Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Berguling Diatas Peti Lompat?

Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Berguling Diatas Peti Lompat
Jawaban: cara melakukan guling ke depan di atas peti lompat adalah seperti pada dasar – dasar guling depan namun ada sedikit yang membedakan. diawali Berguling kedepan dilanjutkan meletakkan kedua tangan, bagian tengkuk, luruskan kedua kaki sampai punggung condong ke depan, Sikap tidur diatas matras, angkar kedua kaki lurus keatas secepat mungkin kemudian jatuhkan kaki kembali, lutut di bengkokkan hingga ujung kaki yg mendarat kelantai.

Bersamaan itu, ankat panggul hingga seolah-olah sikap akan melenting. Penjelasan: 1. Variasi gerakan dalam senam lantai Banyak variasi gerakan pada senam lantai. Berikut ini adalah beberapa jenis gerakan dalam senam lantai : 1.Guling Depan (Forward Roll) Guling depan atau yang sering disebut roll depan, dapat dilakukan dengan cara 2 posisi awal, yaitu berdiri atau jongkok.

Untuk melakukan roll depan langkah awal yaitu dengan berdiri, langkah-langkahnya sebagai berikut :

  • Pada posisi awal yaitu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  • Kedua tangan di angkat ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.
  • Kedua tangan di ketuk dan siku agak ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.
  • Bahu disentuh ke matras dan bergulinglah ke depan.
  • Kedua lutut di lipat dan tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
  • Hingga menghasilkan posisi jongkok kemudian berdiri tegak.

2.Guling Belakang (Backward Roll) Guling belakang yang sering disebut juga roll ke belakang Backward Roll adalah kebalikan dari roll depan. Langkah-langkah guling ke belakang adalah sebagai berikut:

  • Pada awalnya adalah jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit sedikit diangkat.
  • Selanjutnya kepala menunduk ke bawah dan dagu dirapatkan ke dada.
  • Tangan di letakan di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.
  • kemudian Berguling ke belakang dengan menjatuhkan bokong ke belakang.
  • Diharapkan untuk memberi gaya tolak yang cukup untuk mendorong tubuh ke belakang.
  • Lutut di tarik ke belakang kepala saat punggung sudah menyentuk matras.
  • Seimbangkan badan dengan menggunakan telapak tangan
  • terakhir, Angkat kepala untuk kembali ke posisi akhir jongkok lalu berdiri.
  • Untuk mengkombinasikan antara roll depan dengan roll belakang lakukan tahapan pada roll depan terlebih dahulu kemudia lakukan tahapan roll belakang.

3. Lompat Harimau Loncat harimau merupakan gerakan yang menyerupai gerak guling depan, hanya saja gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperti pada guling depan. Lompat harimau dapat diartikan sebagai gerakan melompat yang menyerupai harimau yang sedang menerkam. Berikut langkah-langkahnya:

  • Pada awal posisi ini yaitu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping.
  • papan tolakan digunakan setelah itu melompat ke depan dengan lengan diayunkan ke atas.
  • Pada Saat badan seperti melayang, badan dilentingkan lalu lipat lutut di depan dada.
  • Sebelum mendarat luruskan tungkai sesaat,
  • Lalu pada Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.

4.Guling Lenting (Lenting Tengkuk) Gerakan Guling lenting merupakan modifikasi dari roll depan, akan sangat mudah apabila sudah menguasai roll depan, lenting tengkuk akan lebih mudah Anda pelajari. Berikut langkah-langkahnya:

  • Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras.
  • Kedua siku diketuk ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.
  • Sentuhkan bahu ke matras.
  • Bergulinglah ke depan.
  • Gerakan bertujuan untuk membuat tubuh melenting ke depan.
  • Pada Saat mendarat, kedua lutut di lipat dan tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
  • Pada akhir posisi yaitu berdiri kembali.

