Bagaimana cara melakukan back-up ? – Back-up sebenarnya merupakan gerakan yang mudah dilakukan. Akan tetapi, back-up harus dilakukan dengan teknik yang benar agar tubuh tidak mengalami cedera. Baca juga: Manfaat dan Cara Melakukan Gerakan Squat Thrust Berikut adalah cara melakukan gerakan back-up yang benar.1,
Posisi awal gerakan back-up adalah tidur tengkurap. Kaki dirapatkan dan kedua tangan dirapatkan di depan dagu.2, Angkatlah tubuh bagian depan ke atas agar dada tidak menyentuh lantai.3, Setelah itu, kembalilah ke posisi semula.4, Gerakan back-up dapat dilakukan secara berulang dengan hitungan tertentu.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Contents
Bagaimana cara melakukan back up pada kebugaran jasmani?
4. Menguatkan kaki dan bokong – Gerakan back up juga dapat melatih otot bokong dan paha belakang, sehingga kaki dan bokong menjadi lebih kuat. Tak hanya itu, gerakan back up juga bermanfaat untuk melatih otot punggung atas, bahu, dada, dan perut. Gerakan back up termasuk salah satu gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang Mengonsumsi air minimal 8 gelas sehari Mencukupi Menjaga berat badan ideal serta mengelola stres dengan bijaksana serta membatasi konsumsi minuman beralkohol
Apabila Anda ingin melakukan gerakan back up tetapi memiliki kondisi medis tertentu, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan untuk mendapatkan saran melakukan gerakan back up yang benar atau saran mengenai olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. Terakhir diperbarui: 20 Agustus 2022 : Cara Melakukan Gerakan Back Up dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Apa pengertian dan cara melakukan back up?
Gerakan back up adalah salah satu jenis latihan yang mudah dan efisien bagi otot punggung bawah, bokong, paha belakang, dan perut Anda. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh telungkup dengan kaki yang membentang lurus dan rapat ke belakang. Gerakan back up adalah jenis latihan kekuatan dan stabilitas dengan intensitas rendah yang dapat dilakukan setiap hari.
Bagaimana sikap badan saat melakukan gerakan back up?
Jenis gerakan yang satu ini lebih sering di abaikan banyak orang. Gerakan Back up selain sudah juga di perlukan usaha yang maksimal. Padahal gerakan Back Up sangat efektif membakar lemak di perut dan juga menguatkan otot perut, karena otot perut di gunakan sebagai tumpuan.
Apa yang dimaksud dengan back up dalam Penjas?
Back up adalah salah satu gerakan olahraga yang bisa membentuk dan menguatkan tubuh. Latihan back up juga sangat sederhana dan mudah dilakukan. Hal inilah yang membuat olahraga ini banyak disukai, termasuk oleh pemula. Tapi, sebenarnya apa yang dimaksud back up? Bagaimana cara melakukan back up yang baik dan benar? Yuk, cari tahu pengertian dan teknik back up di bawah ini! 
Back up adalah latihan olahraga yang mudah dilakukan di mana saja dan kapan pun. Adapun manfaat dari gerakan back up yaitu untuk meningkatkan kekuatan serta membentuk otot tubuh, terutama melatih otot punggung atas, bahu, dada, dan perut. Back up ini dikenal juga dengan sebutan latihan back extension. Back up melatih otot tubuh, khususnya di bagian:
Menguatkan otot perut dan punggung.Peningkatan kekuatan otot paha belakang.Melatih otot bokong.
Back up adalah jenis latihan olahraga yang sering diabaikan oleh kebanyakan orang. Padahal, back up merupakan salah satu jenis latihan yang sangat efektif untuk membakar lemak dan memperkuat otot. Back up juga termasuk jenis latihan kekuatan yang bisa dilakukan dengan intensitas rendah setiap hari.
Oh iya, gerakan back up ini berbeda dengan sit up, ya. Gerakan back up merupakan olahraga yang melatih kekuatan otot punggung, sementara sit up adalah latihan kekuatan otot perut. Gerakan back up i ni umumnya dilakukan oleh para atlit, seperti pemain bulu tangkis atau bola voli, untuk menjaga penampilannya tetap prima.
Baca Juga: Apakah Calisthenics Adalah Olahraga yang Tepat untuk Pemula?
Apa yg dimaksud dengan back up?
Fungsi, Manfaat, dan Cara Backup data Komputer Fakultas Teknik UNPAS – Dilansir dari tribunnews.com, Gedung Cyber 1 lantai 2 Kuningan Barat, Jakarta Selatan, terbakar pada Kamis 2 Desember lalu. Beberapa website dan layanan internet sempat down hingga waktu yang tidak ditentukan.
Dari peristiwa tersebut kita harusnya paham bahwa data yang kita miliki suatu saat nanti bisa tiba-tiba hilang, entah itu karena terkena virus, kerusakan pada perangkat, atau perangkat kita yang hilang. Solusi terbaik adalah melakukan backup data secara rutin, bayangkan saja jika data yang telah kamu kumpulkan dengan susah payah dalam jangka waktu yang lama, ternyata rusak atau hilang.
Simak artikel dibawah ini untuk mengetahui seberapa penting melakukan backup data.
- Pengertian Backup Data
- Backup data merupakan proses membuat data cadangan dengan cara menyalin atau membuat arsip data sehingga dapat digunakan kembali apabila data mengalami kerusakan atau kehilangan.
- Disiplin melakukan backup data secara berkala harus menjadi perhatian setiap orang, karena kehilangan data dapat terjadi dengan tiba-tiba, jika kamu tidak memiliki backup data terbaru mungkin akan sangat banyak data penting yang hilang dalam periode waktu yang belum sempat kamu cadangkan atau tidak sama sekali.
