Bagaimana Cara Melakukan Latihan Gerakan Kaki Renang Gaya Punggung?

Macam-Macam Teknik Dasar Renang Gaya Punggung – Ragam Bola.com Perenang Rusia, Evgeny Rylov, saat beraksi di nomor gaya punggung pada ajang Kejuaraan Akuatik Eropa di Duna Arena, Budapest, Hungaria, (21/5/2021). (AFP/Tobias Schwarz) Bola.com, Jakarta – adalah jenis olahraga yang dilakukan di dalam air.

• Renang bisa dilakukan oleh kanak-kanak sampai orang tua dan dapat dijadikan rekreasi sehat bagi keluarga, sekaligus sebagai alat pendidikan.
• Gaya yang dapat dilakukan dalam olahraga renang cukup bervariasi.
• Tiap gaya memiliki gerakan yang khas dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda Satu di antara gaya yang ada dalam olahraga berenang ialah gaya punggung.

Sesuai namanya, saat melakukan gaya punggung, perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Sedangkan, untuk posisi wajah menghadap ke atas. Hal tersebut membuat perenang gaya punggung dapat dengan mudah mengambil napas. Jadi, pada renang gaya punggung ini perenang hanya dapat melihat ke atas dan tidak dapat melihat ke depan, terutama saat melakukan perlombaan.

• Perenang hanya bisa memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan.
• Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
• Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar dalam gaya punggung, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Kamis (14/10/2021).

Berita video ngobrol dengan atlet cantik dari dunia renang, Yosita Hapsari, yang bercerita soal hantu di Australia yang mirip dengan pocong. Seperti apa kisah horornya itu? Perenang Belanda, Maaike De Waard, saat beraksi di semifinal gaya punggung 50m pada ajang Kejuaraan Akuatik Eropa di Duna Arena, Budapest, Hungaria, (18/5/2021).

1. AFP/Tobias Schwarz) Teknik Meluncur Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan satu di antara keunggulan yang dalam renang gaya punggung.
2. Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena takut tenggelam.
3. Namun, posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air.

Berikut ini cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung:

• Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu.
• Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada di antara kedua lengan.
• Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang, dan bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat sehingga tubuh terdorong ke belakang.
• Wajah tetap di atas permukaan air, dan kedua lengan disisi tubuh.
• Latihan ini dilakukan berkali-kali sehingga kamu mampu meluncur dengan sikap telentang dengan baik.

Bentuk-bentuk posisi badan meluncur Tahap persiapan:

• Terapung terlentang kedua lengan di samping badan.
• Tarik ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh.
• Ibu jari menyentuh bahu bagian atas.
• Putar pergelangan tangan mengarah ke luar.

Tahap Pelaksanaan:

• Rentangkan lengan ke arah luar dan ke atas.
• Luruskan lengan, tingginya kira-kira sama dengan bahu.

Tahap Lanjutan:

• Kedua lengan menempel di samping badan, tubuh rileks sambil merasakan luncuran.
• Belajar meluncur dengan pelampung, pelampung dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala.
• Meluncur tanpa pelampung, berdiri di pinggir kolam dan menghadap dinding kolam
• Doronglah kedua kaki pada lantai ke belakang serta kedua lengan ke belakang.

Perenang Indonesia, Siman Sudartawa, meraih emas nomor 50 meter gaya punggung pada SEA Games di National Aquatic, Kuala Lumpur, Senin (21/8/2017). Siman memecahkan rekor SEA Games dengan waktu 25,20 detik. (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna) Teknik Gerakan Kaki Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas, tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang.

• Perenang berdiri di tepi kolam dengan punggung rapat pada dinding kolam.
• Kemudian kedua lengan dibengkokkan ke atas agar tangan dapat memegang tepi kolam.
• Bila ada aba-aba ‘siap’, perenang mengangkat kedua kakinya ke atas ke arah permukaan air bersama-sama badan.
• Sehingga badan dan kaki lurus pada permukaan air dengan sikap terlentang.
• Pada aba-aba ‘ya’, perenang menggerakkan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah.
• Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki.
• Gerakannya harus lemas dan tidak kaku, gerakan ke atas dari pada gerakan ke bawah.
• Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki

Cara melakukan latihan gerakan kaki, sebagai berikut:

• Latihan gerakan kaki sambil duduk.
• Latihan gerakan kaki sambil merentangkan kedua lengan samping.
• Latihan gerakan kaki menggunakan papan peluncur
• Latihan menggerakkan kaki sambil memegang pinggir kolam.

