Bobo.id – Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan? Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada, Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya.
Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Manfaat Berenang – Saat berenang, semua otot akan bekerja. – Tubuh akan lebih sehat dan bugar. – Keberanian meningkat. – Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%.
Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%. – Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi. – Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung. Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara Gerak Dasar Renang Gaya Dada Gerak dasar renang gaya dada meliputi gerakan meluncur, gerakan tungkai kaki, gerakan lengan, posisi tubuh, dan pernapasan.1.
- Gerakan Meluncur Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang.
- Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.
- Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks.
- Gerakan meluncur bisa dilakukan dengan alat bantu, berupa papan.
- Jika sudah mahir, kita bisa belajar meluncur tanpa papan.
Baca Juga: Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Perhatikan saat Melakukan Olahraga Renang Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur? Gerakan ini diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada. Salah satu kaki ditekuk dengan bertumpu pada dinding kolam.
Kemudian kedua lengan diangkat ke atas, lalu luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam. Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur sempurna. Lakukan gerakan meluncur dengan posisi tangan dan kaki lurus sejajar.2.
Gerakan Kaki Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan. Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang. Berikut ini adalah langkah-langkah gerakan kaki dalam gaya dasar renang gaya dada: a. Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat.b.
Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari-jari kaki keluar.c. Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat. Rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.d. Lakukan gerakan itu secara berulang-ulang. Baca Juga: Senang Berenang? Coba, deh, Rasanya Berenang di Tengah Sawah Klaten 3.
Posisi Tubuh Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung. Cara untuk melakukan gerak mengapung adalah ambil posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung. Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan.
Emudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang. Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air.4. Gaya Tangan Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga pendorong. Berkut ini adalah langkah-langkah gaya tangan dalam gaya dasar renang gaya dada: Baca Juga: Membuat Mata Perih Saat Berenang, Sebenarnya Zat Apa yang Ada di Kolam Renang? a.
Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat. – Buka tangan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap ke luar. – Tekuk sikut dan tarik tangan ke samping selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°) sambil mendorong air.
- Ayunkan tangan dengan kuat saat mendorong air.b.
- Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.c.
- Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula.5.
- Pengambilan Napas Cara bernapas dalam renang gaya dada sangat menentukan daya tahan perenang.
Cara pernapasan diawali dengan posisi tubuh telungkup. Kedua tangan memegang dinding kolam. Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam. Baca Juga: Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berenang di Kolam Renang Hotel Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan air.
Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air. Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang. Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI, Edisi 2019 – Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD.
Tinggal klik di https://www.gridstore.id Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
Contents
Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur renang?
Halo Octavia, kakak bantu jawab ya 🙂 Jawaban dari pertanyaan di atas adalah salah satu gerakan dasar dalam renang, sikap awal dengan posisi badan berdiri di dinding kolam. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan meluncur merupakan salah satu gerakan dasar dalam renang.
- Setiap gaya renang selalu diawali dengan gerakan meluncur.
- Gerakan meluncur dilakukan dengan posisi badan sejajar dengan permukaan air.
- Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks.
- Cara melakukan gerakan meluncur dalam renang adalah.1.
- Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri di dinding kolam.2.
Posisi salah satu kaki di tekuk dan telapak kaki menempel pada dinding kolam.3. Bungukkan badan ke depan dan luruskan kedua tangan kedepan. Pastikan posisi kedua tangan dan badan sejajar dengan permukaan air.4. Dorong badan ke depan dengan menolakkan kaki pada dinding.
Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur dalam renang gaya dada jawab?
Jawaban yang benar adalah B. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha. Yuk simak pembahasan berikut. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
Berikut cara meluncur renang gaya dada: 1. Berdiri di tepi kolam dengan menempelkan salah satu kaki yang ditekuk ke dinding kolam.2. Bungkukkan tubuh sejajar dengan permukaan air.3. Posisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga.4. Dorong tubuh sekuat mungkin ke depan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam.
Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah B. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha.
Mengapa kita harus melakukan gerakan meluncur ketika renang?
KOMPAS.com – Gerakan meluncur dalam renang setiap gaya nyaris berbeda. Akan tetapi, memiliki tujuan dan manfaat yang sama. Mengapa kita harus melakukan gerakan meluncur ketika berenang ? Hal ini karena tujuan dan manfaatnya, gerakan meluncur pada olahraga renang bertujuan melatih keseimbangan tubuh di air.
- Eseimbangan dalam renang berguna agar atlet dapat menghindari risiko cedera.
- Dikutip dari Bobo Grid, gerak meluncur merupakan salah satu latihan yang berguna untuk melatih ketangkasan dan kecepatan tubuh.
- Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas? Saat melakukan gerakan meluncur penting untuk memiliki refleks cepat serta kehati-hatian.