5. Meroda (Cart Wheel)

  • Pada awal posisi kedua tangan lurus di samping badan.
  • Tumpuan dipusatkan di kedua tangan untuk menyeimbangkan.
  • kaki dilebarkan sedikit sementara kedua tangan lurus ke atas membentuk huruf V.
  • badan dijatuhkan ke arah kiri seraya meletakkan telapak tangan kiri ke atas matras.
  • Angkat kaki kiri lurus ke atas.
  • Kemudian, letakkan tangan kanan di samping tangan kiri.
  • Kaki kanan diangkat lurus ke atas sementara kaki kiri mulai turun kembali.
  • Tangan kiri diangkat kemudian disusul kaki kiri.
  • Lalu posisi awal berdiri tegak seperti semula.

Contents

You might be interested:  Bagaimana Cara Melakukan Negosiasi Yang Benar?

Langkah awal yang digunakan dalam guling depan diatas peti lompat adalah?

Halo Numi A. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah : Berikut cara guling depan dengan peti lompat: -Ambil awalan lari secepatnya. -Menjelang peti lompat menolak dengan kedua ujung kaki yg dibantu oleh ayunan kedua lengan arahnya keatas dengan menuju permukaan peti lompat.

  • Arahkan kedua tangan ke permukaan peti lompat dengan kedua tangan lurus.
  • Setelah kedua telapak tangan menempel pada peti lompat, lakukan gerakan guling kedepan seperti pada teknik guling depan pada matras.
  • Kemudian mendarat dengan dua kaki pada matras.
  • Yuk simak pembahasan berikut ! Senam lantai (flour exercise) adalah satu bagian dari rumpun senam.

Sesuai istilahnya gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Di antara senam lantai dengan alat : -Guling depan di atas peti lompat. -Lompat jongkok di atas peti lompat. Jadi, jawabannya adalah : Berikut cara guling depan dengan peti lompat: -Ambil awalan lari secepatnya.

-Menjelang peti lompat menolak dengan kedua ujung kaki yg dibantu oleh ayunan kedua lengan arahnya keatas dengan menuju permukaan peti lompat. -Arahkan kedua tangan ke permukaan peti lompat dengan kedua tangan lurus. setelah kedua telapak tangan menempel pada peti lompat, lakukan gerakan guling kedepan seperti pada teknik guling depan pada matras.

kemudian mendarat dengan dua kaki pada matras. Semoga membantu 🙂 –

Bagaimana sikap mendarat saat berguling di atas peti?

posisi mendarat yang baik dalam berguling diatas peti lompat adalah dengan cara mendaratan dengan menggunakan kedua ujung kaki, lutut mengeper, kedua lengan lurus ke atas. semoga membantu : posisi mendarat yang baik dalam berguling diatas peti lompat adalah

Loncat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga apa?

Cara melakukan Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat – Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat Termasuk ke dalam Olahraga Apa?, Foto: Unsplash. Dikutip dari buku Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Paiman, S.Pd., M.Or (2021: 224), inilah cara melakukan loncat kangkang yang benar:

Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat. Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan. Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan. Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan. Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

Dapat disimpulkan bahwa loncat kankang di atas peti lompat termasuk dalam olahraga senam lantai. Tujuan dari melakukan senam ini adalah untuk mendapatkan kelenturan pada tubuh. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara mandiri dirumah. Alat yang digunakan adalah peti lompat, namun kamu bisa menggantinya dengan yang lainnya sesuai dengan apa yang kamu miliki. (Umi)

Bagaimana awalan melakukan lompat jongkok diatas peti?

1. Awalan – Proses awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Lalu arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari. Setelah melakukan awalan dengan baik, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.

Bagaimana cara melakukan gaya guling sisi dalam lompat tinggi?

