingkan kaki ke bawah dan tendang secara konstan.
5. 5 Jika perlu, berbaringlah telentang dan kayuhlah lengan dan kaki. Berhentilah mengayuh sejenak dengan cara berbaring telentang. Anda masih harus mengayuh lengan dan kaki, tetapi tidak sebanyak seperti saat tubuh dalam posisi vertikal.
6. 6 Berpeganglah pada peralatan mengapung jika Anda sulit berada di dalam air. Batang kayu. Dayung. Perahu karet. Apa pun itu, gunakan segala jenis peralatan mengapung yang bisa bisa digunakan untuk berpegangan dan membantu Anda berdiri di dalam air. Semakin sedikit energi yang digunakan untuk tetap berdiri di dalam air, semakin lama Anda berada di dalamnya.

1. 1 Lakukan gerakan anjing mengayuh. Gerakan anjing mengayuh adalah gerakan di mana Anda menggerakkan lengan ke depan sambil menendang tungkai kaki ke atas dan ke bawah.
   • Keuntungannya: gerakan ini tak membutuhkan banyak “tenik yang tepat” untuk melakukannya.
   • Kekurangannya: Gerakan ini menguras energi, berarti Anda tidak bisa melakukan teknik ini untuk waktu yang lama.
2. 2 Coba tendangan mengibas. Tendangan mengibas adalah Anda berjalan di dalam air dengan tungkai sambil menjaga lengan direntangkan agar seimbang. Untuk melakukan tendangan mengibas, runcingkan jari-jari kaki ke bawah dan tendang salah satu tungkai ke depan sambil menendang tungkai lainnya ke belakang. Lakukan tendangan ke depan dan ke belakang yang konsisten.
   • Kelebihannya: Anda bisa membuat lengan dalam keadaan bebas saat melakukan tendangan mengibas, sehingga memberikan peluang untuk melakukan hal lain dengan lengan.
   • Kekurangannya: karena Anda hanya menggunakan tungkai agar tubuh tetap berdiri, teknik ini bisa menegangkan.
3. 3 Lakukan tendangan katak. Tendangan katak adalah Anda menggerakkan kaki ke samping, lalu membawanya kembali ke posisi semula. Tendangan katak juga disebut tendangan cambuk. Mulailah dengan kedua tungkai bersama-sama, gerakkan kaki ke samping, lalu bawa kembali ke posisi semula.
   • Kelebihannya: tendangan ini tidak terlalu melelahkan daripada tendangan mengibas atau gerakan anjing mengayuh.
   • Kekurangannya: menggunakan tendangan ini menyebabkan Anda keluar dari air tiba-tiba lalu masuk kembali dan bukan tetap dalam keadaan diam.
4. 4 Cobalah gerakan mengayuh. Gerakan mengayuh memungkinkan Anda berjalan di dalam air dengan tangan. Untuk mengayuh, rentangkan tangan ke samping dan masukkan ke dalam air. Dengan telapak tangan saling menghadap satu sama lain, gerakkan kedua tangan ke arah satu sama lain, hingga hampir menyentuh. Ketika mencapai titik ini, putar kedua telapak tangan ke arah luar dan gerakkan tangan kembali ke posisi semula. Jagalah agar kedua tangan melakukan gerakan berubah-ubah ke belakang dan ke depan.
   • Kelebihannya: Anda bisa menjaga tungkai agar tetap bebas dengan gerakan mengayuh ini, sehingga memungkinkan Anda menggabungkan gerakan ini dengan teknik berjalan di dalam air seperti tendangan mengibas.
   • Kekurangannya: Anda harus menjaga seluruh tubuh agar tetap berada di dalam air (kecuali kepala).
5. 5 Cobalah tendangan memutar. Disebut juga gerakan eggbeater, teknik ini mengharuskan Anda menggerakkan satu kaki searah jarum jam sementara menggerakkan kaki lain berlawanan arah dengan jarum jam. Teknik ini sulit untuk dikuasai, tetapi banyak menghemat energi.
   • Kelebihannya: Anda menghemat banyak energi dengan melakukan teknik ini jika bisa menguasainya.
   • Kekurangannya: teknik ini sulit untuk dikuasai dan banyak orang perlu berlatih secara ekstensif untuk mempelajarinya.
6. 6 Cobalah teknik helikopter kecil. Berbaringlah telentang di dalam air dengan cara yang sama seperti mengapung. Gerakkan segera tangan dengan gerakan memutar. Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah bersama-sama.
   • Kelebihannya: ini adalah gerakan yang sangat mudah untuk dijelaskan pada anak-anak.
   • Kekurangannya: memutar tangan bisa menjadi hal yang melelahkan.

