1. Teknik Start Lari Jarak Pendek – Sebagai pelari pemula sebelum “start” diharuskan melakukan pemanasan tubuh terlebih dahulu. Menurut (Purnomo 2007: 23) seorang pelari harus melakukan persiapan awal sebelum berlari, itu dinamakan start, tujuan utamanya adalah mengoptimalkan pola lari cepat. 
Gambar : fasttrackrecruiting.com, teknik start lari jarak pendek. Ada tiga macam teknik start dalam lari cepat atau lari jarak pendek, yaitu sebagai berikut:
- Start Pendek (Bunch Start). Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan sejajar di sebelah kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
- Start Menengah (Medium Start). Kaki kiri tetap berada di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan, sejajar dengan tumit kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
- Start Panjang (Long Start). Seperti dua teknik di atas, Kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan yang berada di belakang kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
Terdapat tiga urutan atau langkah-langkah teknik start lari jarak pendek dijelaskan Bompa (1999), antara lain sebagai berikut :
Contents
Bagaimana cara melakukan start pendek?
3. Start panjang (long start) – Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start, Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan di belakang kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal.
- Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.
- Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh Kamu Setelah mengetahui ketiga teknik start jongkok di atas, kamu juga perlu mengetahui tentang bagaimana cara bersikap ketika disebutkan 3 macam aba-aba, yaitu aba-aba bersedia, siap, dan mulai/ya,
Nah, untuk mengetahui apa sebenarnya yang harus kamu lakukan di saat mendengar ketiga macam aba-aba tersebut, berikut informasinya:
-
Bagaimana cara melakukan start pendek Jongkok?
Teknik start jongkok dalam lari jarak pendek –
kemdikbud Ilustrasi teknik start pada lari jarak pendek Dilihat dari cara melakukannya, start jongkok dibagi menjadi tiga yaitu start pendek, start menengah, dan start panjang. Berikut penjelasan singkatnya. - Start pendek
Start jongkok dinamakan juga start pendek atau bunch start. Jika seorang pelari memiliki kaki pendek atau tidak begitu panjang, maka biasanya akan menggunakan start pendek. Untuk melakukannya, kaki kiri berada di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar kepal.
Start menengah
Tipe start menengah atau medium start merupakan teknik umum bagi pelari jarak pendek (sprinter) saat mengawali lomba. Dalam menerapkan jenis start jongkok menengah para pelari mengambil jarak sekitar 0,53 meter atau 21 inci dari garis start hingga bagian depan balok. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap start medium atau menengah ini.
Start panjang
Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap start panjang. Jenis start satu ini biasanya digunakan seorang pelari memiliki badan yang tinggi dan kaki panjang. Ketika mengambil start panjang, para pelari akan meletakkan kedua telapak kaki secara berjauhan dengan lutut kaki belakang berada di samping tumit kaki depan.
Bagaimana cara melakukan start pendek dalam lari estafet?
Jelaskan cara melakukan start pendek dalam lari estafet! START PENDEK dalam atletik dikenal dengan istilah BUNCH START. Start Pendek ini merupakan salah satu jenis start jongkok selain start menengah dan start panjang. Adapun cara melakukan start pendek dalam atletik ini, tahap demi tahap, dijelaskan sebagai berikut:● Sikap awal adalah dengan berdiri tegak, kedua kaki sedikit ditapatkan, lengan diposisikan di samping badan serta pandangan lurus ke arah depan.● Selanjutnya kaki kiri dilangkahkan ke depan.
- Bagian jari-jari kaki diposisikan menghadap lurus ke depan.● Jari-jari kaki ditelakkan ke belakang, segaris dengan bagian tumit dari kaki depan.
- Adapun jarak di antara kedua kaki adalah satu telapak tangan.
- Gerakan ini dilakukan dengan sikap badan yang masih tegak.● Selanjutnya badan pun diturunkan ke depan.
Jari-jari tangan diletakkan di bagian belakang garis start. Jari jari tangan tersebut dirapatkan dan posisikan ibu jari sejajar dengan garis start.● Selanjutnya sikap kedua lengan tetap lurus dan berat badan hampir sepenuhnya menumpi pada dua tangan.● Panggul diangkat ke atas dengan posisi pantat lebih tinggi dari bagian pundak.
Apa yg dimaksud start pendek?
apa yang disebut start pendek? START PENDEK (BUNCH START) Start pendek adalah lutut kaki belakang (kaki kiri) diletakkan didepan ujung kaki depan (kaki kanan) dengan jarak satu kepal jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah. Start pendek : start yang dilakukan dalam lari jarak pendek (mungkin) : apa yang disebut start pendek?
Start pendek ada berapa?
Halo Lovinka L, kaka bantu jawab ya. Jawabannya adalah start jongkok, start melayang, dan start berdiri Untuk memahami alasannya, mari simak pembahasan berikut.1. Start jongkok Jenis start ini digunakan untuk lari pendek. Adapun jenis start jongkok ada 3 macam yakni: – start pendek (bunch start) – start menengah (medium start) – start panjang (long start) Terdapat jenis dan klasifikasi untuk lari jarak pendek dengan start jongkok.
- Yaitu, jarak tempuh 100, 200, hingga 400 meter.2.
- Start melayang Jenis start melayang atau flying start biasanya digunakan pada lari estafet 4×100 meter dan 4×400 meter.
