Teknik dasar lari zig-zag – Dilansir dari situs web Very Well Fit, lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis. Lari zig-zag juga berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik tubuh, khsusunya saat melakukan aktivitas olahraga yang seperti sepak bola, bola voli, atau bola basket. shutterstock Ilustrasi sepak bola. Baca juga: Kemampuan Seseorang untuk Mengubah Arah secara Cepat Lari zig-zag membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik semua anggota tubuh. Untuk permulaan latihan, yang diperhatikan adalah sikap tubuh. Teknik lari zig-zag adalah sebagai berikut.
Berdirilah dengan posisi tegak. Letakkanlah kedua tangan di samping badan dan lurus ke depan. Lakukanlah lari dengan gerakan berbelok-belok ke arah kanan dan kiri sesuai arah yang sudah ditentukan. Sebagai rintangan, bisa menggunakan alat bantu berupa cone atau tiang bendera. Lari zig-zag dilakukan sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (ditandai dengan cone atau tiang bendera) dengan jarak sekitar 1-2 meter.
Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya
Contents
Bagaimana cara melakukan gerak lari berbelok-belok?
tuliskan cara melakukan lari belak belok Jawaban: Cara melakukan lari zig zag / belak – belok yaitu dengan berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan dan lurus ke depan lalu lakukan gerakan lari dengan berbelok-belok ke arah kiri dan kanan susuai dengan arah. Lari ini akan dilakukan sebanyak 2-3 kali diantara beberapa titik dengan jarak kurang lebih i sampai 2 meter. : tuliskan cara melakukan lari belak belok
Apa yang dimaksud dengan lari berbelok-belok?
Latihan lari zig-zag adalah suatu latihan dalam keterampilan mengubah arah gerak tubuh dengan cara berbelok – belok dengan waktu yang sesingkat-singkatnya, cara melakukan latian tersebut di dasar ngan teknik berlari secepat-cepatnya dengan lintasan berbelok – belok, latihan ini termasuk kedalam lathan kelincahan atau bisa
Apa tujuan dari latihan lari berbelok-belok?
Dapat disimpulkan bahwa latihan zig-zag run adalah suatu bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan gerakan yang berbelok – belok, yang mana latihan ini bertujuan untuk melatih kemampuan berubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan.
Bagaimana cara melakukan berjalan dan berlari berkelok kelok?
KELAS 4 SEMESTER 1 VARIASI GERAK DASAR BERLARI Tujuan Pembelajaran : Siswa dapat mempraktekkan gerakan variasi gerak dasar berlari dengan baik B. Variasi Gerak Dasar Berlari 1. Lari Pelan dan Lari Cepat Lari santai dikenal dengan istilah joging, sedangkan lari cepat dikenal dengan istilah sprint, Kedua jenis lari ini dapat divariasikan. Awalnya, sikap berdiri tegak. Melangkahlah untuk melakukan lari pelan (joging) sejauh 10 m. Kemudian, lakukan lari cepat dalam jarak tertentu.
- Saat berlari, gunakan ujung telapak kaki.
- Ayunkan lengan dengan kedua tangan dikepalkan atau dibuka.
- Ayunan lengan dilakukan secara santai.
- Posisi badan miring ke depan dan pandangan ke depan.
- Saat berlari, ayunan lengan dan langkah kaki harus terkoordinasi dengan baik.
- Langkah kaki kiri ke depan diikuti ayunan lengan kiri ke belakang.
Sebaliknya, saat kaki kanan melangkah ke depan, ayunan lengan kanan ke belakang.2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok Bagaimana cara melakukan gerak lari menyamping dan lari zig-zag? Awalnya, sikap berdiri tegak. Langkahkan kaki kiri ke samping dalam gerakan berlari diikuti ayunan lengan. Lakukan kegiatan lari menyamping dalam jarak tertentu. Selanjutnya, lakukan lari berkelok-kelok melewati rintangan. Lakukan kegiatan ini dengan dengan semangat dan percaya diri.3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Kuda Video Pembelajaran : TUGAS : MEMPRAKTIKKAN VARIASI GERAK DASAR BERLARI PRESENSI KLIK DISINI PENGUMPULAN TUGAS KLIK DISINI Sumber : Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Cetakan 2019 Penulis : Berton Supriadi Simamora Tags : KELAS 4 SEMESTER 1
Variasi berlari dalam bentuk zig zag dilakukan dengan cara melewati apa?
Dalam bentuk zig zag variasi berlarinya dapat dilakukan dengan cara melewati halang rintang yang di susun berbaris. Ketika melakukan lari zig zag dapat menambah kecepatan dan juga kelincahan kita. Pembahasan: Kelincahan merupakan sebuah kemampuan untuk dapat bergerak berpindah tempat secara cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan.