Perenang Indonesia, Jendi Pangabean, saat tampil pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis (11/10). (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna)

• Teknik gerakan lengan dibagi menjadi tiga fase, yaitu:
• a. Fase Menarik
• Gerakan menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inci dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan tepat berada di samping luar bahu.
• b. Fase mendorong

Gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan. Posisi tangan mendorong ke belakang dan ke bawah saat dalam gerakan seperempat lingkaran.c. Fase Istirahat Gerakan istirahat dimulai saat tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu.

• Satu di antara ujung kaki dikaitkan dengan setang di tepi kolam, sementara kaki yang lain bertumpu pada dinding kolam agak ke bawah untuk memberi kekuatan penyangga badan.
• Sikap badan terlentang, muka menghadap ke atas dengan dagu agak ditarik dan kedua lengan di sisi badan.
• Lengan secara bergantian diayunkan lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air dengan posisi lengan di samping kepala.
• Setelah tangan masuk ke air, dimulailah gerakan menarik dan mendorong air dengan kuat sehingga lengan lurus di sisi badan.
• Untuk memperoleh hasil yang lebih baik, hendaknya jari-jari tangan dirapatkan.

Perenang Indonesia, Jendi Pangabean, saat tampil pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis (11/10). (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna)

1. Gerakan Pengambilan Napas
2. Adapun cara melakukan pernapasan berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.
3. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung bisa dilakukan saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.
4. Koordinasi Gerakan
5. Latihan koordinasi renang gaya punggung adalah latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada gaya punggung, yaitu mulai gerakan meluncur.
6. Kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan, dan pernapasan dengan saksama sehingga gaya punggung yang benar dapat diwujudkan.

Perenang Indonesia, Jendi Pangabean, selebrasi usai menjadi yang tercepat pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis (11/10). (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna) Gaya ini dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto, disertai dengan gerakan tangan dan kaki.

• Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum star dimulai.
• Tariklah kedua lengan mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah.
• Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah.
• Ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
• Setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus.
• Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa.
• Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air.

Pembalikan Renang Gaya Punggung Cara membalik dalam renang gaya punggung dilakukan dengan setengah salto. Teknik berbalik pada renang gaya punggung adalah:

• Tangan kiri menyentuh dinding kolam, lutut dibengkokkan dan ditarik.
• Dengan bantuan tarikan tangan, lutut diarahkan ke lengan yang berada di dinding kolam.
• Dayungan tangan dan tarikan lutut yang membentuk setengah salto membawa kedua lengan tiba di diding kolam.
• Setibanya kedua lengan di dindangan kolam, kedua lengan diluruskan ke atas kepala.
• Serentak tolakan kaki dengan meluruskan kedua lengan.
• Serentak tolakan kaki dengan melurus kab kedua belah lengan.
• Tubuh meluncur dari dinding kolam.

Sumber: Kemdikbud : Macam-Macam Teknik Dasar Renang Gaya Punggung – Ragam Bola.com

Bagaimana gerakan kaki renang gaya punggung brainly?

Jelaskan teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung​ Jawaban: Teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung intinya sama dengan renang gaya bebas, hanya saja renang gaya punggung dilakukan secara terlentang atau badan menghadap ke atas. Dengan cara menggerakan kedua kaki secara bergantian ke arah atas dan juga ke bawah. : Jelaskan teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung​

Bagaimana gerakan kaki dan tangan pada renang gaya punggung?

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.

• Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
• Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan.
• Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.

Apakah ada renang gaya punggung?

Mengenal Macam-Macam Gaya Berenang Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan mulai dari anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, kekuatan nafas yang bertambah hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang.

Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.

Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan.

Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan.

Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air.

Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air.

Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping.

Bagaimana posisi awal ketika latihan gerakan kaki renang gaya punggung?

KOMPAS.com – Saat melakukan renang menggunakan gaya punggung atau backstroke, altet atau perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Sedangkan, untuk posisi wajah berada di atas air karena itu perenang dapat dengan mudah mengambil napas.

