Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Menekuk Lutut Ke Atas?

Hai, Park. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah berdiri tegak, menekuk lutut kaki kiri ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kiri, tahan selama 15 detik, tekukkan lutut kaki kanan ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kanan, tahan selama 15 detik, dan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

1. Berikut ini penjelasannya.
2. Terdapat 5 cara melakukan gerakan menekuk lutut: 1.
3. Berdiri tegak.2.
4. Menekuk lutut kaki kiri ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kiri.3.
5. Tahan selama 15 detik.4.
6. Tekukkan lutut kaki kanan ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kanan.5.
7. Tahan selama 15 detik.
8. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Contoh gerakan menekuk lutut adalah 1. Jongkok. Jongkok termasuk gerakan menekuk lutut, karena bagian jongkok lutut yang ditekuk.2. Sit Up. Gerakan sit up termasuk gerakan menekuk lutut, karena saat melakukan sit up lutut agak ditekuk. Dengan demikian ini, jawaban yang tepat adalah berdiri tegak, menekuk lutut kaki kiri ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kiri, tahan selama 15 detik, tekukkan lutut kaki kanan ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kanan, tahan selama 15 detik, dan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Bagaimana cara melakukan gerakan menekuk lutut ke atas jawab?

Jawaban: 1 berdiri tegak 2 tekukkan lutut kaki kiri ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kiri 3 tahan selama 15 dtk 4 tekukkan lutut kaki kanan ke atas dan keduatangan dan kedu tangan memegang lutut kaki kanan 5 tahan selama 15 dtk. Penjelasan: itusaja

Apa saja gerakan menekuk?

7. Menekuk – Menekuk adalah gerakkan dengan melipat bagian tubuh. Gerakkan ini juga banyak digunakan saat berolahraga. Bahkan, kalian juga menggunakan gerakkan ini untuk kegiatan sehari-hari. Gerakan ini memungkinkan kalian untuk menggerakkan pinggul, lutut, dan beberapa persendian lainnya tanpa mengubah posisi tubuh,Bentuk gerakkan menekuk bisa kalian lakukan dengan menekuk pergelangan tangan, menekuk lutut, tekuk punggung, tekuk ke bawah, atau lakukan gerakan jongkok yang menekuk lutut dan punggung.

Gerak menekuk lutut melatih apa?

Gerakan Dasar Menekuk Lutut Gerak menekuk lutut bertujuan untuk melatih kekuatan otot paha, juga untuk kelenturan kaki. Berikut beberapa gerak dasar menekuk lutut.

Bagaimana posisi awal ketika kita akan melakukan gerakan menekuk lutut?

Jawaban yang benar adalah A. Berdiri. Berikut penjelasanya, Gerak menekuk lutut bertujuan untuk melatih kekuatan otot paha, juga untuk kelenturan kaki. Macam-macam gerak menekuk lutut: 1. Gerak dasar menekuk lutut setengah jongkok.2. Gerak dasar menekuk lutut jongkok penuh.

Bagaimana cara melakukan gerakan menekuk kaki ke atas?

Jawaban: 1 berdiri tegak 2 tekukkan lutut kaki kiri ke atas dan kedua tangan memegang lutut kaki kiri 3 tahan selama 15 dtk 4 tekukkan lutut kaki kanan ke atas dan keduatangan dan kedu tangan memegang lutut kaki kanan 5 tahan selama 15 dtk. Penjelasan: itusaja

Langkah langkah melakukan gerakan menekuk badan ke depan?

Salah satu gerakan non lokomotor yang bisa kita lakukan dan juga bisa meningkatkan kelenturan yang ada pada tubuh adalah menekuk. Untuk melakukan gerakan menekuk ke arah depan, berikut adalah langkah yang digunakan:

• Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan ditempatkan di pinggang.
• Berdiri dengan menggunakan ujung kaki atau jinjit dan kemudian tekuk kedua kaki hingga jongkok.
• Angkat badan hingga berdiri tegak seperti sikap awal.
• Lakukan gerakan secara berulang-ulang hingga 8 hitungan.

Apa saja contoh gerak menekuk lutut?

Sebutkan tiga contoh gerak menekuk lutut​ Jawaban:

jongkok,banding,skot jump,gerakan sholat (sujud, duduk).

Jawaban: Jongkok, Jongkok termasuk gerakan menekuk lutut, karena bagian jongkok lutut yang ditekuk. – Sit Up, Gerakan sit up termasuk gerakan menekuk lutut, karena saat melakukan sit up lutut agak ditekuk. Jawaban: jongkok,banding,skot jump,gerakan sholat (sujud, duduk). Penjelasan: maaf kalo salah : Sebutkan tiga contoh gerak menekuk lutut​

Bagaimana posisi kaki saat melakukan gerak menekuk?

