Cara berolahraga menggunakan kursi (video) Jakarta (ANTARA News) – Berkutat di meja kantor bukan alasan untuk tidak berolahraga. Sofia dari Celebrity Fitness berbagi tutorial berolahraga yang menggunakan kursi sehingga bisa dipraktikkan di mana saja, baik itu di kantor maupun di rumah.
- Coba ikuti langkah berikut ini untuk menjaga tubuh tetap bugar setelah duduk berjam-jam di kantor: 1.
- Posisikan bokong di ujung luar kursi, pegang bagian samping kursi.
- Luruskan kedua kaki dengan tumit sebagai topangan.
- Angkat kaki satu persatu secara bergantian ke arah dada.
- Ombinasikan dengan gerakan mengangkat dua kaki.2.
Duduk seperti biasa, pegang sisi kursi. Angkat kedua kaki dari depan ke samping sehingga badan ikut berputar.3. Tangan bertumpu di ujung kursi. Gerakkan badan dari posisi setengah berdiri menjadi setengah jongkok dengan bertumpu pada tangan.4. Tubuh menghadap ke kursi dengan kemiringan 45 derajat seperti pose push up.
Tangan bertumpu pada sisi kursi, kemudian lakukan gerakan push up. Dalam posisi yang sama, kombinasikan dengan gerakan angkat kaki satu persatu ke arah dada.5. Jadikan kursi sebagai tumpuan untuk melakukan gerakan naik turun tangga. Berdirilah di atas kursi, kemudian turun. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.6.
Setelah meregangkan badan, jangan lupa melakukan pendinginan. Duduklah di bagian ujung kursi. Luruskan satu kaki hingga tumit jadi tumpuan. Pegang ujung kaki tersebut, sementara satu tangan menghadap ke atas. Ulangi dengan kaki dan tangan yang berbeda.7.
- Duduk seperti biasa, angkat satu kaki hingga menempel ke dada.
- Tahan dengan memegang lutut, kemudian lipat ke samping hingga kaki bertumpu pada lutut kaki sebelahnya.
- Regangkan bagian samping lutut kaki yang disilangkan.8.
- Satukan jemari, regangkan kedua tangan ke atas, lalu ke arah kanan dan kiri.9.
- Satukan jemari di belakang punggung, bungkukkan badan dan angkat kedua tangan ke atas.10.
Duduk tegak, putar setengah badan ke samping dengan tangan memeluk punggung kursi.11. Pegang siku di belakang kepala, tarik ke arah dalam.12. Duduk di ujung kursi. Luruskan kaki dengan arah yang melebar. Satukan jemari, dorong ke arah luar, kemudian bungkukkan tubuh dan dorong tangan ke bawah.13.
Pewarta: Nanien YuniarEditor: Ade P Marboen COPYRIGHT © ANTARA 2016
: Cara berolahraga menggunakan kursi (video)
Contents
Bagaimana cara melakukan gerak bertumpu pada kursi?
Gerakan mengangkat sebelah kaki – 
Tito Sigilipoe / Shutterstock Latihan yang satu ini juga terlihat cukup mudah untuk dipraktikkan sehari-hari.
Ambillah sepasang dumbell sebagai beban. Jika terlalu berat, Anda dapat menggantinya dengan beban tubuh Anda saja.Angkat kaki kanan dan tekuk lututnya, sehingga tulang kering kaki kanan Anda menjadi sejajar dengan lantai.Membungkuklah dengan posisi pinggul agak ke belakang. Perlahan, turunkan tubuh sejauh mungkin hingga bagian tubuh bawah hampir menyentuh lantai.Berhenti, lalu perlahan kembalikan posisi tubuh seperti semula. Ulangi gerakan dengan kaki satunya.Jika gerakan terasa sulit, Anda juga dapat membiarkan ujung ibu jari kaki menyentuh lantai untuk menjaga keseimbangan.
Bagaimana cara melakukan gerakan bertumpu?
Gerakan bertumpu adalah gerakan yang dilakukan menekan/menolakkan telapak tangan atau kaki pada sesuatu (kebanyakan pada benda mati). Gerakan bertumpu dilakukan (juga) untuk mendapat kekuatan/tekanan. Bertumpu menggunakan pantat, kaki, tangan, kepala dan lain sebagainya.
Bagaimana sikap awal saat melakukan gerakan bertumpu pada kursi?