1. Berbeda dengan tiga gaya renang lainnya, ketika menggunakan gaya renang punggung atlet atau perenang hanya dapat melihat ke atas dan tak dapat melihat ke depan.
2. Dikutip dari Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Setara SMP/MTs Kelas IX, atlet atau perenang hanya memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan.

Baca juga: Nomor Renang Gaya Punggung yang Dilombakan Berbicara soal renang gaya backstroke, bagaimana gerakan kaki dalam renang gaya punggung ? Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas, tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang.

• Atlet atau perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.
• Dikutip dari Skola Kompas.com, untuk menjaga keseimbangan tubuh, kaki harus digerakkan.
• Aki digerakkan untuk memberi dorongan pada tubuh ketika berada di air.
• Baca juga: Pengambilan Napas pada Renang Gaya Punggung Kemudian kedua tungkai kaki harus saling berdekatan dan dalam posisi lurus.

Pastikan jika posisi kedua lutut berada di bawah permukaan air. Usahakan untuk melakukan gerakan kaki dengan menjadikan pinggang sebagai tumpuan untuk bergerak. Lalu, bagaimana tata cara dalam perlombaan renang gaya punggung? Renang gaya punggung sendiri merupakan satu-satunya nomor perlombaan, yang mewajibkan perenang peserta mengambil posisi memulai lomba di permukaan air atau sebelah bawah balok start.

• Para atlet atau perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua lengan dibengkokkan ke atas agar tangan dapat memegang tepi kolam.
• Baca juga: Cara Melakukan Start Renang Gaya Punggung Bila ada aba-aba siap, perenang mengangkat kedua kakinya ke atas ke arah permukaan air bersama-sama badan, sehingga badan dan kaki lurus pada permukaan air dengan sikap terlentang.

Pada aba-aba “ya” perenang menggerakkan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki. Gerakannya harus lemas dan tidak kaku, gerakan ke atas dari pada gerakan ke bawah.

Bagaimana gerakan kaki pada renang gaya?

Jim De Ramos/pexels Materi pelajaran penjaskes kelas 4 SD tentang renang gaya bebas. Bobo.id – Dalam pelajaran penjaskes kelas 4 SD, teman-teman akan belajar tenang materi renang. Renang termasuk jenis olahraga air yang harus dilakukan dengan cara yang benar, agar tidak menimbulkan cedera.

Ada beragam jenis gaya dalam renang, contohnya seperti gaya bebas. Nah, kali ini kita akan mengenal gaya bebas dalam teknik renang. Yuk, simak! Pengertian Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini.

Jika dibandingkan dengan renang gaya lain, gaya bebas menghasilkan laju paling cepat. Teknik renang gaya bebas terdiri atas beberapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik.

Namun, kali ini kita akan belajar cara melakukan gerakan lengan dan kaki dengan benar dalam renang gaya bebas. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas Baca Juga: Cara Selamatkan Diri saat Terseret Arus Sungai, Disarankan Renang Gaya Punggung Gerakan lengan dalam renang gaya bebas berfungsi mendorong tubuh ke depan.

Selain itu, juga membantu proses pengambilan napas. Gerakan lengan kiri dan kanan dilakukan secara bergantian dengan cukup kuat. Gerakan lengan mirip gerakan mendayung. Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan lengan dengan benar.1. Masuklah ke dalam kolam, kedua kaki merapat.

1. Bungkukkan tubuh hingga sejajar permukaan air.2.
2. Masukkan kedua lengan ke dalam air.
3. Posisi kedua lengan lurus di samping kepala yang sejajar dengan tubuh.3.
4. Jari-jari kedua tangan merapat, tetapi tidak kaku.4.
5. Gerakkan lengan kanan dan kiri secara bergantian, seperti gerakan mendayung.
6. Gerakan jangan terlalu cepat.5.

Saat lengan lurus ke bawah, tariklah siku ke atas dan luruskan kembali ke depan.6. Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga menguasainya. Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung Gerakan Kaki dalam Renang Gaya Bebas Gerakan kaki dalam teknik renang gaya bebas berfungsi mendorong tubuh ke depan.

