Jelaskan cara melakukan gerak keseimbangan posisi terlentang – Brainly.co.id Jawaban: Cara melakukan gerakan terlentang bertumpu dua tangan adalah yang pertama berdiri tegak kemudian lebarkan kaki sedikit, tempatkan tangan pada samping kaki lalu satu atau dua tangan diayunkan kebelakang membentuk busur dan juga kepala ditengadahkan kepala secara perlahan sampai kedua tangan menyetuh laintai atau matras,
Penjelasan: #maafkloslh#jadikanjawabanterbaik
: Jelaskan cara melakukan gerak keseimbangan posisi terlentang – Brainly.co.id
Contents
Bagaimana cara melakukan keseimbangan untuk mengembangkan keseimbangan tubuh?
10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan ! (Jawabannya) Cara melakukan keseimbangan untuk mengembangkan keseimbangan tubuh yaitu dengan latihan gerakan (1) Sikap berdiri bangau, dan (2) Sikap kapal terbang. Sikap atau gerakan berdiri bangau, dilakukan layaknya seekor bangau yang berdiri dengan satu kaki dan kaki lain diangkat / dilipat. Berikut penjelasan / langkah-langkahnya:
Posisi awal berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping badan.Berdiri dengan kaki kanan, kaki kiri dilipat ke belakang, dan dipegang menggunakan tangan kanan.Tangan kiri diluruskan ke samping setinggi bahu.Lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan.Lanjutkan dengan bergantian berdiri dengan kaki kiri.
Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang dalam memelihara / mengendalikan posisi tubuh dalam keadaan tidak bergerak (statis) maupun dalam keadaan bergerak (dinamis). Pada contoh di atas, berarti gerakan statis karena kita menjaga tubuh agar tidak jatuh, dengan berdiri satu kaki dan kaki lain dilipas selama 2 x 8 hitungan.
Bagaimana cara meningkatkan keseimbangan?
Manfaat dan Cara Kerja Latihan Keseimbangan Tubuh – Latihan keseimbangan dapat melatih otot inti, punggung bawah, dan kaki. Latihan kekuatan tubuh bagian bawah juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan. Meskipun latihan ini terkadang menantang, tetapi jika melakukannya secara konsisten akan membuat latihan lebih mudah.
Cobalah meningkatkan jumlah pengulangan secara bertahap saat latihan yang akan menjadi lebih mudah. Jika kesulitan, libatkan seseorang untuk mengawasi atau membantu Anda, terutama saat baru memulai latihan. Anda dapat memodifikasi latihan ini untuk menambah atau mengurangi kesulitan atau menyesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Jadi, mulailah dari sisi tubuh non-dominan Anda sehingga lebih mempermudah sisi kedua tubuh. Anda dapat melakukan sisi nondominan dua kali jika ingin menyeimbangkan tubuh di antara kedua sisi. Setelah merasa nyaman dengan latihan ini, coba lakukan dengan satu atau kedua mata tertutup.
Bagaimana latihan keseimbangan yang baik?
8. Menggunakan bola stabilitas – Untuk menambah variasi latihan, Anda dapat menggunakan bola stabilitas. Letakkan kedua siku dan lengan Anda pada bola tersebut, seolah-olah Anda akan melakukan plank. Posisikan juga lutut dan jari-jari kaki menempel pada lantai.
Emudian, angkatlah lutut sehingga bahu dan pinggul sejajar. Tahan posisi ini selama 3 detik, dan turunkan kembali lutut pada lantai. Ulangilah selama beberapa kali. Latihan keseimbangan dapat dilakukan setiap hari atau kapan pun Anda suka. Akan tetapi, lansia disarankan melakukan latihan sebanyak 3 kali dalam seminggu dengan gerakan-gerakan yang aman untuk usianya.
Manfaat melatih keseimbangan adalah mencegah cedera saat berolahraga. Jika Anda memiliki, maka latihan keseimbangan juga baik untuk membantu proses penyembuhan. Melakukan latihan ini pada awalnya mungkin akan terasa sulit. Namun, jika dilakukan secara rutin dan konsisten tentu saja akan membuat Anda terbiasa dan melakukannya dengan mudah.
- Bila sudah mahir, Anda dapat memvariasikan latihan-latihan tersebut sehingga lebih terasa menyenangkan.
- Tai chi dan juga dapat menjadi bentuk latihan keseimbangan yang baik untuk Anda coba.
- Terlebih lagi latihan ini memberi efek relaksasi pada tubuh, tapi pastikan Anda didampingi oleh instruktur agar tidak keliru.
: 8 Contoh Latihan Keseimbangan agar Tidak Mudah Terjatuh
Bagaimana cara melakukan keseimbangan dengan bentuk latihan berdiri bangau?
Jawabannya – Jelaskan cara melakukan keseimbangan Cara melakukan gerakan keseimbangan dapat dilakukan dengan sikap Berdiri Bangau, berikiut ini caranya yang sesuai dengan buku paket kelas 9 pada halaman 141: 
Pada intinya, dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana kita menjaga badan agar tetap seimbang, menjaga berat badan, sehingga tidak terbawa ke samping depan maupun belakang. Dengan demkian jawaban sesuai dengan apa yang tertera pada buku sehingga diverfikasi BENAR. : 10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan ! (Jawabannya)