Penjelasan: – Untuk lebih jelasnya, bertumpu pada kursi dapat dilakukan dengan cara berikut ini:
Diawali dengan berdiri di samping kursi lalu tangan kanan bertumpu pada kursi.Posisikan kaki kanan berdiri tegak, sementara kaki kiri mulai diayunkan dari arah depan, samping, hingga ke arah belakang. Ulangi gerakan tersebut hingga beberapa kali, setelah itu pindahkan tumpuan pada tangan kiri.Selanjutnya ayunkan kaki kanan ke arah depan, samping, hingga ke arah belakang.
Bertumpu pada kursi dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita, diantaranya adalah melatih keseimbangan serta melatih otot agar tidak terasa kaku. Oleh karena itu, kita dapat melakukan gerakan bertumpu pada kursi secara rutin agar mendapatkan hasil yang diinginkan.
Apa manfaat melakukan gerakan bertumpu pada kursi?
5 Cara Memperbesar Otot Lengan dengan Cepat, Mudah Dilakukan Halaman 4 | merdeka.com 
ilustrasi olahraga. www.huffingtonpost.com Memiliki otot lengan yang besar dan kuat merupakan impian para kaum Adam. Selain terlihat lebih kuat, memiliki otot lengan yang besar juga bisa dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Tak heran, jika banyak pria melakukan berbagai cara agar bisa memiliki bentuk otot lengan yang atletis.
Membentuk otot lengan, tidak hanya memperindah penampilan tubuh semata. Namun, hal ini juga dapat membuat kinerja tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Otot lengan yang kuat akan memudahkan kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak pria beranggapan, membesarkan otot lengan hanya bisa dilakukan di tempat fitnes.
Padahal, banyak yang bisa dilakukan di rumah. Tentu saja, cara ini lebih menghemat biaya dibandingkan di tempat fitnes. Lantas, bagaimana dengan cepat? Simak ulasannya yang dilansir dari Liputan6.com : 2 dari 4 halaman 
©Shutterstock/Supri Suharjoto Salah satu cara membesarkan otot lengan dengan cepat adalah push up. Jenis olahraga satu ini termasuk ke dalam calisthenic yang berfungsi untuk menguatkan otot dada dan membesarkan otot lengan. Selain itu, gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut. 
healthline.com Cara memperbesar otot lengan berikutnya, yaitu angkat barbel secara rutin. Jika Anda belum terbiasa, sebaiknya memulainya dengan mengangkat barbel berbobot ringan. Lakukan cara ini secara rutin dan tambah beban barbel Anda hingga terbiasa.
Mengangkat barbel memang menjadi cara paling efektif untuk memperbesar otot lengan. Hanya saja, Anda perlu bersabar untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Oleh karena itu, lakukan latihan ini setiap hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal. Triceps Down Dog Triceps down dog merupakan salah satu cara membesarkan otot lengan yang efektif.
Caranya cukup mudah, posisikan tubuh seperti saat melakukan plank, yaitu kedua telapak tangan serta jari-jari kaki menyentuh lantai dan kedua siku ditekuk untuk menopang tubuh dalam posisi lurus. Setelah itu, naikkan pinggul sambil menjaga posisi kedua tungkai dan lengan lurus.
- Saat menaikkan pinggul, usahakan telapak kaki menyentuh lantai.
- Emudian tahan beberapa detik dan kembalikan posisi tubuh seperti melakukan plank.
- Ulangi gerakan ini 10 kali untuk mendapatkan hasil yang optimal.4 dari 4 halaman Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan, seperti melakukan olahraga dengan dumbbell.
Caranya cukup mudah, angkat dan turunkan secara berulang, hingga otot terbentuk secara maksimal. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan yang bertumpu pada kursi. Gerakan bertumpu pada kursi dapat membuat latihan menjadi lebih efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan.
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, sehingga akan memberikan reaksi otot lengan dengan baik. Arm Circle Cara membesarkan otot lengan dengan cepat lainnya adalah dengan melakukan latihan Arm Circle. Gerakan Arm Circle memang tidak terlalu aktif seperti push up dan latihan lainnya. Namun, gerakan ini cukup efektif sebagai cara membesarkan otot lengan.
Gerakan Arm Circle akan melatih lengan dengan gerakan memutar seperti huruf O. Lakukan gerakan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal. : 5 Cara Memperbesar Otot Lengan dengan Cepat, Mudah Dilakukan Halaman 4 | merdeka.com
Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerak bertumpu?
apa 9yang dimaksud gerakan bertumpu – Brainly.co.id Pengertian dari gerakan bertumpu adalah gerakan memindahkan kekuatan pada salah satu anggota tubuh pada badan. Selain itu, anggota tubuh tersebut juga akan menjadi titik tumpu yang akan menahan berat badan ketika melakukan suatu gerakan.
Coba jelaskan apa yang dimaksud dengan bertumpu?
Kata-kata di KBBI yang dekat dari tumpu –
- tumpu
Arti bertumpu di KBBI adalah: (kaki, tangan, dan sebagainya) bertekan pada; berjejak pada. Contoh: ketika berbicara, kedua sikunya. Lihat arti dan definisi di jagokata. Database utama KBBI merupakan Hak Cipta Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa, Kemdikbud (Pusat Bahasa) : Arti kata bertumpu. Semua maksud kata dari KBBI. bertumpu adalah.
Apa alat bantu dalam gerakan bertumpu pada kursi?
Alat yang digunakan dalam gerakan bertumpu pada kursi adalah KURSI. Gerakan bertumpu pada kursi merupakan salah satu senam yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan serta melatih otot kaki. Untuk mendapatkan reaksi yang baik, maka gerakan bertumpu pada kursi perlu dilakukan secara berulang-ulang. Penjelasan: Gerakan bertumpu pada kursi dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
- Berdiri di depan kursi
- Lalu bertumpu pada kursi menggunakan tangan kiri
- Kemudian letakkan tangan kanan pada sandaran kursi bagian atas
- Letakkan ujung ibu jari kaki kanan di lantai
- Kemudian panjangkan kaki kiri sejauh yang anda mampu, lalu ayunkan sebanyak 10 kali dengan jarak beberapa sentimeter dari arah atas ke bawah.
» Pelajari Lebih Lanjut:
- Materi tentang langkah gerakan bertumpu pada kursi, brainly.co.id/tugas/37700245
- Materi tentang manfaat gerakan bertumpu pada kursi, brainly.co.id/tugas/37737946
- Materi tentang gerakan bertumpu termasuk senam, brainly.co.id/tugas/38138767
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • » Detil Jawaban Kelas: I SD Mapel: PJOK Bab: Pengalaman Bersama Teman Kode: – #TingkatkanPrestasimu
Apa saja contoh gerakan bertumpu?
Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 2 SD Tema 5: Sebutkan Macam-macam Gerakan Bertumpu dengan Tangan – Tribun-papua.com Kamis, 10 Desember 2020 07:30 Freepik Ilustrasi Belajar dari Rumah TRIBUNPAPUA.COM – Kunci jawaban soal Tema 5 untuk SD kelas 2 edisi revisi 2017 yang berjudul Pengalamanku.
- Sementara untuk Subtema 1 dalam ini berjudul Pengalamanku di Rumah.
- Dalam artikel ini, berisi kunci jawaban soal yang ada dalam pembelajaran 2 di halaman 15, 17, 18, 19, dan 20.
- Kunci jawaban Tema 5 kelas 2 SD, ditujukan kepada orang tua atau wali sebagai pedoman dalam mengoreksi hasil belajar anak.
- Berikut kunci jawaban Tema 5 Kelas 2 Halaman 15 17 18 19 20 Tematik SD Subtema 1 Pembelajaran 2 Pengalamanku:
- Baca juga:
- Kunci Jawaban Halaman 15
Perhatikan gambar berikut! Ada beberapa gerakan bertumpu dengan tangan. Gerakan ini dilakukan oleh Beni. Buatlah sebuah pertanyaan. Pertanyaan ini berkaitan dengan gambar gerakan bertumpu. Gerakan bertumpu dengan tangan. Mintalah temanmu menjawabnya!
- Jawab:Pertanyaan: Sebutkan macam-macam gerakan bertumpu dengan tangan!
- Jawaban teman: Kayang, Meroda, Handstand, Guling depan, Guling belakang, hingga Lompat jongkok.
Gambar halaman 14 Tema 5 Kelas 2 Tematik SD Pengalamanku (Buku Tematik Tema 5 Kelas 2 SD) Perhatikan Gambar 1, 2, dan 3! Lakukan bersama temanmu. Diskusikan cara melakukan gerakannya (Lihat halaman 14). Jawab:Gambar 1: Pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada lantai seperti posisi push-up dan pandangan menghadap kedepan.Gambar 2: Pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada lantai seperti posisi push-up.
- Gambar 3: Pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada dinding seperti posisi push-up di lantai.
- Kunci Jawaban Halaman 17
Berikan centang (v) pada gambar yang menunjukkan sila pertama. (Buku Tematik Tema 5 Kelas 2 SD) Perhatikan gambar berikut! Gambar-gambar tersebut mencerminkan sila Pancasila. Berikan centang (v) pada gambar yang menunjukkan sila pertama. Jawab:1. (v)2. (-)3.
Apa saja yang termasuk dalam gerakan bertumpu?
Hallo, Setiawan. Kakak bantu jawab ya :). Jawaban yang benar adalah C. Headstand. Gerak dasar dalam bertumpu ada 3 yaitu handstand, headstand, dan kayang, Pada pilihan ganda yang tersedia adalah headstand, cara melakukan headstand adalah 1. Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.2.
- Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan.
- Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi.3.
- Mengangkat tungkai ke atas satu per satu secara bersamaan.
- Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur.4.
- Sikap akhir adalah sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.
Jadi, yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah C. Headstand. Semoga membantu ya :).
Apa yang digunakan sebagai tumpuan pada gerakan bertumpu?
Jawaban. Gerak bertumpu pada kursi yg menjadi tumpuan adalah Tangan dan Lengan.
Langkah melompat bertumpu menggunakan?
Gerakan Melompat – Ketika melompat, tubuh hanya bertumpu pada satu kaki saja. Hal ini berarti jika saat melompat, hanya satu kaki saja yang dijadikan tumpuan untuk menolakkan kaki atau mendorong tubuh. Hasil dari gerakan melompat adalah tubuh bergerak ke depan.
Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum bertumpu pada kursi?
Halodoc, Jakarta – Pemanasan sebelum berolahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan, namun tidak sedikit orang yang sering mengabaikannya. Kamu mungkin berpikir bahwa tubuh bisa langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Meskipun kamu sudah terampil berolahraga, tubuh tetap perlu menyesuaikan diri sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat daripada biasanya.
Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Coba bayangkan, otot yang masih dalam kondisi dingin dan rileks, tiba-tiba digunakan untuk berlari kencang. Hal ini meningkatkan risiko mengalami cedera ringan atau kram saat berolahraga.
Oleh sebab itu, lakukan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 10-15 menit sebelum berolahraga untuk mendapatkan manfaat berikut: Baca Juga: Olahraga Juga Menyehatkan Otak, Kok Bisa?
Mencegah Cedera
Pemanasan membuat otot menjadi lebih lentur dan tidak kaku lagi, sehingga ketika melakukan gerakan-gerakan olahraga yang cukup ekstrem, seperti mengangkat beban berat atau melakukan tendangan tinggi, kamu terhindar dari potensi otot kram, cedera, atau bahkan sobek.
Otot robek adalah cedera serius yang menyakitkan dan membutuhkan proses pemulihan yang cukup lama. Jika kamu mengalami cedera setelah berolahraga dan tidak membaik meski sudah dirawat, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. Sebelum mengunjungi rumah sakit, kamu bisa membuat janji dengan dokter terlebih dahulu melalui aplikasi Halodoc,
Tinggal pilih dokter di rumah sakit yang tepat sesuai dengan kebutuhan kamu lewat aplikasi.
Melancarkan Peredaran Darah
Dikutip dari laman Mayo Clinic, pemanasan yang dilakukan secara bertahap sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dengan menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot. Ketika aliran darah menjadi lebih lancar, maka suplai oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan performa dalam berolahraga.
Menjaga Kesehatan Tulang Dan Persendian
Selain mencegah kram otot, pemanasan dapat menjaga tulang dan persendian agar terhindar dari risiko cedera saat berolahraga. Kegiatan ini membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel. Baca Juga: 5 Alasan Olahraga Bisa Meningkatkan Kecantikan
Mengurangi Asam Laktat Pada Tubuh
Kegiatan olahraga meningkatkan asam laktat dalam tubuh. Jumlah asam laktat yang terlalu banyak akan menumpuk di dalam darah dan otot. Meski tidak berbahaya, penumpukan asam laktat dapat menyebabkan nyeri otot dan rasa tidak nyaman selama berolahraga. Melansir dari Healthline, melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga dapat mengurangi kadar asam laktat di dalam tubuh.
Meningkatkan Mental dan Fokus
Pemanasan juga baik untuk meningkatkan kondisi mental dan fokus kamu, agar dapat berolahraga dengan maksimal, sehingga meningkatkan teknik dan keterampilan. Pemanasan dapat membuat fisik dan pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. Kondisi yang rileks membuat mental dan fokus lebih terjaga.
Bagaimana cara melakukan aktivitas bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang?
sebutkan aktivitas bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang Penjelasan: Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang a Posisi awal: berdiri di sam- ping bangku, kedua kaki rapat, kedua tangan meme- gang pinggiran bangku, pan- dangan ke depan. b Pelaksanaan: angkat ping- gul ke atas dengan kedua lutut ditekuk melewati atas bangku, turunkan kedua kaki di samping bangku, pendara- tan dengan kedua ujung kaki, pandangan ke depan. : sebutkan aktivitas bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang
Apa saja contoh gerakan bertumpu?
Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 2 SD Tema 5: Sebutkan Macam-macam Gerakan Bertumpu dengan Tangan – Tribun-papua.com Kamis, 10 Desember 2020 07:30 Freepik Ilustrasi Belajar dari Rumah TRIBUNPAPUA.COM – Kunci jawaban soal Tema 5 untuk SD kelas 2 edisi revisi 2017 yang berjudul Pengalamanku.
- Sementara untuk Subtema 1 dalam ini berjudul Pengalamanku di Rumah.
- Dalam artikel ini, berisi kunci jawaban soal yang ada dalam pembelajaran 2 di halaman 15, 17, 18, 19, dan 20.
- Kunci jawaban Tema 5 kelas 2 SD, ditujukan kepada orang tua atau wali sebagai pedoman dalam mengoreksi hasil belajar anak.
- Berikut kunci jawaban Tema 5 Kelas 2 Halaman 15 17 18 19 20 Tematik SD Subtema 1 Pembelajaran 2 Pengalamanku:
- Baca juga:
- Kunci Jawaban Halaman 15
Perhatikan gambar berikut! Ada beberapa gerakan bertumpu dengan tangan. Gerakan ini dilakukan oleh Beni. Buatlah sebuah pertanyaan. Pertanyaan ini berkaitan dengan gambar gerakan bertumpu. Gerakan bertumpu dengan tangan. Mintalah temanmu menjawabnya!
- Jawab:Pertanyaan: Sebutkan macam-macam gerakan bertumpu dengan tangan!
- Jawaban teman: Kayang, Meroda, Handstand, Guling depan, Guling belakang, hingga Lompat jongkok.
Gambar halaman 14 Tema 5 Kelas 2 Tematik SD Pengalamanku (Buku Tematik Tema 5 Kelas 2 SD) Perhatikan Gambar 1, 2, dan 3! Lakukan bersama temanmu. Diskusikan cara melakukan gerakannya (Lihat halaman 14). Jawab:Gambar 1: Pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada lantai seperti posisi push-up dan pandangan menghadap kedepan.Gambar 2: Pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada lantai seperti posisi push-up.
- Gambar 3: Pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada dinding seperti posisi push-up di lantai.
- Kunci Jawaban Halaman 17
Berikan centang (v) pada gambar yang menunjukkan sila pertama. (Buku Tematik Tema 5 Kelas 2 SD) Perhatikan gambar berikut! Gambar-gambar tersebut mencerminkan sila Pancasila. Berikan centang (v) pada gambar yang menunjukkan sila pertama. Jawab:1. (v)2. (-)3.
Apa alat yang perlu dipersiapkan untuk melakukan gerak bertumpu pada kursi?
Alat yang digunakan dalam gerakan bertumpu pada kursi adalah KURSI. Gerakan bertumpu pada kursi merupakan salah satu senam yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan serta melatih otot kaki. Untuk mendapatkan reaksi yang baik, maka gerakan bertumpu pada kursi perlu dilakukan secara berulang-ulang. Penjelasan: Gerakan bertumpu pada kursi dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
- Berdiri di depan kursi
- Lalu bertumpu pada kursi menggunakan tangan kiri
- Kemudian letakkan tangan kanan pada sandaran kursi bagian atas
- Letakkan ujung ibu jari kaki kanan di lantai
- Kemudian panjangkan kaki kiri sejauh yang anda mampu, lalu ayunkan sebanyak 10 kali dengan jarak beberapa sentimeter dari arah atas ke bawah.
» Pelajari Lebih Lanjut:
- Materi tentang langkah gerakan bertumpu pada kursi, brainly.co.id/tugas/37700245
- Materi tentang manfaat gerakan bertumpu pada kursi, brainly.co.id/tugas/37737946
- Materi tentang gerakan bertumpu termasuk senam, brainly.co.id/tugas/38138767
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • » Detil Jawaban Kelas: I SD Mapel: PJOK Bab: Pengalaman Bersama Teman Kode: – #TingkatkanPrestasimu
Mengapa kita harus berhati hati dalam melakukan gerakan keseimbangan?
Agar terhindar dari cedera. karena kalau kita tidak berhati – hati dalam melakukan gerakan keseimbangan makan kita gagal atau mendapat cedera.