2. Gaya Guling Sisi – Gaya guling sisi merupakan gaya yang melakukan awalan dengan memposisikan tubuh berada di samping mistar, gaya yang sering disebut western roll ini dilakukan dengan cara mengangkat tubuh sehingga memposisikan tubuh sedemikan rupa hingga ketika diudara melayang dan terlentang disusul dengan putaran tubuh hingga akhirnya melewati mistar.

You might be interested:  Bagaimana Cara Melakukan Gerak Langkah Kaki Berkelok-Kelok?

Apa itu gaya guling pada lompat tinggi?

1. Teknik Gaya Guling (Straddle) Gaya guling (Straddle) merupakan gaya dimana badan kita melewati tiang dengan cara diputar dan dibalikkan lagi sehingga sikap badan kita saat di atas mistar tertelungkup.

Apa yang dimaksud dengan gerak berguling ke depan?

Guling depan adalah gerakan badan yang dilakukan berguling kearah depan melalui bagian belakang badan, pinggul, pinggang dan panggul pada bagian belakang.

Bagaimana cara mendarat pada gerakan melompat peti lompat?

Ilustrasi lompat jongkok. Sumber: unsplash.com Lompat jongkok adalah salah satu gerakan yang ada dalam olahraga senam lantai. Lompat jongkok ini merupakan gerakan yang secara umum harus bisa melewati kotak atau peti lompat sembari merentangkan kedua tangan dan kedua tungkai yang ditekuk.

  • Adapun posisi mendarat yang baik dalam lompat jongkok adalah dengan mengangkat kedua tangan ke atas dan lutut yang sedikit ditekuk.
  • Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak tentang lompat jongkok, simak penjelasan selengkapnya dalam artikel di bawah ini, ya.
  • Ilustrasi lompat jongkok.
  • Sumber: unsplash.com Mengutip dari buku Ensiklopedi Olah Raga Atletik: Lompat Jauh Hingga Tolak Pelur u karya Atma Endris (2021:6), penjelasan tentang posisi mendarat yang baik dalam lompat jongkok adalah sebagai berikut.

Proses awalan pada lompat jongkok harus dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin dengan posisi badan condong ke depan. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan sambil mengayunkan tangan ketika berlari. Setelah itu, Anda harus meluruskan dan merentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.

Gerakan selanjutnya adalah tolakan. Untuk melakukan gerakan ini, kedua kaki Anda harus memberikan dorongan ke atas dan juga ke depan dengan kuat. Pada tahapan tolakan ini, sebisa mungkin kaki Anda dalam posisi rapat saat akan membuat tolakan. Ketika posisi badan mulai melompat atau sudah terangkat serta pijakkan kaki di atas kotak atau peti, maka posisi lutut harus ditekuk dan ditempelkan pada dada.

Posisi tubuh ketika melakukan lompat jongkok pada gerakan ini harus seperti jongkok atau posisi lutut yang ditekuk dekat dengan dada. Pendaratan merupakan tahapan akhir dari gerakan lompat jongkok. Pendaratan dilakukan setelah berhasil melompati peti lompat yang dilakukan dengan menggunakan ujung kaki sekaligus merentangkan kedua lengan ke atas.

Bagaimana cara mendarat pada waktu melakukan gerakan melompati peti?

Detil jawaban –

  • Kelas: 8 SMP
  • Mapel: Penjaskes
  • Bab: Bab 6 – Senam Lantai

Kode: 8.22.6 Kata Kunci: pendaratan, lompat jongkok.

  1. Jawaban:
  2. Cara mendarat setelah melakukan gerakan lompat jongkok di atas peti yaitu mendarat dengan kaki rapat dan lutut mengeper.
  3. Penjelasan:

Lompat jongkok adalah salah satu nomor dalam senam lantai. Lompat jongkok dilkaukan dengan awalan berupa lari kemudian melompat pada tumpuan. Ketika melompat, kita akan melompati sebuah kuda-kuda, dimana ketika kita melompat, kita akan menumpukan tangan kita pada kuda-kuda tersebut dengan posisi lutut didekatkan ke dada.