- Di dalam dunia olahraga, kelincahan sangat penting, maka dari itu banyak cara yang dapat digunakan untuk melatih kelincahan, salah satunya adalah denagn berlari zig zag.
- Lari zig zag adalah lari melewati rintangan dengan bergeser ke kanan dan ke kiri dengan cepat tanpa menyentuh rintangan.
- Selain mudah dilakukan lari zig zag ini mempunyai manfaat yang cukup baik untuk melatih kelincahan yakni untuk meningkatkan berbalik arah dengan cepat dan juga tepat.
Lari zig zag merupakan sebuah bentuk latihan dengan cara mengubah arah gerak tubuh yang berbelok – belok. Adapun cara melakukan lari zig zag yakni dengan berdiri tegak dengan kedua tangan di sebelah badan dan lurus ke depan kemudian lakukan gerakan lari dengan berbelok – belok ke arah kiri dan ke kanan sesuai dengan arah.
Materi tentang pengertian dari lari zig zag lari zig zag brainly.co.id/tugas/15694949
Materi tentang menit standart lari zig zag brainly.co.id/tugas/15623755 Materi tentang lari zig zag bentuk latihan pada brainly.co.id/tugas/15963093
Detail Jawaban Kelas : 2 Mapel : Bahasa Indonesia Bab : 2 Kode : 2.22.2 #TingkatkanPrestasimu #SPJ3
Bagaimana manfaat jalan berbelok-belok?
Manfaat dari melakukan gerak jalan belok – belok adalah untuk melatih kekuatan, ketemapilan dan kelincahan. Sedangkan melakukan gerak jalan lurus bermanfaat untuk melatih keterampilan dan keseimbangan.
Apa alat berjalan berbelok-belok?
Alat yang digunakan untuk lari berbelok belok adalah – Brainly.co.id Alat yang digunakan untuk Lari berbelok-belok adalah alat shutte run yang dipakai untuk berbelok dengan baik tapi harus digunakan dengan hati-hati.
makasih ya saya jadi dapat nilai seratus disekolah
: Alat yang digunakan untuk lari berbelok belok adalah – Brainly.co.id
Apa nama lain dari berbelok-belok?
47 Sinonim Berbelok-Belok di Tesaurus Bahasa Indonesia Terdapat 47 sinonim kata ‘berbelok-belok’ di Tesaurus Bahasa Indonesia.
TeleBertele-TeleBerbelit-BelitBerbolak-BalikBerhanyut-HanyutBerkepanjanganBerlarut-LarutBerleleranBerliku-LikuBerpanjang-PanjangBerputar LidahBerputar-PutarMelantur-LanturMelebarOmong KosongBerkelok-KelokKelang-KelokBerselit-SelitKusutRumitRuwetSimpang SiurKelitBerkelitBerkilahMengelakMengelitMenggelicikMenghindarMenyingkirMenyisiKelang KelokBerbelitanBerpiuh-PiuhBerselukMelilit-LilitSulur BulurBerjalinanBerjalin-JalinBerjeraitBerkelindanBertali-TaliBertautanBelat-BelitBerdalihBerkelak-KelokBerputar Balik
Menurut Tesaurus Bahasa Indonesia, sinonim kata berbelok-belok adalah tele, bertele-tele, berbelit-belit, berbolak-balik, berhanyut-hanyut. Sinonim adalah kata yang memiliki persamaan makna dengan kata lain. Daftar sinonim dapat ditemukan di Tesaurus. : 47 Sinonim Berbelok-Belok di Tesaurus Bahasa Indonesia
Bagaimana cara melakukan lari mengelilingi tiga buah benda?
Salah satu bentuk dari permainan yang bisa kita lakukan untuk melatih gerak dasar lari adalah melakukan lari mengelilingi tiga buah benda. Berikut adalah cara untuk melakukan lari mengelilingi tiga buah benda:
Pasang tiga buah benda dengan jarak masing-masing 10 meter hingga membentuk segitiga.Benda pertama diberikan tanda start dan finish dan membentuk barisan berbaris ke arah belakang di belakang benda pertama.Mulai gerakan berlari ke arah benda kedua dan berbelok ke benda ketiga ketika sudah ada aba-aba mulai. Lakukan gerakan secara berulang-ulang hingga setiap peserta sudah melakukan gerakan berlari.
Bagaimana cara melakukan gerakan lari melewati rintangan?
Jelaskan cara melakukan lari melewati rintangan JAWAB. Pengertian Dan Cara Melakukan Lari Halang Rintang. Bagi sebagian orang tentu masim awam dengan yang di maksud lari halang rintang. Lari halang rintang adalah berlari dengan melintasi rintangan seperti pada lari gawang.