• Bersantailah dan hematlah energi. Semakin lama Anda berjalan di dalam air, maka akan semakin lelah, dan semakin rentan terkena hipotermia.
• Jika perlu, gunakan peralatan mengapung. Peralatan ini membuat Anda terbiasa mengapung di air.
• Semakin asin atau manis airnya, maka semakin mudah untuk mengapung.
• Jika Anda berenang dan menjadi lelah, berenanglah tanpa menggunakan lengan.
• Berlatih akan memudahkan Anda untuk menahan bobot tubuh untuk berdiri di atas air.

• Berenanglah selalu dengan seorang teman.
• Jika Anda baru bisa berenang, jangan mencoba membuat orang lain terkesan saat berada di dalam air (seperti berjalan di dalam air tanpa lengan, tanpa kaki, dan sebagainya).

Disusun bersama : Instruktur Renang Besertifikasi Artikel ini disusun bersama, Brad Hurvitz adalah Instruktur Renang Besertifikasi di My Baby Swims, sekolah renang untuk remaja di La Jolla, California. Brad mendapatkan pelatihan sebagai instruktur Infant Swimming Resource (ISR) dengan program ISR’s Self-Rescue®.

Dia memiliki keahlian melatih anak-anak di usia kisaran 6 bulan hingga 6 tahun untuk menguasai keterampilan bertahan hidup seperti mengambang agar tetap bisa bernapas sambil berenang menuju dinding kolam. Selama melatih, Brad sekaligus mengajar para orang tua cara menjaga keamanan buah hati mereka dengan lebih baik.

Dia memiliki gelar Master Administrasi Bisnis dari Oregon State University. Artikel ini telah dilihat 152.087 kali. Daftar kategori: Halaman ini telah diakses sebanyak 152.087 kali. : Cara Berjalan di dalam Air: 12 Langkah (dengan Gambar) – wikiHow

Bagaimana upaya tangkisan dapat dibedakan lebih jauh berdasarkan arah gerakannya?

KOMPAS.com – Atlet pencak silat mempunyai cara untuk menahan serangan lawan menggunakan bagian tubuh tertentu. Gerakan anggota tubuh dari arah lintasan serangan lawan sehinggga tidak berpengaruh pada seorang pesilat disebut sebagai teknik belaan. Bentuk cara pembelaan menahan serangan dengan mengadakan kontak langsung dengan lawan dalam pencak silat disebut tangkisan.

• Contoh bagian tubuh yang digunakan melakukan kontak langsung untuk membendung serangan lawan adalah tangan, lengan, siku, maupun kaki.
• Mengutip dari buku Pencak Silat (2015) oleh Erwin Setyo Kriswanto, upaya tangkisan dapat menggunakan salah satu tangan, keduanya secara bersamaan, serta memakai siku.

Tangkisan menggunakan salah satu atau kedua tangan sekaligus, bisa dibedakan lebih jauh berdasarkan arah gerakannya. Baca juga: Jenis Tendangan dalam Pencak Silat Jenis teknik yang dilakukan dari bawah ke atas adalah teknik tangkisan atas dalam cabang bela diri pencak silat,

Bethel Martumpu