  • mendaratnya pake dengkul :v

: Pendaratan pada saat melakukan gerakan lompat jongkok diatas peti dilakukan dengan menggunakan

Bagaimana cara melompat di atas balok?

Bagaimana cara lompat dari balok?Ioh.​

Jawaban: Berdiri tegak menghadap peti lompat.Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.Turun kembali keposisi awal melompat.Lakukan berulang-ulang. Penjelasan: insyaallah benar semoga bermanfaat

: Bagaimana cara lompat dari balok?Ioh.​

Tuliskan langkah langkah lompat kangkang diatas peti lompat?

Gerakan Lompat Kangkang – Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping. Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti.

  1. Lari beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan.
  2. Kedua tangan lurus ke depan dan bertumpu pada peti lompat atau punggung teman.
  3. Pada saat bertumpu, kedua kaki mengangkang menyamping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman.
  4. Ketika kaki di atas peti lompat atau badan teman, tolakkan tangan sehingga tubuh melenting ke depan. Kedua kaki merapat lurus ke depan lalu mendarat dalam posisi kaki merapat.

Mengapa gerakan mengguling di atas peti merupakan gerakan yang kompleks?

mengapa gerakan mengguling di atas peti merupakan gerakan yang komplek? Karena dalam melakukan kegiatan tersebut, seseorang dituntut untuk menggunakan kemampuan fisik (keseimbangan tubuh, kelenturan tubuh), mental (keberanian) dan pikiran ( konsentrasinya). Karena,selain mengandalkan keseimbangan juga memerlukan kekuatan dan keberanian. : mengapa gerakan mengguling di atas peti merupakan gerakan yang komplek?

You might be interested:  Bagaimana Cara Melakukan Gerak Spesifik Pukulan Netting Pada Bulutangkis?

Kombinasi apa saja yang ada pada lompat kangkang?

Kombinasi Gerakan dalam Lompat Kangkang – Unsur-unsur gerakan lompat kangkang meliputi awalan, tolakan, sikap saat berada di atas peti lompat, dan pendaratan. Adapun, contoh kombinasi gerakan yang dilakukan dalam lompat kangkang adalah berlari dan menumpu, menumpu dan melompat, serta melompat dan mendarat. Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Berguling Diatas Peti Lompat Kemdikbud Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan) Baca juga: Gerakan Kaki Saat Melayang dalam Lompat Kangkang Cara Melakukan Lompat Kangkang Berikut adalah tahapan melakukan senam ketangkasan lompat kangkang, seperti dilansir dari Kompas.com Skola.

Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat. Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan. Perhitungkanlah langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan. Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikanlah pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan. Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Kenapa pada saat melakukan lompat kangkang melewati peti lompat perlu melakukan gerakan awalan berlari?

Gerakan Lompat Kangkang – Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping. Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti.

  1. Lari beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan.
  2. Kedua tangan lurus ke depan dan bertumpu pada peti lompat atau punggung teman.
  3. Pada saat bertumpu, kedua kaki mengangkang menyamping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman.
  4. Ketika kaki di atas peti lompat atau badan teman, tolakkan tangan sehingga tubuh melenting ke depan. Kedua kaki merapat lurus ke depan lalu mendarat dalam posisi kaki merapat.

Di manakah posisi yang tepat saat menolong guling depan?

Cara Melakukan Guling Depan – Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll, Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping. Selain itu, guling ke depan juga membutuhkan unsur kekuatan maupun kelentukan. Hal tersebut berguna untuk mengangkat beban badan agar bisa berbalik. Mengutip KOMPAS.com Skola, terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Rangkaian gerak guling depan awalan berdiri:

Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak. Jika belum mahir, bisa meminta bantuan teman. Dengan catatan, posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah di samping yang melakukan guling depan.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Rangkaian gerak guling depan awalan jongkok:

Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.