- Jika pada lari gawang jarak tempuhnya antara 100 sampai 400 meter dan termasuk dalam kategori lari jarak pendek.
- Sementara lari halang rintangan ini jarak tempuhnya lebih panjang lagi misalnya 3000 meter.
- Lari halang rintangan juga di sebut juga sebagai lari steeplace-chase 3000 meter yang termasuk dalam kategori lari jarak menengah dengan melewati rintangan rintangan yang sudah di tentukan.
Dalam lari halang rintangan, ritangangnya terbagi menjadi dua yakni rintangan dengan gawang dan juga rintangan air dengan gawang di depannya. Pelari halang rintangan tidak hanya harus mempunyai kecepatan seperti pelari 1500 meter. Namun juga harus mampu memliki kepandaian atau keahlian dalam mencoba melewati rintangan rintangan tersebut.
- Adapun cara untuk melewati rintangan rintangan tersebut di antaranya sebagai berikut ini.A.
- Rintangan Gawang 1.
- Seperti pada lari gawang biasa.
- Cara ini banyak digunakan oleh pelari pelari yang banyak memiliki kemahiran dalam lari gawang dan pelari pelari yang memiliki tubuh jangkung.
- Sehingga dapat dengan mudah melangkahi rintangan gawang.
Hal yang terpenting setelah melewati gawang adalah pelari tetap dapat menjaga keseimbangan tubuh dengan sebaik baiknya.2. Dengan cara melampaui gawang dengan menginjakan satu kaki di atas gawang. Cara ini biasanya kebanyakan di gunakan oleh para pelari yang belum mahir atau belum dapat melangkahi gawang dengan begitu baik.
- Cara ini juga dapat di gunakan untuk melewati rintangan air.
- Cara ini di gunakan karena tidak perlu harus mengganti gerakan gerakan lain.
- Cukup dengan menguasai satu cara saja.
- Setelah satu kaki menumpu di atas gawang.
- Maka pelari tidak perlu menolak kuat untuk melakukan lompatan.
- Tapi usahakan agar kaki yang lain secepat mungkin mendarat ke tanah untuk selanjutnya meneruskan lari.B.
Rintangan Air 1. Bertumpu dari titik kira kira 2 meter di muka gawang rintangan air. Lalu melompat ke atas, setelah itu kaki menapak di atas gawang.2. Badan harus condong ke depan, sementara kaki bertumpu pada gawang dan menolak sekuatnya.Kemudian kaki yang satu di ayunkan ke depan sejauh jauhnya dan badan sedikit condong ke depan.3.
Pada saat melayang, posisi tangan di gunakan untuk menjaga keseimbangan badan dan kaki tumpu melakukan gerakan permulaan untuk persiapan melangkah ketika kaki ayun mendarat.4. Mendarat dengan sejauh mungkin dengan kaki ayun, sehingga mencapai ujung bak air. Selanjutnya kaki yang mendarat sedikit di tekuk dan badan sedikit condong ke depan.
Demikian tadi ulasan terkait pengertian dan cara melakukan gerakan pada lari halang rintang. Smoga artikel ini bermanfaat dan salam olahraga. Simak lebih lanjut di Brainly.co.id – : Jelaskan cara melakukan lari melewati rintangan JAWAB.
Bagaimana cara melakukan gerakan lari zig zag dan melompati lingkaran?
Foto oleh Amber Faust dari Pexels Kunci jawaban materi penjasorkes kelas 6 SD/MI bagaimana cara melakukan gerakan jalan berbelok-belok dan lari dengan menendang bola. Bobo.id – Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjasorkes) Kelas 6 SD/MI, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar,
Sebelum mengerjakan soal dan menemukan kunci jawabannya, teman-teman dapat menyimak materinya secara singkat terlebih dahulu. Variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar ini meliputi, gerakan lokomotor dan manipulatif permainan bola besar, seperti sepak bola dan bola basket. Ketika bermain sepak bola dan bola basket, kita tidak boleh melakukan gerakan sembarangan.
Karena dengan gerak tertentu yang nantinya dapat mempermudah permainan bola besar ini dan agar berhasil mencetak poin atau gol. Untuk mengetahui materi ini lebih lanjut, kerjakanlah soal-soal berikut ini, yuk! 1. Bagaimana cara melakukan gerakan jalan berbelok-belok dan lari dengan menendang bola? Jawaban: – Berdiri di garis awal dan pandangan menuju ke depan dengan memerhatikan lintasan.
- Baca Juga: Cara Membuat dan Membaca Diagram, Materi Kelas 3 SD Tema 8 – Lalu, mulai melangkah ke depan dan mulai jalan berbelok-belok mengikuti lintasan.