Sikap kedua kaki saat melakukan gerak menekuk adalah.

• Jawaban:
• berdiriTegak
• padangan lurus kedepan
• arah menekuk bisa disesuaikan dgn kebutuhan gerakan seperti :
• -menekuk kedelan
• – menekuk kesamping dan menekuk kebelakang

1. Jawaban:
2. yaitu:
3. -berdiri tegak kedua kaki dirapat,kedua tangan dipinggang.
4. -berdiri seperti sikap pemula.
5. -pandangan lurus kedepan.
6. -salah satu kaki ditekuk.
7. Semoga membantu☺

: Sikap kedua kaki saat melakukan gerak menekuk adalah.

Bagaimana cara melakukan gerakan cium lutut dengan benar?

Halodoc, Jakarta – Tubuh yang bugar bisa dilihat dari tingkat kelenturan yang dimiliki. Jika tubuhmu cukup fleksibel dan lincah, itu tandanya tubuhmu bugar. Namun, seiring bertambahnya usia, kelenturan serat-serat otot akan semakin berkurang. Jadi, jika kamu tidak mau tubuhmu kaku, lakukan latihan-latihan berikut untuk menjaga kelenturan tubuh.

Seorang direktur Sports Medicine di Medical University of South Carolina, David Geier mengungkapkan bahwa fleksibilitas adalah pilar ketiga dari kebugaran tubuh setelah latihan kardio dan latihan kekuatan otot. Dengan tubuh yang lentur, kamu dapat mencapai tingkat kebugaran tubuh yang paling optimal, memiliki refleks tubuh yang tinggi, tidak mudah cedera dan keseleo, dan mencegah penyakit arthristis serta penyakit serius lainnya.

Stretching dikenal sebagai salah satu cara untuk menjaga kelenturan tubuh dan memperpanjang jangkauan tendon, yaitu serat otot yang mengaitkan otot pada tulang. Semakin panjang tendon akan semakin memudahkanmu meningkatkan ukuran otot ketika sedang melakukan latihan kekuatan.

Foldover Stretch

Latihan ini bermanfaat untuk meregangkan leher, punggung, bokong, paha belakang, dan betis. Caranya adalah: Berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar pinggul, lutut sedikit menekuk dan kedua tangan di sisi tubuh. Buang napas ketika kamu membungkuk ke depan dari pinggul, lalu terus rendahkan kepala sampai ke lantai, sambil menjaga kepala, leher, dan bahumu tetap rileks.

Butterfly Stretch

Latihan ini bermanfaat untuk meregangkan leher, punggung, bokong, paha belakang, dan paha. Caranya adalah: Duduklah tegap di atas lantai seperti posisi duduk bersila tapi dengan kedua telapak kaki disatukan di tengah. Pegang telapak kaki dengan tangan, kunci perut, lalu secara perlahan-lahan majukan tubuh ke arah telapak kaki hingga serendah mungkin, kemudian tahan selama 45 detik hingga 2 menit.

Seated Trunk Twist

Latihan ini bermanfaat untuk meregangkan punggung, perut, dan pinggang. Caranya adalah: Duduklah tegap di atas lantai, perut dikunci dan kaki dipanjangkan ke depan dan dirapatkan. Putar tulang rusuk ke arah kanan, sambil menjaga agar posisi hidung sejajar dengan tulang dada dan perut masih terkunci.

Reclining Pigeon

Latihan ini bermanfaat untuk meregangkan punggung bawah, pinggul, bokong dan paha belakang. Caranya adalah: Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menginjak lantai. Kemudian taruh kaki kanan di atas paha kaki kiri, taruh kedua tangan di belakang paha kaki kiri, lalu angkat kaki kiri beberapa senti dari lantai.

Secara pelan-pelan, tarik kedua kaki ke arah dada, sampai kamu merasakan adanya otot-otot yang tertarik, tahan selama 45 detik hingga 2 menit. Turunkan kaki, lalu ganti dengan menaruh kaki kiri ke atas paha kaki kanan dan ulangi gerakan tadi. Lakukan peregangan tersebut pada saat berolahraga secara rutin.

Jika kamu merasakan nyeri otot pada bagian tubuh tertentu dan tidak kunjung hilang, segera bicarakan kepada dokter. Kamu kini bisa membicarakan masalah kesehatanmu kepada dokter melalui aplikasi Halodoc, Hubungi dokter untuk meminta saran-saran kesehatan melalui Video/Voice Call dan Chat,

Jika kamu ingin melakukan cek kesehatan, seperti kadar kolesterol, kadar gula dalam darah, dan lain-lain, tidak usah keluar rumah. Kamu bisa melakukannya melalui aplikasi Halodoc, Caranya sangat praktis, kamu tinggal pilih Lab Home Service yang terdapat pada aplikasi Halodoc, kemudian tentukan tanggal dan tempat pemeriksaan, lalu petugas lab akan datang menemuimu pada waktu yang sudah ditentukan.