Karena itu, saat melakukan gerakan meluncur perlu untuk menyeimbangkan tubuh agar mengurangi risiko cedera. Ada dua cara untuk melakukan gerakan meluncur, yaitu dengan alat dan tanpa alat.
Apakah yang dimaksud dengan gerak meluncur?
Kata-kata di KBBI yang dekat dari luncur –
- luncur
Arti meluncur di KBBI adalah: melorot (di tempat yang licin) dengan cepat; menggelongsor; melungsur turun. Contoh: anak itu meluncur dari gendongan. Lihat arti dan definisi di jagokata. Database utama KBBI merupakan Hak Cipta Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa, Kemdikbud (Pusat Bahasa) : Arti kata meluncur. Semua maksud kata dari KBBI. meluncur adalah.
Bagaimana sikap tubuh saat meluncur?
2 Gerakan ‘wajib’ saat berolahraga renang gaya dada | merdeka.com Merdeka.com – Pernahkah kamu mendengar tentang renang gaya dada? Renang gaya ini adalah renang yang paling sering digunakan. Dalam melakukannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti sikap ketika di atas air dan gerakan tungkai atau,
Untuk itu, yuk simak penjelasannya berikut ini. Sikap badan saat melakukan renang gaya dada adalah badan telungkup dan mendatar di permukaan air. Usahakan untuk merilekskan badan supaya tenaga yang keluar nggak jadi sia-sia. Saat meluncur, badan harus dalam mendatar di permukaan air, sedangkan saat mengambil napas badan harus sedikit menurun dari permukaan air.
Selain itu, letakkan kepala di atas permukaan air dan harus lebih tinggi dari posisi kaki. Nah, yang kedua adalah gerakan tungkai atau kaki pada saat melakukan renang gaya dada. Awali dengan kaki lurus ke belakang dan rapat, setelah itu tarik kedua kaki dan dua tumit harus tetap berdekatan.
Selain itu, jarak kedua lutut bisa selebar bahu. Gerakan menarik antara kedua kaki ini harus dilakukan perlahan karena ini adalah gerakan kontra. Setelah itu, buka kedua kaki dan tutup kembali dengan cepat. Gerakan yang cepat dan pukulan cambuk ini akan membuat badan terluncur ke depan. Saat melakukan gerakan meluncur, tahan muka hingga kecil karena dua kaki dan dua harus lurus ke depan.
Setelah itu, lakukan gerakan maju dan lakukan gerakan cambuk lagi. Tentunya hal ini harus diikuti dengan latihan yang rutin untuk bisa melakukannya dengan lancar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi kram waktu kamu turun ke air.
Bagaimana Sikap awal gerakan meluncur dalam renang gaya bebas?
Hallo Key A, Kak Ulum bantu jawab ya. Jawaban dari pertanyaan di atas adalah salah satu gerakan dasar dalam renang, sikap awal dengan posisi badan berdiri di dinding kolam. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan meluncur merupakan salah satu gerakan dasar dalam renang.
- Setiap gaya renang selalu diawali dengan gerakan meluncur.
- Gerakan meluncur dilakukan dengan posisi badan sejajar dengan permukaan air.
- Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks.
- Cara melakukan gerakan meluncur dalam renang adalah.1.
- Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri di dinding kolam.2.
Posisi salah satu kaki di tekuk dan telapak kaki menempel pada dinding kolam.3. Bungukkan badan ke depan dan luruskan kedua tangan kedepan. Pastikan posisi kedua tangan dan badan sejajar dengan permukaan air.4. Dorong badan ke depan dengan menolakkan kaki pada dinding.
Teknik meluncur dibedakan menjadi berapa?
Pembahasan – Teknik meluncur merupakan salah satu teknik yang menjadi awalan dalam setiap gaya renang. Teknik meluncur dilakukan dengan posisi kedua tangan, badan, dan kedua kaki membentuk satu garis lurus. Teknik meluncur dapat dilakukan dari atas kolam dan dari dalam kolam.
- Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri di dinding kolam.
- Tekuk salah satu lutut kaki dan tempelkan telapak kaki pada dinding kolam.
- Kemudian condongkan badan hingga sejajar dengan permukaan air.
- Kemudian luruskan kedua tangan ke depan.
- Untuk melakukan gerakan meluncur, tolakkan kaki pada dinding kolam.
- Setelah menolak, luruskan kedua kaki. Pastikan posisi kedau tangan, badan, dan kedua kaki membentuk satu garis lurus.
Dalam renang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, teknik meluncur dilakukan dengan posisi badan tengkurap. Sedangkan pada renang gaya punggung, teknik meluncur dilakukan dengan posisi badan terlentang.
Tuliskan apa definisi renang?
Pengertian Renang – Pengertian renang adalah olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Stroke dalam Olahraga Renang? Olahraga renang merupakan upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air.
Sejak tahun berapakah renang gaya punggung mulai dikenal?
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.
- Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
- Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan.
- Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.
