Latihan Keseimbangan Berdiri Satu Kaki – Berdiri dengan satu kaki adalah contoh latihan yang bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh. Berdiri dengan satu kaki harus dilakukan dengan teknik yang benar. Jika tidak, tubuh akan limbung dan terjatuh. Salah satu hal penting yang harus diperhatikan pada saat melakukan gerakan keseimbangan adalah posisi kaki.
Posisi kaki ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu lutut ditekuk ke arah belakang, sementara kaki yang lain digunakan sebagai tumpuan. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya Untuk lebih jelasnya, berikut adalah cara melakukan gerakan keseimbangan berdiri dengan satu kaki, seperti dilansir dari Bobo.Grid.id,1,
Sikap awal adalah berdiri dan menekuk salah satu lutut ke arah belakang.2, Pertahankan sikap tersebut selama beberapa menit, lalu pindahkanlah lutut ke arah depan dan tahan lagi.3, Lakukanlah gerakan yang sama terhadap kaki yang lain.4, Latihan gerakan keseimbangan ini dapat dilatih secara rutin dan berkala, misalnya tiga kali dalam seminggu.
Contents
Bagaimana cara melakukan keseimbangan?
Jawabannya – Jelaskan cara melakukan keseimbangan Cara melakukan gerakan keseimbangan dapat dilakukan dengan sikap Berdiri Bangau, berikiut ini caranya yang sesuai dengan buku paket kelas 9 pada halaman 141: 
Pada intinya, dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana kita menjaga badan agar tetap seimbang, menjaga berat badan, sehingga tidak terbawa ke samping depan maupun belakang. Dengan demkian jawaban sesuai dengan apa yang tertera pada buku sehingga diverfikasi BENAR. : 10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan ! (Jawabannya)
Bagaimana cara melakukan gerakan keseimbangan?
Jawabannya – Jelaskan cara melakukan keseimbangan Cara melakukan gerakan keseimbangan dapat dilakukan dengan sikap Berdiri Bangau, berikiut ini caranya yang sesuai dengan buku paket kelas 9 pada halaman 141: Pada intinya, dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana kita menjaga badan agar tetap seimbang, menjaga berat badan, sehingga tidak terbawa ke samping depan maupun belakang. Dengan demkian jawaban sesuai dengan apa yang tertera pada buku sehingga diverfikasi BENAR. : 10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan ! (Jawabannya)
Bagaimana sikap awal dalam kehidupan sehari hari?
Latihan Keseimbangan dalam Senam – Latihan keseimbangan dalam senam lantai meliputi keseimbangan bertumpu pada kaki dan latihan keseimbangan bertumpu pada anggota tubuh selain kaki. Bagian tubuh lainnya yang dapat digunakan sebagai bidang tumpuan dalam melakukan gerakan senam lantai yakni tangan, kepala, punggung, dan pinggul.
- Berikut ini merupakan bentuk latihan keseimbangan dengan bertumpu pada kaki menurut buku daring Penjaskes kelas VII (2010),A.
- Latihan 1: Berdiri dengan Tumpuan Ujung Kaki Latihan ini bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut : a.
- Posisi awal, berdiri tegak dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan di atas pinggang.b.
Angkat kedua tumit, sehingga berat badan bertumpu pada bagian ujung kaki.c. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke sikap semula.B. Latihan 2: Berdiri Mengangkat Satu Kaki ke Depan Latihan ini dapat dilakukan sebagai berikut : a. Posisi awal, berdiri dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan direntangkan ke samping.b.
Angkat kaki kiri ke depan, ujung kaki lurus dengan lutut tidak ditekuk.c. Ulangi beberapa kali dengan kaki tumpu lain bergantian.C. Latihan 3: Berdiri Mengangkat Satu Kaki ke Belakang Latihan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : a. Posisi awal, berdiri dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan direntangkan ke samping.b.
Angkat kaki kiri ke depan, ujung kaki lurus dengan lutut.c. Tahan untuk beberapa saat, lalu kembali ke sikap semula.d. Ulangi beberapa kali dengan kaki tumpu lain secara bergiliran.D. Latihan 4: Berdiri Mengangkat Satu Kaki ke Samping Latihan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : a.
- Posisi awal, berdiri dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan direntangkan ke samping.b.
- Angkat kaki kiri ke samping, ujung kaki lurus dengan lutut.c.
- Angkat pula tangan kanan ke atas untuk menjaga keseimbangan.d.
- Tahan beberapa saat dan kembali ke sikap semula e.
- Ulangi latihan ini beberapa kali dengan kaki tumpu lain secara bergantian.
Selanjutnya, latihan keseimbangan juga dapat dilakukan dengan tumpuan selain kaki. Berikut adalah bentuk-bentuk latihan keseimbangan dengan tumpuan kepala dan tangan.A. Berdiri dengan kedua tangan (Handstand) a. Posisi awal berdiri tegak dengan kaki kiri di depan dan kaki kanna di belakang.
Edua tangan diangkat lurus ke atas sejajar bahu dengan kondisi rileks.b. Bungkukkan badan ke depan dengan lutut kaki kiri agak ditekuk, sedangkan kaki kanan lurus.c. Letakkan kedua tangan di lantai dengan kedudukan tetap lurus.d. Ayunkan kaki kanan ke atas dengan kuat dan lurus, lalu kaki kiri mengikuti dan dirapatkan dengan kaki kanan.e.
Kedua ujung kaki menunjuk ke atas dengan lutut lurus, kedua tangan lurus, dan pinggul dikeraskan.f. Pertahankan posisi keseimbangan.2. Berdiri dengan kepala (Kopstand) a. Posisi awal jongkok dengan kedua kaki rapat. Kedua telapak tangan diletakkan pada matras, kemudian dahi diletakkan di depannya.
Apa manfaat menjaga keseimbangan tubuh?
Berbagai gerakan olahraga untuk melatih keseimbangan tubuh – Meski terlihat sepele dan mudah, tubuh Anda nyatanya sangat membutuhkan keseimbangan untuk melakukan berbagai macam kegiatan bahkan hanya untuk berjalan kaki, Anda perlu keseimbangan. Menurut Robbie Ann Darby, personal trainer bersertifikasi American Council on Exercise dari New York, seperti dikutip dari SELF, menjaga keseimbangan tubuh penting untuk meningkatkan kemampuan gerakan secara keseluruhan.
