3. Guling Lenting – Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.1. Awalan
- Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
- Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
- Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.
2. Lentingan
- Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
- Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
- Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.
3. Akhiran
Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Contents
Bagaimana rangkaian gerakan dari teknik dasar guling lenting?
Teknik Dasar Guling Lenting – 
by angalul.com Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna. Nah, bagaimana sih rangkaian gerakan dari teknik dasar dari gerakan senam lantai tersebut? Langsung simak penjelasan di bawah ya.
Bagaimana cara melakukan variasi gerak spesifik guling belakang dan guling lenting?
KOMPAS.com – Senam lantai memiliki tujuh gerakan dasar yang harus dikuasai oleh para pesenam, yakni guling depan dan guling belakang, headstand, handstand, kayang, guling lenting, meroda dan sikap lilin. Para pesenam tidak hanya harus menguasai gerakan dasar tersebut.
Pesenam juga harus menguasai berbagai variasi gerak spesifik dalam senam lantai, Gerakan dasar serta variasi gerak spesifik sama-sama membutuhkan kekuatan tubuh serta keseimbangan tubuh. Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Guling Belakang Salah satu variasi gerak spesifik dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan serta kekuatan tubuh adalah kombinasi gerakan guling belakang serta guling lenting.
Kombinasi gerakan ini sangat membutuhkan keseimbangan dan kekuatan tubuh, khususnya saat akan mendorong tubuh untuk melakukan gerakan guling lenting. Variasi gerak spesifik guling belakang dan guling lenting merupakan gerakan kombinasi dalam senam lantai.
Posisi tubuh jongkok dengan kedua telapak kaki ditekuk. Kedua tangan diletakkan di samping kaki. Arahkan pandangan fokus ke depan. Letakkan bagian seluruh telapak kaki ke permukaan lantai dan posisi bokong terduduk di matras. Posisi tangan diletakkan di leher bagian belakang. Angkat kedua kaki. Bokong menjadi tumpuan berat badan. Posisi punggung dan kepala siap menyentuh matras. Jatuhkan punggung dan kepala ke belakang sambil mengangkat kedua kaki setinggi mungkin, posisinya berada di atas wajah. Sedangkan kedua tangan berada di dekat telinga. Lempar kaki ke belakang hingga posisi tubuh terbalik. Saat melempar kaki ke belakang, posisi kepala menyentuh matras dan kedua tangan tetap berada di dekat telinga. Pendaratan dilakukan dengan menekuk kedua lutut kaki serta ujung kaki. Kedua tangan diletakkan di samping kaki. Saat akan melakukan guling lenting, jatuhkan tubuh dan kepala ke matras. Kedua kaki diangkat dan posisinya berada di atas wajah. Posisi kedua tangan berada di dekat telinga. Kedua kaki diangkat setinggi mungkin, mirip seperti melakukan sikap lilin. Namun, posisi tangan tetap berada di dekat telinga. Lakukan lemparan kedua kaki ke atas dan ke depan. Posisi tubuh saat melakukan gerakan ini adalah melayang dan posisi tubuh membusur. Posisi pendaratan saat melakukan guling lenting adalah berdiri dengan panggul didorong ke depan serta kedua tangan direntangkan lurus ke atas.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Bagaimana cara melakukan Gerakan guling ke depan?
Pelaksanaan – Langkah selanjutnya adalah pelaksanaan. Pelaksanaan gerakan guling ke depan dilakukan dengan meneruskan gerakan badan yang telah siap untuk berguling ke depan. Ketika badan telah berguling ke depan, lecutkan kaki yang tetap dijaga dalam posisi lurus agar menolak badan untuk terus berguling ke depan. 
Bagaimana cara belajar guling lenting?
Teknik Dasar Guling Lenting – Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna. 
1. Awalan Guling Lenting
Sikap awal berdiri di depan matras dengan kaki lurus dan rapat. Pandangan lurus ke depan dan kedua lengan diangkat ke atas. Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya. Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel ke dada. Apabila diperlukan, anda bisa mengulang-ulang runtutan gerak awalan hingga terampil.
2. Pelaksanaan Guling Lenting
Dengan posisi telapak tangan di matras dan dagu masih menempel ke dada, kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal ini untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya. Gulingkan badan ke depan. Begitu posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan.
3. Sikap Akhir Guling Lenting
Ketika lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus. Berdiri tegak
Lakukan rangkaian gerakan secara berulang-ulang sehingga gerakan menjadi sempurna.