Gerakan kedua kaki tidak boleh kaku. Meski demikian, gerakan kaki harus tetap bertenaga agar dapat mendorong tubuh. Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan kaki dengan benar.1. Posisi awal: tubuh tengkurap sejajar dengan air, kedua tangan berpegangan pada tepi kolam.2. Gerakkan kedua kaki naik-turun secara bergantian.

Gerakan kaki berpangkal pada paha, bukan pada lutut.3. Gerakan telapak kaki juga dilakukan secara luwes.4. Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga menguasainya. (Sumber: Buku Penjasorkes Kelas 4 SD terbitan Kemendikbud). – Baca Lagi 1. Pengertian renang gaya bebas (Halaman 1) 2.

Fungsi dan cara melakukan gerakan lengan dalam renang gaya bebas (Halaman 2) 3. Fungsi dan cara melakukan gerakan kaki dalam renang gaya bebas (Halaman 3) Tonton video ini, yuk! – Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Bagaimanakah cara melakukan renang gaya punggung Jelaskan dengan singkat posisi badan kaki dan tangan perenang?

Jelaskan teknik dasar renang gaya punggung (gerakan lengan, kaki, pengambilan nafas)​ teknik dasar renang gaya dada adalah.1. Meluncur. Gerakan meluncur pada renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan terlentang, kedua tangan lurus di samping badan dan kedua kaki lurus ke belakang.2. Gerakan tangan. Gerakan tangan pada renang gaya punggung terdiri dari tiga fase, yakni

• Fase menarik. Fase menarik dilakukan dengan menarik dan menekuk siku tangan hingga tepala tangan sejajar dengan bahu.
• Fase mendorong. Fase mendorong dilakukan pada gerakan akhir fase menarik dengan mendorng tangan ke belakang dan bawah.
• Fase istirahat. Fase istirahat dilakukan dengan mengayunkan tangan ke depan atas secara bergaintian.

3. Gerakan kaki. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan dengan menggerakkan naik turun secara bergantian dengan sumber gerakan terletak pada pangkal paha.4. Pernafasan. Gerakan pernafasan pada rennag gaya punggung merupakan yang paling mudah dibandingkan dengan gaya renang lainnya.

Apa tujuan melakukan gerakan kaki pada renang gaya punggung?

Pembahasan – Renang gaya punggung merupakan gaya renang yang dilakukan dengan posisi badan terlentang dan sejajar dengan permukaan air. Pada dasarnya, gerakan renang gaya punggung sama dengan gerakan renang gaya bebas. Yang membedakan adalah posisi badan ketika berenang.

• Selain itu, dalam renang gaya punggung, tidak ada teknik khusus ketika bernafas karena posisi badan yang terlentang membuat perenang daat bernafas kapan saja Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dilakukan dengan menggerakkan naik turun secara bergantian.
• Gerakan kaki dilakukan didalam air dengan sumber gerakan pada pangkal paha.

Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki digunakan untuk memberikan dorong pada tubuh perenang. Semakin cepat gerakan kaki, maka semakin kencang tubuh perenang melaju kedepan.

Bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung brainly?

Pembahasan – Renang gaya punggung adaalh satu-satunya gaya renang yang dilakukan dengan posisi badan terlentang dan menghadap keatas dan sejajar dengan permukaan air. Gerakan dalam renang gaya punggung sama dengan gerakan renang gaya bebas. Dalam renang gaya punggung, terdapat beberapa gerak dasar yang harus dikuasai oleh para perenang.

1. Gerak dasar dalam renang gaya punggung adalah.
2. Gerakan meluncur Gerakan meluncur pada renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan terlentang menghadap keatas dan sejajar dengan permukaan air.
3. Posisi kedua kaki lurus dan rapat ke belakang dan kedua tangan rapat pada badan.
4. Gerakan tangan Gerakan tangan pada renang gaya punggung dilakukan dengan mengayunkan tangan ke depan atas secara bergantan.

Dalam renang gaya punggung, gerakan tangan dilakukan untuk menarik badan kedepan. Gerakan kaki Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan dengan geranan naik tutun kedua kaki secara bergantian. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan didalam air untuk memberikan gaya dorong kepada perenang.

Jelaskan langkah langkah dalam melakukan latihan lengan pada renang gaya punggung?

