1. Guling Depan – Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll, Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Cara melakukan guling depan awalan berdiri:
- Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
- Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
- Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
- Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Cara melakukan guling depan awalan jongkok:
- Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
- Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
- Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
- Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.
Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan
Contents
Apakah gerakan kedua dalam guling ke depan?
Pembahasan – Gerakan guling depan atau roll forward adalah salah satu jenis rangkaian gerak dalam senam lantai. Gerakan ini pun cukup mudah untuk dilakukan, berikut cara melakukan gerakan guling depan.
- 1) Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.
- 2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.
- 3) Gulingkan badan dari pundak, punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang.
- 4) Kembali ke posisi jongkok
Bagaimana posisi akhir guling depan awalan jongkok?
Sikap Akhir Gerakan Guling ke Depan – Apabila diperhatikan dari tata cara melakukan guling depan seperti dijelaskan di atas, posisi akhir pada waktu gerak berguling depan adalah mengikuti posisi awal. Jika gerakan berguling ke depan diawali dengan posisi jongkok, posisi akhir pada waktu gerak berguling depan adalah jongkok seperti sikap semula.
- Emudian, jika gerakan guling depan diawali dengan posisi berdiri, posisi akhir pada waktu gerak berguling depan adalah jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan kemudian berdiri.
- Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com.
- Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join.
Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok brainly?
salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok. bagaimana urutan gerakan Cara melakukan guling belakang dengan awalan jongkok Posisi awal dalam keadaan jongkok, membelakangi matras dengan posisi kaki merapat dan tumit diangkat. Kepala merunduk hingga dagu menyentuh dada. Kedua tangan berada disamping telinga. Jatuhkan pantat terlebih dahulu tanpa mengubah posisi tubuh.
Ntar salah gue yg dimarahin guru
: salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok. bagaimana urutan gerakan
Bagaimana posisi awal ketika melakukan rangkaian gerak guling depan dengan awalan jongkok dan berdiri?
Guling depan atau forward roll – Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.
Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja perbedaannya terletak pada posisi awalan dan akhir. Berikut adalah penjelasan langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan jongkok:
Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
Apa saja yang termasuk gerakan berguling?
Ragam – Gerakan guling dalam olahraga senam memiliki beberapa macam, di antaranya:
- Guling depan ( Forward Roll )
- Guling belakang ( Backward Roll )
- Guling lenting
Bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang?
Jawaban: Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting.
Bagaimana cara melakukan gerakan berguling tanpa matras?
Apa akibatnya melakukan gerak berguling tanpa menggunakan matras
Jawaban: Dapat menyebabkan cedera pada leher bagian belakang (tengkuk) dan punggung. Penjelasan: karena ketika melakukan guling depan, tumpuan berada pada tengkuk dan punggung.
: Apa akibatnya melakukan gerak berguling tanpa menggunakan matras
Apa tujuan melakukan gerakan berguling?
Hallo Bastian A. Kakak bantu jawab ya! Jawaban dari pertanyaan tersebut adalah untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. Berikut ini pembahasannya ya! Gerakan berguling atau roll adalah salah satu gerak dasar senam lantai. Jenis berguling sendiri ada dua yaitu guling depan (gerakan menggulingkan badan ke arah depan) dan guling belakang (gerakan menggulingkan badan ke arah belakang).
Bagaimana sikap saat melakukan guling ke belakang setelah mendarat dengan sikap jongkok?
Sikap Akhir – Sikap akhir gerakan guling belakang adalah jongkok, kedua kaki rapat, kedua tumit diangkat. Kemudian, kedua telapak tangan pada matras, kedua lengan lurus sejajar bahu, dan pandangan ke depan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com.
Mengapa senam lantai gerakan roll depan merupakan gerakan yang sulit untuk dilakukan?
Kesalahan dalam guling depan – Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah kesalahan-kesalahan yang umum terjadi ketika melakukan guling depan.1. Tumpuan tangan tidak tepat Kesalahan yang paling sering dilakukan ketika melakukan guling depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat.
- Esalahan ini dapat menyebabkan cedera di bagian pergelangan tangan.
- Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan menyebabkan sulitnya melakukan gerakan roll ke depan.
- Posisi tumpuan tangan selebar bahu dan jarak sekitar 50 cm dari kaki adalah posisi yang tepat.2.
Tumpuan tangan kurang kuat Kesalahan lain yang mungkin terjadi adalah tumpuan tangan yang kurang kuat sehingga dapat menyebabkan keseimbangan tubuh terganggu. Sebelum melakukan gerakan mengguling ke depan, pastikan tumpuan tangan sudah cukup kuat untuk menopang berat badan.
Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan Tungkai Bengkok 3. Bahu tidak menempel di matras Dalam gerakan roll depan yang diawali dengan posisi jongkok, maka bagian bahu atau pundak harus menyentuh matras ketika tangan dibengkokkan dan melakukan tolakan. Bahu yang tidak menempel di matras bisa menyebabkan tubuh tidak stabil sehingga gerakan roll depan tidak lurus bahkan keluar dari matras.4.
Tangan tidak melakukan tolakan Ketika melakukan tolakan, tangan harus menjadi penolak utama. Cara yang benar adalah, lakukanlah tolakan atau dorongan dengan menggunakan tangan saat melakukan gerakan guling depan. Jika tangan tidak ikut mendorong, akan sulit menyelesaikan gerakan guling depan.5.
- Aki tidak menekuk Gerakan roll depan baru bisa dilakukan jika kaki ditekuk pada gerakan akhir.
- Aki yang ditekuk akan memudahkan untuk melanjutkan gerakan menggulingkan badan ke depan.
- Jika kaki tidak ditekuk (tetap lurus), gerakan guling depan tidak bisa disempurnakan.
- Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com.
Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras dalam melakukan gerakan guling ke depan?
KOMPAS.com – Guling depan ( forward roll ) adalah salah satu dari delapan derakan dasar senam lantai. Pengertian guling depan adalah gerakan mengguling dengan posisi badan mengarah ke depan matras kemudian mengguling dengan tumpuan kedua tangan yang kuat dan diakhiri dengan sikap awal.
- Ekuatan tolakan dalam guling depan terletak pada otot tangan.
- Namun demikian, kaki juga berguna untuk membantu dorongan.
- Sikap awal dalam guling depan adalah berdiri menghadap matras kemudian menggulingkan badan sesuai urutan agar tidak membahayakan tubuh.
- Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan Adapun urutan perkenaan anggota tubuh di matras saat melakukan roll depan diawali dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul.
Berikut adalah tata cara atau teknik guling depan atau forward roll:
