Bagaimana Tahapan Dalam Melakukan Gerakan Guling Depan?

Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani Halo, Sobat SMP! Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita perlu melakukan aktivitas-aktivitas fisik. Akan lebih baik jika aktivitas fisik dalam bentuk olahraga kardio. Namun, jika tidak memungkinkan Sobat SMP bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti senam lantai.

1. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.
2. Unsur-unsur gerakannya sendiri cukup beragam, seperti mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.
3. Aktivitas ini juga memiliki efek yang baik bagi tubuh.
4. Beberapa manfaat dari senam lantai seperti meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, melatih keseimbangan tubuh, dan juga melenturkan otot-otot tubuh.

Cukup bagus bukan? Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari oleh Sobat SMP. Ketiga gerakan tersebut adalah guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting. Seperti apa penjelasan lebih lanjutnya? Yuk simak artikel ini! Guling depan dikenal juga dengan gerakan ” roll depan”.

• Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain ( roll ) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola.
• Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
• Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah ” roll belakang”.

• Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
• Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.
• Guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Itulah tadi beberapa hal seputar senam lantai dan gerakannya. Sobat SMP bisa mencoba berlatih senam lantai untuk kebugaran tubuh, namun tetap harus diawasi oleh guru atau orang tua. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP Referensi: Buku SMP Terbuka PJOK kelas VII terbitan Direktorat SMP tahun 2020

: Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani

Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan dari sikap awal sampai sikap akhir?

Pembahasan – Guling depan merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai. Gerakan guling depan dilakukan dengan menggunaka tubuh bagian belakang, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul. Gerakan guling depan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia jika dilakukan dengan baik dan benar. Berikut adalah cara melakukan gerakan gulign depan.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok di depan matras dan menghadap ke matras.
2. Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
3. Kemudian letakkan kedua tangan pada matras dengan jarak kedua tangan selebar bahu.
4. Kemudian dorong badan ke depan dengan tolakan kedua kaki.
5. Pastikan ketika berguling, tengkuk mengenai matras terlebih dahulu, dan diikuti dengan perkenaan punggung pada matras.
6. Ketika punggung menyentuh matras, tekuk kedua kaki di depan dada.
7. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok dan kedua tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan, kemudian berdiri sempurna.

Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan brainly?

tuliskan cara melakukan guling depan​

• Jawaban:
• Cara melakukan gerakan guling depan (Roll Forward) adalah :
• 1) Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.
• 2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.
• 3) Gulingkan badan dari pundak, punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang.
• 4) Kembali ke posisi jongkok
• Pembahasan

Gerakan guling depan atau roll forward adalah salah satu jenis rangkaian gerak dalam senam lantai. Gerakan ini pun cukup mudah untuk dilakukan, berikut cara melakukan gerakan guling depan.

1. 1) Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.
2. 2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.
3. 3) Gulingkan badan dari pundak, punggung,pinggang,dan panggul bagian belakang.
4. 4) Kembali ke posisi jongkok

assalamualaikum makasih y ats jawaban ny

Cara melakukan gerakan guling depan ( Rol Forward ) adalah :

• Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras,
• A ngkat pinggul keatas kaki lurus masukkan kepala diantara kedua tangan, siku agak dibengkokkan,
• Gulingkan badan dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang,
• Kembali ke posisi jongkok tangan di luruskan,

: tuliskan cara melakukan guling depan​

Bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang?

Jawaban: Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting.

Bagaimana sikap awal rangkaian gerak guling depan dan guling belakang?

Guling depan Guling depan artinya gerakan berputar ke depan menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai. caranya : sikap awal jongkok,ke 2 tangan menumpu di matras kedua kaki diluruskan,kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada menggulingkan menggunakan mendaratkan tengkuk ke 2 kaki dilipat kedap pd dada balik jongkok Guling belakang Guling belakang artinya gerakan berputar ke belakang menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai.

Bagaimana posisi awal ketika melakukan guling ke depan?

Cara Melakukan Guling Depan dengan Awalan Jongkok – 1. Awalilah gerakan ini dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Posisikanlah kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.2. Kemudian, kedua tangan dalam posisi bengkok.

Langkah langkah membantu pembelajaran guling depan?

Posisi yang Membantu saat Menolong Gerakan Guling ke Depan – Ilustrasi sebelum melakukan gerakan guling ke depan. (Pexels/Klaus Nielsen) Pada permainan senam lantai, posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah tubuh bagian belakang, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga matras.

1. Gerakan guling depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai.
2. Gerakan tersebut dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras.
3. Bagi sebagian orang, gerakan guling depan merupakan gerakan yang mudah dilakukan.
4. Namun, jika tanpa latihan yang rutin, melakukan gerakan guling depan dapat mengakibatkan cedera.

Untuk para pemula, gerakan guling depan dapat dilakukan dengan meminta bantuan teman. Cara memberikan bantuan kepada teman saat melakukan guling ke depan adalah

Pertama, posisi berdiri teman yang memberi bantuan harus berada di samping teman yang melakukan guling depan. Pegang bagian belakang kepala dengan salah satu tangan untuk membantu menekuk kepalanya. Ketika teman kamu bersiap untuk berguling, tangan lainnya memegang bagian punggung untuk mendorong tubuh ke depan. Setelah mendorong punggung, pegang bagian paha untuk mendorong agar bisa berguling. Posisi tangan lainnya tetap memegang bagian belakang kepala agar tetap menekuk. Pada gerakan terakhir, pegang bagian punggung dan dada teman untuk kembali ke sikap jongkok.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan guling ke depan?

Guling depan adalah gerakan badan yang dilakukan berguling kearah depan melalui bagian belakang badan, pinggul, pinggang dan panggul pada bagian belakang.

Bagaimanakah urutan gerak pada rangkaian gerakan guling depan guling lenting dan meroda?

sebutkan cara melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting​ Jawaban:

Rangkaian gerakan guling depan, belakan dan guling lenting dapat dilakukan dengan posisi berjongkok dan melakukan gerakan guling lenting dan diakhiri dengan posisi berjongkok, dan dilanjutkan guling belakang, kemudian lakukan gerakan sedikit berlari di lanjutkan dengan gerakan guling lenting

Penjelasan: Guling belakang artinya gerakan berputar ke belakang menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai. caranya :

sikap awal jongkok membelakangi matras

rebahkan badan ke belakang,kedua tangan pada atas bahu samping kepala

jatuhkan panggul dkat tumit,rebahkan badan dgn cepat.

kedua tangan menumpu bertenaga,dorong kedua kaki ke belakang.

mendarat dgn tangan terbuka.

luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri.

Guling lenting :

Guling lenting ialah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yg disebabkan karena lemparan ke 2 kaki serta tolakan kedua tangan. tolakan itu dimulai dr sikap setengah guling ke depan dgn kedua kaki rapat serta lutut lurus

makasih y jwbbnny ini sngt membantu skli ini buat bljr akuh

: sebutkan cara melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting​

Bethel Martumpu