Berikut penjelasan tentang teknik renang gaya punggung, mulai dari posisi tubuh, gerakan dan pernapasan yang benar. – Suara.com – atau back stroke merupakan satu-satunya jenis yang dilakukan dengan posisi terlentang menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya.

• Seperti apa ini? Back stroke dianggap sebagai salah satu yang paling sulit dipelajari oleh pemula.
• Namun, apabila Anda sudah berhasil menguasainya, gaya punggung justru akan menjadi yang cukup enak dilakukan karena memungkinkan Anda mengambil napas sesuka hati dengan pergerakan yang santai dengan kecepatan rendah.

Berikut beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai untuk melakukan renang gaya punggung. Mulai posisi tubuh, pernapasan hingga,1. Baca Juga: Kepala dan pinggul merupakan bagian tubuh yang paling diandalkan dalam gaya satu ini. Posisi tubuh harus tetap rilek supaya tubuh tidak tenggelam ke dalam air.

• Usahakan posisi tubuh selalu lurus dan sejajar dengan permukaan air
• Turunkan pinggul sekitar 2-5 cm dari permukaan air untuk menjaga Gerakan kaki di dalam air supaya tetap stabil
• pastikan kepala menghadap ke atas dengan leher rileks supaya gerakan tetap berada dalam garis lurus
• Ketinggian air pada kepala harus menutupi bagian telinga

• 2.
• Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki saat gaya bebas, namun dilakukan secara telentang.
• Pastikan bahwa Anda menggunakan pinggul sebagai poros dayungan demi meminimalisir cedera pada lutut.
• Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan saat menggerakkan kaki dalam gaya punggung:
• Baca Juga:

• Posisikan kedua kaki dalam kondisi lurus dengan jarak berdekatan
• Pergelangan kaki harus dalam kondisi rileks dengan lutut sedikit membengkok ketika mulai mendayung
• Gerakan dimulai dari pangkal paha, membengkokkan lutut sedikit untuk kemudian mengibaskan ujung kaki. Pastikan gerakan lemas dan tidak kaku

1. 3.
2. Sama seperti gerakan kaki, gerakan lengan pada gaya punggung juga hampir sama dengan renang gaya bebas, di mana lengan akan berputar dan mendayung bergantian membentuk kincir angin.
3. Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan saat menggerakkan lengan dalam gaya punggung:

• Ayunkan lengan secara bergantian lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air dengan posisi lengan di samping kepala.
• Setelah memutar lengan ke arah belakang melewati kepala masukkan kembali telapak tangan ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu.
• Saat lengan berada di dalam air, tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat dan dorong ke arah pinggul.
• Luruskan lengan setelah mencapai pinggul, pastikan telapak tangan menghadap ke tubuh dan biarkan keluar dengan posisi ibu jari terlebih dulu.

4. Pernapasan renang gaya punggung Posisi telentang pada gaya punggung memudahkan perenang untuk mengambil napas sewaktu-waktu. Tempo yang paling tepat digunakan untuk pernapasan gaya punggung adalah dengan mengambil nafas saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.

Bagaimana bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas?

Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas adalah – Ilustrasi Renang Gaya Bebas. (Foto: Pexels/KindelMedia) Renang merupakan salah satu olahraga air yang digemari oleh banyak orang, dari mulai anak-anak hingga dewasa. Dikarenakan bermain dengan air, olahraga ini memberikan sensasi kesegaran sekaligus menyehatkan bagi tubuh.

Namun, kamu perlu mengetahui hal-hal yang harus diperhatikan seperti yang sudah dijelaskan di atas. Kali ini, Info Sport akan membahas mengenai jenis-jenis hal yang perlu diperhatikan pada renang gaya bebas. Berikut ini bentuk gerakan kaki yang benar pada renang gaya bebas adalah sebagai berikut: Hal pertama yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh untuk gaya renang bebas adalah telungkup dengan kepala sejajar dengan badan pada posisi netral.

Jadi, selama berenang dahi dan wajah menghadap ke air/bawah. Hal ini menghindari bagian depan tubuh terlalu naik, karena akan mengakibatkan terhambatnya pergerakan tubuh sehingga dapat meningkatkan risiko cedera bahu atau lengan. Fungsi dari gerakan kaki adalah sebagai penyeimbang untuk seluruh tubuh tetap dalam keadaan lurus sejajar sehingga performa kecepatan anggota tubuh tetap konsisten sekaligus menghindari risiko cedera.