- Setelah sampai di garis batas akhir, bersiaplah menendang bola.
- Giring bola hingga ke garis akhir dengan kaki dan jangan sampai bola lepas.2.
- Bagaimana cara melakukan gerakan lari zig-zag dan melompati lingkaran kemudian melempar bola ke sasaran? Jawaban: – Berdiri di garis awal dan pandangan menuju ke depan dengan memerhatikan lintasan.
– Lalu, berlarilah sambil melewati lintasan yang berbentuk zig-zag. – Saat mendekati garis batas lintasan, bersiaplah melompat ke dalam lingkaran. – Terakhir, ambillah bola dan lemparkan ke dalam keranjang. Baca Juga: Bagaimanakah Lompatan yang Sah dalam Nomor Lompat Jauh? Materi PJOK Kelas 4 SD 3.
Bagaimana cara melakukan gerakan memantulkan bola sampil bergerak ke samping kanan dan kiri? Jawaban: – Berdiri menyamping sambil memegang bola di depan dada dengan kedua tangan. – Lalu, pantulkan bola ke bawah sambil diarahkan ke samping kanan dan kiri. – Pastikan, bola tetap memantul ke atas dan ke bawah, serta menyentuh telapak tangan.
– Jika bola terlepas, lakukanlah dari awal agar tetap terpantul sampai garis akhir.4. Bagaimana cara melakukan permainan lempar-tangkap bola? Jawaban: – Semua siswa berbaris di depan garis awal. Baca Juga: Pengertian, Ciri-Ciri, dan Struktur Drama, Materi Kelas 4 SD – Lalu, siswa pertama maju dengan berlari zig-zag menuju garis akhir dan mengambil bola.
- Setelah itu, kembali lagi sambil membawa bola dan berlari melewati lintasan zig-zag.
- Lemparlah bola dengan posisi yang benar hingga tertangkap oleh siswa kedua.
- Siswa kedua melakukan hal yang sama dengan siswa pertama tadi.
- Dan, begitu seterunya hingga berakhit.5.
- Bima dan Asti diminta oleh guru untuk mempraktikkan permainan melempar dan menangkap bola secara berpasangan.
Mereka berdua berdiri berhadapan dengan jarak yang telah ditentukan. Bima melempar bola ke arah Asti, namun bola mengenai kepala Asti. Hal itu karena, Asti melakukan kesalahan saat menangkap bola. Dapatkah kamu menjelaskan cara menangkap bola yang dilempar melambung ke atas dengan benar? Jawaban: – Berlari sambil memegang bola di depan dada dengan kedua tangan.
Setelah itu berhenti di jarak yang sudah ditentukan. Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Berbagai Cerita Rakyat – Lalu, lemparlah bola secara melambung. – Agar penangkap bola kepalanya tidak terkena bola, maka ia harus mengangkat kedua tangannya di atas kepala. – Sehingga, bola bisa ditangkap dan tidak mengenai kepala.
Pembahasan dan jawaban ini bisa menjadi pemandu bagi orang tua dalam mendampingi anak selama belajar di rumah. Sumber: Buku Siswa Semangat Berolahraga Kelas 6 SD/MI, Kurikulum 2013 Revisi, Kemendikbud.
| Kuis! |
| Apa saja yang termasuk permainan bola besar? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk! – Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
Sebutkan alat apa saja yang bisa digunakan untuk lari berbelok-belok?
Alat yang digunakan untuk lari berbelok belok adalah Alat yang digunakan untuk Lari berbelok-belok adalah alat shutte run yang dipakai untuk berbelok dengan baik tapi harus digunakan dengan hati-hati.
makasih ya saya jadi dapat nilai seratus disekolah
: Alat yang digunakan untuk lari berbelok belok adalah
Lari berbelok-belok membuat kaki menjadi apa?
latihan lari cepat dengan berbelok belok berguna untuk melatih Manfaat lari berbelok-belok atau zig-zag adalah: Melatih kelincahan, sehingga seseorang dapat melakukan gerakan dengan tepat dan seimbang.Mampu memperkuat otot kaki, karena dengan lari zig-zag dapat melatih kecepatan kaki.Mengurangi resiko penyakit jantung, karena otot jantung semakin kuat.
Dengan otot jantung yang kuat proses pemompaan jantung jadi semakin santai sehingga resiko penyakit jantung semakin kecil.Melancarkan sistem pernafasan, karena dengan latihan rutin otot paru-paru akan semakin kuat dan fleksibel dan kapasitas oksigen akan semakin meningkat.Membakar lemak dalam tubuh.
: latihan lari cepat dengan berbelok belok berguna untuk melatih