- Dalam melakukan Backup data, kamu bisa menggunakan media penyimpanan online atau offline, penyimpanan offline seperti flasdisk dan hardisk eksternal bisa menjadi pilihan terbaik di bandingkan dengan media penyimpanan online yang populer saat ini, yakni dengan menggunakan media cloud dimana ruang penyimpanan untuk akun free sangatlah terbatas dan harus berlangganan untuk mendapatkan kapasitas lebih besar.
- Fungsi dan Manfaat Backup Data
- Backup data memiliki 2 tujuan, tujuan utama adalah untuk mengembalikan data apabila data tersebut hilang atau rusak, baik karena terhapus atau karena rusak (corrupt), tujuan kedua adalah untuk mengembalikan data ke titik tertentu di masa lalu seperti restore.
- Proses backup data mengharuskan kamu untuk menggandakan data yang pada akhirnya dapat menghabiskan kapasitas media penyimpanan, walaupun dapat menghabiskan ruang
- penyimpanan manfaat backup data akan terlihat saat perangkat yang kamu gunakan mengalami masalah.
- Jika perangkatmu mengalami kerusakan karena virus atau salah satu media menyimpanan harus diganti, kamu tidak lagi kerepotan untuk memindah data-data penting dan terhindar dari resiko yang lebih besar.
Jika salah satu media penyimpanan rusak, kamu masih memiliki media penyimpanan lain yang menyimpan data backup yang telah kamu cadangkan sebelumnya. Backup data juga dapat difungsikan sebagai disaster recovery plan, yakni untuk restore data.
- Cara Backup Data
- Cara melakukan backup data cukup beragam salah satunya adalah memindahkan data secara manual dari perangkat ke media penyimpanan seperti hardisk, namun seiring berjalannya waktu perangkat digital saat ini sudah mendukung backup data secara otomatis yang dapat kamu atur di dalam pengaturan lalu memindahkan data perangkatmu ke media penyimpanan cloud seperti google drive, onedrive, icloud, dsb.
- Sama halnya dengan melakukan backup data pada komputer atau laptop, jika sistem operasi yang kamu gunakan adalah windows 10, maka kamu tinggal masuk ke pengaturan backup dan menetapkan media penyimpanan cloud apa yang akan kamu gunakan dan folder mana saja yang akan kamu backup.
- Resiko melakukan backup data menggunakan media penyimpanan online terletak pada penggunaan internet dan terbatasnya ruang penyimpanan yang tersedia, jadi kamu harus memperhatikan data mana saja yang akan kamu cadangkan.
Source : https://nagitec.com/fungsi-dan-manfaat-backup-bagi-perusahaan/ https://id.wikipedia.org/wiki/Backup http://pena.belajar.kemdikbud.go.id/2020/10/cara-melakukan-backup-data-yang-benar-agar-data-kamu-aman/ : Fungsi, Manfaat, dan Cara Backup data Komputer
Sebutkan langkah langkah latihan sit up dan back up?
Jelaskan langkah-langkah melakukan sit up dan back up
cara melakukan sit up :lakukan peregangan dan pemanasan.Berbaringlah telentang sambil menekuk kedua lutut.Sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga.Bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha.Turunkan lagi tubuh ke lantai ke posisi semula.Lakukan sit up 3 set masing-masing 10-15 kali.
Back up adalah latihan otot perut dan otot punggung dengan cara posisi awal tidur tengkurap, kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu. Kemudian angkat tubuh bagian depan ke atas, sehingga dada tidak menyentuh lantai. Kemudian kemabali ke posisi semula. Jawaban: 1. Langkah-langkah cara sit up yang benar. •Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk. Tempelkan kaki ke lantai atau kaitkan kaki pada pegangan. Anda juga bisa meminta seseorang untuk memegang kaki Anda. •Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga atau taruh tangan secara menyilang di bahu.
Hindari mendorong leher ke atas. Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut. Hembuskan napas saat Anda melakukan gerakan tersebut. •Turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai kembali dan tarik napas saat kembali ke posisi semula. •Pastikan Anda menurunkan seluruh bagian atas tubuh ke lantai.
Langkah² melakukan back up 1.lakukankah dengan posisi tidur tengkurap 2.posisi badan dan kaki harus lurus, kedua siku ditekuk dan ujung tangan memegang pelipis kanan dan kiri.3.angkatlah badan keatas, dengan kedua kaki tetap lurus menempel lantai.4. turunkan badan, sehingga posisinya kembali seperti posisi semula.
Untuk apa dilakukannya latihan back up pada pemanasan olahraga renang?
Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk.a. kelincahanb. tenaga
Jawaban: c.penguatan otot punggung Penjelasan:
karena,Back Up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk menguatkan otot yang ditunjukkan pada gambar.Kedua belah lengan secara bersamaan ditekankan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. : Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk.a. kelincahanb. tenaga
Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan?
Tes Kebugaran Bagi petugas Puskesmas Yosodadi | Sabtu, 12 Oktober 2019 – 09:12:21 WIB | Tes Kebugaran di halaman Puskesmas., bagi petugas Puskesmas Yosodadi pada Jum’at 11 Oktober 2019 Tes kebugaran jasmani Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oleh tubuh a.karbohidrat.b.vitamin.c.oksigen d.lemak Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh.
Tes Lari Cepat, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kecepatan lari seseorang. Tes Angkat Tubuh (pull-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu. Tes Baring Duduk (sit-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. Tes Lari Jauh, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur daya tahan (cardio repiratory endurance).
Yosodadi, 11 Oktober 2019 Ka. Puskesmas Yosodadi B A H R I L, SKM. by date : Edy P.