• Gerakan kaki juga dikenal dengan amplitudo di mana jarak antara suatu kaku maksimal di atas kaki yang lain.
• Gerakan kaki juga memiliki ritme gerakan dari mulai 2 tendangan kaki dalam 1 kali putaran renang atau 4 tendangan kaki dalam 1 kali putaran renang.
• Olam Renang.
• Foto: Pixabay/SahinSezerDincer) Gerakan lengan pada renang gaya bebas terdiri dari 2 macam yaitu recovery dan mendayung.

Pada gerakan recovery, selama gerakan lengan diluar air harus memindahkan telapak tangan saat keluar dari air untuk dibawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air. Sedangkan gerakan mendayung yaitu biasanya gerakan mendorong. Gerakan ini dimulai dari ujung jari tengah menyentuh air hingga selesai melakukan ayunan keluar dari air.

Gerakan ini cukup vital dan harus dilakukan dengan benar. Pada stream line, pernapasan akan sangat berpengaruh pada posisi badan ketika melakukan renang gaya bebas. Oleh karena itu, putaran untuk melakukan pernapasan harus dilakukan dengan aksis atau sumbu putaran sehingga garis lurus badan tidak naik terlalu tinggi.

Pastikan gerakan lengan sewaktu mendorong dilakukan dengan cara menusuk terlebih dahulu dengan telapak tangan menghadap keluar dalam permukaan tarikan. Kemudian, gerakan kaki dilakukan dengan menendang sekaligus persiapan menarik atau mengeluarkan napas melalui mulut dan hidung.

Bagaimana gerakan kaki yang dilakukan pada renang gaya bebas?

Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas – Seperti diketahui, bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah seperti orang berjalan santai. Baca juga: Tujuan dan Teknik Injak-injak Air dalam Renang Gerakan tersebut merupakan gerakan naluri manusia ketika berjalan, bukan berlari.

Mudahnya, terlihat dalam gerakan paha. Gerakan kaki yang dilakukan dengan turun naik secara bergantian dengan sumber gerakan dari pangkal paha, termasuk dalam renang gaya bebas. Perbedaannya lainnya adalah pada engkel kaki. Pada renang gaya bebas, engkel kaki lurus dengan betis. Sementara saat berjalan ditekuk membentuk 90 derajat.

Berikut adalah bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas :

Posisi lurus, rapat, rileks, serta fleksibel. Pastikan engkel kaki lurus, bukan membentuk sudut 90 derajat. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah mengayun naik turun seperti menendang atau berjalan. Gerakan menendang terbuka dengan kisaran membentuk sudut 30-45 derajat. Usahakan kaki tidak keluar dari dalam air.

Baca juga: Pengambilan Napas pada Renang Gaya Bebas Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sejak tahun berapakah renang gaya punggung mulai dikenal?

– Renang gaya punggung merupakan gaya renang tertua setelah gaya bebas dan sudah dikenal sejak masa kuno. Namun gaya punggung ini baru dikenalkan di tahun 1912. Pada masa tersebut sudah terdapat perlombaan nasional dan internasional, baik untuk renang gaya bebas, dada, dan punggung.

Sebutkan fase apa saja gerakan lengan renang gaya punggung?

KOMPAS.com – Renang gaya punggung atau backstroke memiliki tiga fase dalam gerakan lengan. Apa saja itu? Seperti diketahui, renang gaya punggung merupakan salah satu gaya yang cukup sulit dilakukan oleh pemula. Sebab, sikap badan pada waktu melakukan renang gaya punggung, atlet atau perenang, berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.

Dalam renang gaya punggung, ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para perenang. Salah satu tekniknya adalah gerakan lengan. Baca juga: Nomor Renang Gaya Punggung yang Dilombakan Mengutip modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, gerakan lengan renang gaya punggung terdiri atas tiga fase yaitu fase menarik, fase mendorong, dan fase istirahat.

Berikut adalah penjelasan tiga fase gerakan lengan renang gaya punggung.

Fase menarik

Gerakan menarik dalam renang gaya punggung dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inchi dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan tepat berada disamping luar bahu. Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Punggung

Fase mendorong

Pada fase ini gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang, dan ke bawah dalam gerakan seperempat lingkaran.