Kamu juga bisa membeli vitamin atau produk kesehatan yang dibutuhkan tanpa perlu repot-repot keluar rumah. Tinggal order melalui Halodoc dan pesananmu akan diantar dalam satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.

Bagaimana posisi kaki dalam gerak menekuk lutut ke belakang?

sikap awal gerak menekuk lutut adalah Jawaban: kedua kaki ditekuk ke arah belakang,kedua tangan menggantung bebas disamping badan,lalu dengan posisi berlutut berjalan mengangkat lutut secara bergantian. Jawaban: 1.badan berdiri tegak.2.pandangan lurus ke depan.3.salah satu kaki di tekuk.

arah menekuk bisa disesuaikan dengan kebutuhan gerakan seperti:- menekuk lutut ke belakang- menekuk lutut ke depan- menekuk lutut ke samping

: sikap awal gerak menekuk lutut adalah

Bagaimana sikap awal gerakan menekuk?

Detail jawaban –

• Kelas: 2 SD
• Mapel: Penjaskes
• Bab: Latihan Dasar Kebugaran Jasmani

Kode: 2.22.2 #AyoBelajar Jawaban: Sikap awal : Berdiri tegak, kaki sedikit kangkang. Kedua tangan terentang lurus. Kedua lutut kaki ditekuk. Kedua telapak tangan bertemu di depan dada. : sikap awal gerakan menekuk lutut ke depan adalah?

Apa fungsi gerakan menekuk lutut ke depan?

8 Gerakan Olahraga untuk Papa dan Anak – Olahraga di taman terbuka, sambil mengajak anak, bisa jadi pilihan sehat buat Anda. Tubuh bugar dan bonding dengan anak semakin erat. Berikut beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan: 1. Mendorong stroller Ajak anak Anda berkeliling taman dengan stroller,

Anda bisa mendorong stroller sambil berjalan atau melakukan jogging, Variasikan tempo berjalan atau jogging dari pelan, sedang, hingga cepat. Lakukan gerakan ini selama sekitar 20 menit. Sambil memegang stroller, Anda juga bisa melakukan latihan menekuk lutut ke depan ( lunge ). Manfaat: Jogging dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru serta memperlancar sirkulasi darah.

Gerakan menekuk lutut ke depan ( lunge ) berfungsi untuk menguatkan otot paha dan betis. Tip: Pastikan gunakan stroller khusus untuk jogging, Hindari gunakan stroller biasa karena strukturnya tidak mendukung.2. Mengangkat anak Posisikan tubuh Anda berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.

• Pegang anak dengan kedua tangan di depan dada.
• Emudian angkat si kecil dengan cara melipat siku hingga wajah anak dekat dengan wajah Anda.
• Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat Anda mengangkat si kecil.
• Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan atas (otot biceps dan triceps ).

Baca juga: Papa Ini Ajak Anaknya Trekking di Nepal 3. Bergoyang berdua Posisi tubuh duduk, kedua kaki rapat, dan lutut agak ditekuk. Pegang si kecil dengan kedua tangan Anda di depan dada. Kemudian gerakkan anak ke kiri dan ke kanan, tanpa menggerakkan kaki Anda.

1. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan, dan tahan selama 5 detik saat posisi anak di samping tubuh Anda.
2. Manfaat: Melatih kekuatan otot perut samping, bahu, dan lengan.4.
3. Sit-up cilukba ! Ini merupakan gerakan setengah sit-up ( semi crunch ).
4. Posisi tubuh duduk di tempat yang miring dan kedua lutut ditekuk.

Pegang si kecil dengan kedua tangan dan taruh di atas kedua kaki Anda. Gerakkan tubuh Anda maju ke depan sambil memegang si kecil. Saat tubuh ke belakang, posisi Anda tidak perlu sampai berbaring. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh maju ke depan.

Manfaat: Melatih kekuatan otot perut atas.5. Push-up ‘melayang’ Posisi tubuh miring seperti melakukan push up, Tangan memegang sandaran kursi taman. Kaki lurus ke belakang dan dibuka selebar bahu. Lalu turunkan tubuh dengan cara menekuk siku. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun.

Manfaat: Melatih kekuatan otot bagian lengan, dada, dan perut.6. Duduk di tepi kursi Posisi tubuh duduk di tepi kursi taman dan kedua tangan memegang tepian kursi. Kedua kaki ke depan, dibuka selebar bahu, dan lutut ditekuk. Lalu dorong tubuh maju ke depan dan turunkan ke bawah, dengan cara menekuk siku hingga posisi siku membuat sudut 90 0 dan sejajar dengan bahu.

Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali secara perlahan dan tahan selama 5 detik saat posisi tubuh Anda turun. Manfaat: Melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Baca juga: Keuntungan Papa Ikut Mengasuh Anak 7. Plank samping Rebahkan tubuh di bawah, posisi tubuh setengah berbaring menghadap ke kanan, gunakan tangan kanan untuk menumpu tubuh.

Usahakan agar posisi kepala, tubuh, dan kaki seperti garis lurus. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik. Lakukan posisi ini dengan tangan satunya lagi. Manfaat: Melatih kekuatan otot perut dan pinggang.8. Squat di pohon Posisikan tubuh Anda bersandar di pohon.

Apa saja gerakan menekuk lutut?

Sebutkan tiga contoh gerak menekuk lutut​ Jawaban:

jongkok,banding,skot jump,gerakan sholat (sujud, duduk).

Jawaban: Jongkok, Jongkok termasuk gerakan menekuk lutut, karena bagian jongkok lutut yang ditekuk. – Sit Up, Gerakan sit up termasuk gerakan menekuk lutut, karena saat melakukan sit up lutut agak ditekuk. Jawaban: jongkok,banding,skot jump,gerakan sholat (sujud, duduk). Penjelasan: maaf kalo salah : Sebutkan tiga contoh gerak menekuk lutut​

Gerakan menekuk tubuh atau pinggang dapat melatih apa?

10. Gerakan menekuk badan ke depan-belakang bertujuan untuk,a. menguatkan otot punggungb. – Brainly.co.id

tolong jadikan aku jawaban tercerdas karena aku sudah di terpelajar tapi jawaban tercerdas aku masih 0 tolong jadikan aku jawaban tercerdas karena aku sudah di terpelajar tapi jawaban tercerdas aku masih 0a. Latihan Kelentukan Otot LeherTujuannya : melatih kelentukan persendian dan otot leher.Berikut ini cara melakukannya.1) Diawali dengan berdiri tegak, kaki dibuka, kedua tangan dipinggang, dan pandangan ke depan.2) Kepala dipatahkan ke kiri dan ke kanan sebanyak 2×4 hitungan.3) Kepala dianggukkan ke bawah dan ke atas sebanyak 2×4 hitungan.4) Kepala diputar ke kanan sebanyak empat hitungan.5) Kepala diputar ke kiri sebanyak empat hitungan.b. Latihan Kelentukan Sendi PinggulTujuannya : melenturkan sendi dan otot pinggul.Berikut ini cara melakukannya.1) Mengambil sikap berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di atas kepala.2) Tekuk lutut kemudian ayunkan lengan dari bawah sampai ke atas kepala.3) Lakukan gerakan ini secara bergantian dari bawah ke atas dan sebaliknya, sebanyak 5 hitungan.c. Latihan Kelentukan Otot PinggangTujuannya : melenturkan otot-otot pinggang.Berikut ini cara melakukannya.1) Mengambil sikap berdiri dengan kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang.2) Bengkokkan pinggang ke kiri dan ke kanan bergantian sebanyak 2×5 hitungan.3) Luruskan lengan ke atas kemudian bengkokkan pinggang ke kiri dan ke kanan bergantian sebanyak 2×5 hitungan.4) Letakkan kedua tangan di pinggang kemudian putar badan 5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri.d. Latihan Kelentukkan Sendi LututTujuannya : menguatkan persendian lutut.Berikut ini cara melakukannya.1) Diawali berdiri kaki kanan melangkah ke depan kemudian lutut kaki depan ditekuk.2) Kedua telapak tangan menumpu di lantai dan sejajar dengan kaki depan.3) Renggutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan posisi kaki bergantian.4) Lakukan gerakan ini ke depan dan ke belakang sebanyak 2×4 hitungan.e. Latihan Kelentukan Pergelangan Kaki

1) Berdiri dengan ujung kaki (jinjit). Tahan sampai delapan kali hitungan kemudian berjalan.2) Ambil sikap berdiri. Injakkan sisi telapak kaki kanan dan kiri. Tahan sampai delapan kali hitungan.3) Pergelangan kaki diputar ke kanan dan ke kiri pada sikap berdiri.

• Masing-masing kaki dilakukan sampai 8 kali hitungan.f.
• Latihan Kelentukan Pergelangan Tangan 1) Menggerakkan telapak tangan kanan dan kiri ke atas dan ke bawah dan menahannya sampai delapan kali hitungan.2) Merapatkan kedua punggung tangan dan menekannya.
• Tahan sampai sepuluh kali hitungan. : 10.
• Gerakan menekuk badan ke depan-belakang bertujuan untuk,a.

menguatkan otot punggungb. – Brainly.co.id