- Dalam estafet, start melayang dilakukan pelari dalam posisi berdiri dan tampak seperti melayang.
- Start ini umumnya digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat.
Sedangkan untuk pelari pertama biasanya menggunakan start jongkok.3. Start berdiri (standing start) Jenis start ini digunakan untuk lari jarak menengah. Start berdiri juga digunakan dalam jenis lari lain yakni lari marathon. Panjang lintasan yang ditempuh dalam lari menengah biasanya 800, 1.500, dan 10.000 meter.
Bagaimana posisi start pada lari jarak pendek?
Teknik Start Lari Pendek – Berbeda dari lari jarak jauh yang tidak memerlukan awal yang kuat, lari jarak pendek atau sprint memerlukan kekuatan penuh dari awal untuk berlari dengan cepat. Ada beberapa teknik start berbeda yang bisa digunakan agar kamu bisa memiliki kekuatan maksimum untuk melakukan lari pendek.
Standing Start
Seperti namanya, standing start adalah ketika kamu memulai lari pendek dari posisi berdiri. Posisi ini lebih umum di antara atlet sprint tingkat master dan lomba lari dengan durasi lebih lama. Cara lari jarak pendek menggunakan start ini, yaitu mulailah dengan membuka kaki selebar bahu, dan letakkan kaki kamu yang paling kuat di depan tepat sebelum garis start.
Four Point Start
Teknik start lari jarak pendek ini dimulai dengan posisi berjongkok dengan kedua tangan diletakkan di atas garis start, dan lutut depan kamu bertumpu di atas garis start. Sedangkan lutut belakang harus berada di tanah di sebelah pergelangan kaki depan kamu.
Three Point Sprint Start
Posisi start tiga poin ini sangat mirip dengan empat poin, tetapi hanya satu tangan saja yang diletakkan di atas tanah. Teknik start ini biasanya digunakan oleh atlet berbasis lapangan yang melakukan lari 40 yard untuk tujuan pengujian. Ketika ingin lari jarak pendek menggunakan start ini, kamu harus meletakkan kaki kamu yang lebih kuat di depan dan tangan dari sisi yang sama dengan kaki yang di depan, ditaruh di belakang badan.
Block Sprint Start
Teknik start lari jarak pendek ini dilakukan dengan cara menempatkan balok di bawah kaki kamu untuk mencegah kamu terpeleset selama fase awal sprint, Block sprint start lebih umum digunakan oleh atlet dengan tingkat yang lebih tinggi yang bersaing dalam sprint 400 meter atau kurang.
- Block sprint start pada dasarnya menyerupai four point start, tetapi pinggul harus dinaikkan sedikit lebih tinggi pada aba-aba “set”.
- Pada posisi ini, kaki depan harus ditekuk kira-kira 90 derajat dan kaki belakang kira-kira 120 derajat.
- Baca juga: 5 Jenis Cedera yang Sering Dialami oleh Pelari Itulah beberapa teknik start lari jarak pendek yang perlu dipahami bila kamu ingin mencoba olahraga ini.
Bila saat berolahraga, kamu mengalami cedera dan rasa nyerinya tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Kamu bisa berobat ke dokter dengan buat janji di rumah sakit pilihan kamu melalui aplikasi Halodoc, Yuk, download aplikasinya sekarang juga di App Store dan Google Play.
Apa perbedaan start pendek start menengah?
Start Pendek (Bunch Start ), yaitu lutut kaki kiri diletakan di depan ujung depan kaki kanan dengan jarak satu kepal jari – jari tangan dan ibu jari terpisah. Start Menengah (Medium Start ), yaitu lutut kaki kiri diletakkan sejajar dengan ujung kaki kanan jaraknya satu kepal jari – jari tangan dan ibu jari terpisah.
Apakah start jongkok adalah start pendek?
Ilustrasi start jongkok. Foto: Pixabay Start jongkok disebut juga sebagai start pendek. Start jenis ini menjadi salah satu start yang cukup sering digunakan dalam perlombaan lari, khususnya lari jarak pendek. Lari merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik yang populer di dunia.
Selain lari gawang dan lari estafet, olahraga lari biasanya hanya mengandalkan kecepatan dan keseimbangan tubuh tanpa menggunakan alat khusus. Maka dari itu, olahraga ini menjadi salah satu yang murah dan mudah untuk dilakukan oleh semua orang. Dalam perlombaan atletik, ada beberapa jenis lari yang biasa digunakan.
Adapun beberapa di antaranya yaitu lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari marathon, dan lari gawang. Umumnya, masing-masing cabang lari juga memiliki jarak dan jenis start yang berbeda. Salah satunya adalah lari jarak pendek yang menggunakan jenis start jongkok.
Bagaimana cara melakukan start jongkok menengah?
2. Start Menengah – Posisi start menengah biasanya dilakukan dengan jarak sekitar 500 meter. Berbeda dengan start pendek, pada start medium ini diawali dengan meletakkan tangan lebih lebar dari bahu. Pada waktu melakukan start jongkok posisikan satu kaki di depan dengan jarak 40 cm dari garis start.
kemdikbud Ilustrasi teknik start pada lari jarak pendek Dilihat dari cara melakukannya, start jongkok dibagi menjadi tiga yaitu start pendek, start menengah, dan start panjang. Berikut penjelasan singkatnya. 