Fase istirahat

Gerakan istirahat dimulai dari tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada Setelah tangan berada di atas bahu, (lengan tegak lurus dengan bahu), tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu.

Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join.

Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sebutkan dan jelaskan apa saja peraturan dalam lomba renang?

Peraturan renang – Dikutip dari Nord Anglia Education, renang memiliki peraturan perlombaan yang didasarkan pada jenis gayanya. Berikut adalah penjelasannya:

Gaya Bebas ( Freestyle )

Gaya bebas sering disebut sebagai front crawl. Pada praktiknya, posisi tubuh, kaki, serta wajah menghadap ke air, tangan kanan dan kiri saling bergantian untuk diangkat. Peraturan yang harus diperhatikan bagi perenan adalah:

Perenang bebas menggunakan gaya apapun, kecuali untuk individual medley (berenang dengan menggunakan empat gaya) atau relay medle (berenang secara estafet menggunakan empat gaya). Setelah mencapai bagian ujung kolam, perenang harus menyentuh dinding kolam. Perenang harus beberapa kali muncul ke permukaan air, kecuali untuk kategori perlombaan yang tidak memperbolehkan perenang untuk muncul ke permukaan air.

Baca juga: 2 Jenis Gaya dalam Tolak Peluru

Gaya Punggung ( Backstroke )

Untuk gaya punggung posisi badan bagian depan serta wajah menghadap ke atas. Tapi praktiknya tidak jauh beda dengan gaya bebas, karena tangan kanan dan kiri akan diangkat saling bergantian. Peraturan yang harus diperhatikan:

Mulai dari garis start hingga akhir, perenang diwajibkan untuk berenang dengan mengunakan gaya punggung. Perenang beberapa kali harus muncul ke permukaan air. Namun, ada pula perlombaan yang tidak memperbolehkannya (khusus perlombaan renang dengan jarak tidak lebih dari 15 meter). Saat akan mencapai garis finish, perenang harus menyentuh dinding kolam.

Gaya Dada ( Breaststroke )

Gaya dada merupakan salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari. Meski demikian ada beberapa peraturan yang harus diperhatikan oleh perenang saat mengikuti perlombaan renang. Baca juga: Gerak Spesifik Tolak Peluru Berikut peraturannya:

Selama perlombaan wajib menggunakan gaya dada. Setelah memulai garis start dan saat akan melaukan putaran, bagian wajah dan kepala wajib muncul ke permukaan air sebelum tangan diayunkan. Setelah menyelesaikan garis finish, perenang harus menyentuh dinding kolam dengan kedua tangannya baik di dalam air ataupun di permukaan air.

Gaya Kupu-kupu ( Butterfly )

Gaya kupu-kupu untuk posisi wajah dan badan bagian depan menghadap ke air, sedangkan tangan posisinya diangkat bersamaan dan memutar. Peraturan yang harus diperhatikan;

Kedua lengan wajib diayunkan ke depan dan ke belakang, saat bagian wajah dan kepala muncul ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan harus seimbang dan harus dilakukan secara bersamaan. Perenang diperbolehkan untuk tidak muncul ke permukaan air jika jarak kolam tidak lebih dari 15 meter.

Baca juga: Gerak Spesifik Lompat Jauh Peraturan tersebut merupakan peraturan yang disesuaikan dengan jenis gayanya. Namun, dalam perlombaan renang ada peraturan yang sama, yakni garis start dimulai saat perenang berada di sisi tepi kolam renang atau kotak penanda garis start.

Perenang gaya bebas dinyatakan kesalahan atau diskualifikasi apabila perenang tersebut melakukan apa saja?

Sebutkan 3 ketentuan diskualifikasi dalam perlombaan lomba renang gaya bebas​ Jawaban: Ketentuan diskualifikasi: a). Peserta menggunakan gaya yang tidak sesuai dengan yang dipertandingkan b). Peserta melakukan start sebelum diberi aba-aba terlebih dahulu c). Peserta melakukan finish yang tidak sesuai dengan cara standard yang sudah ditetapkan. Penjelasan: semoga bermanfaat##### : Sebutkan 3 ketentuan diskualifikasi dalam perlombaan lomba renang gaya bebas​